Зүрхний цохилтоо секундын дотор олоорой.
Гүйх үед зүрхний цохилтонд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болно. Үүнд таны нас, дасгалын эрч хүч, биеийн тамирын ерөнхий түвшин орно.
Зүрхний цохилт ихсэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Доорх жагсаалтыг харна уу.
Эдгээрээс гадна таны гүйлтийн хурд, эрч хүч, газар нутгийн өндрийн өөрчлөлт, үргэлжлэх хугацаа, температур зэрэг нь таны зүрх хэр зэрэг ажиллаж, улмаар зүрхний цохилтонд нөлөөлж болно.
Таны зорилтот зүрхний цохилт бол биеийн тамирын дасгал хийх үед таны зүрхний цохилт юм. Дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын хувьд таны зүрхний цохилт хамгийн их зүрхний цохилтын 64% - 76% хооронд байх ёстой. Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд таны зүрхний цохилт хамгийн их зүрхний цохилтын 77% -аас 93% хооронд байх ёстой. [CDC]
Та гүйлтийн явцад зүрхний цохилтоо ашиглан эрчимээ хянах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та хамгийн их зүрхний цохилтыг тооцоолох хэрэгтэй.
Таны зүрхний цохилтын дээд хэмжээ бол зүрхний цохилтгүйгээр хэтрүүлж болохгүй.
Зүрхний цохилтын дээд хэмжээг тооцоолох хамгийн хялбар арга бол насаа 220-оос хасах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та 40 настай бол таны таамагласан зүрхний цохилт минутанд 220-40 буюу 180 цохилт (bpm) байна.
Энэ хуудсан дээрх тооцоолуур болон дүрслэгч нь дасгал хийх явцад таны зүрхний цохилт ямар бүсэд байгааг хурдан харах арга юм.
Энэ нь таныг хэсэг хугацаанд ямар нэгэн үйл ажиллагаа явуулаагүй байхад зүрхний чинь минутанд хэдэн удаа цохилж байгааг хэлнэ. Энэ нь таны ном унших, буйдан дээр суугаад зурагт үзэх, хоол идэх үед зүрхний цохилтын хурд юм.
Амрах үед зүрхний цохилт нь дасгал хийх эсвэл дасгал хийх үед зүрхний цохилтоос ялгаатай. Хоёр хэмжилтийг андуурахгүй байх нь чухал.
Ер нь та зүрхний цохилтоо нэг минут, эсвэл 30 секундын турш тоолж, 2, 15 секундээр үржүүлж, 4-өөр үржүүлэх гэх мэтийг хийх ёстой. Энэ хуудсан дээрх зүрхний цохилтын тоолуур таны өмнөөс тооцооллыг хийж, танд өгөх болно. хэдхэн секундын дотор таны зүрхний дундаж цохилт.
Удаан хугацааны турш идэвхгүй байсны дараа зүрхний цохилтоо хэмжинэ. 15-30 минут хангалттай байх ёстой.
Цусны урсгал мэдрэгддэг биеийн эргэн тойронд олон байршил нь таны импульсийг шалгах газар болж чаддаг. Ихэнх тохиолдолд та бугуйны эрхий хуруугаараа судасны цохилтыг амархан мэдэрдэг. Та 2 хуруугаа хүзүүнийхээ хажуу талд, амьсгалын хоолойны хажууд тавьж болно.
Хүн болгоны судасны цохилт ижил байдаггүй. Зүрхний цохилт нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Өөрийнхөө зүрхний цохилтыг хянах нь таны зүрхний эрүүл мэнд, бүр илүү чухал нь зүрхний эрүүл мэндийн өөрчлөлтийн талаар үнэ цэнэтэй мэдээллийг өгөх болно.
Зүрхний цохилт нь эрүүл эсвэл эрүүл бус гэж тооцогддог хэд хэдэн хүчин зүйл, ялангуяа та эрэгтэй эсвэл эмэгтэй эсэх, мөн таны насыг агуулдаг. Энэ хуудсан дээрх дүрслэгч нь зүрхний цохилтын хүрээг харуулахын тулд хүйс, насны хүрээгээ сонгох боломжийг танд олгоно.
Таны зүрхний цохилтод нөлөөлж болох илүү бүрэн хүчин зүйлүүд энд байна:
Насанд хүрэгчдийн "хэвийн" зүрхний цохилт минутанд 60-100 цохилт (BPM) байна.
Ерөнхийдөө таны зүрхний цохилт бага байх тусам таны зүрх илүү үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд энэ нь таны биеийн тамирын үзүүлэлт юм.
Жишээлбэл, холын зайд гүйдэг хүний зүрхний цохилт минутанд 40 орчим цохилттой байж болно.
"Хэвийн" зүрхний цохилт нь "хэвийн" цусны даралтын үзүүлэлт биш юм. Таны цусны даралтыг тусад нь, шууд хэмжих шаардлагатай.
Энэ сайт нь зүрхний цохилтыг санамсаргүй сонирхдог жирийн хүмүүст туслах зорилготой юм. Энэ нь эмнэлгийн оношлогооны хэрэгсэл биш юм. Энэ нь мэргэжлийн эмчийн хяналтанд байдаг эмнэлгийн бүтээгдэхүүн биш юм. Энэ нь эмнэлгийн эмч нарыг орлуулах эсвэл баталгаажсан мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх зорилгогүй юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал, эрүүл мэндийн хямрал, өвдөж байгаа болон бусад эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол лицензтэй мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү.