Naon kedah denyut jantung kuring nalika ngajalankeun?

Sajumlah faktor tiasa mangaruhan denyut jantung anjeun nalika ngajalankeun. Ieu kalebet umur anjeun, inténsitas latihan, sareng tingkat kabugaran umum.

Naha aya faktor anu aya hubunganana sareng jalan anu mangaruhan denyut jantung?

Seueur faktor tiasa nyumbang kana paningkatan denyut jantung. Tempo daptar di handap.

Sajaba ti éta, laju anjeun nalika ngajalankeun, inténsitas anjeun, chnges élévasi dina rupa bumi, lilana, suhu sadayana tiasa mangaruhan kumaha teuas haté anjeun berpungsi, sahingga denyut jantung anjeun.

Target denyut jantung anjeun

Target denyut jantung anjeun nyaéta denyut jantung anu anjeun kedah tuju salami kagiatan fisik. Pikeun kagiatan anu sedeng intensitas denyut jantung target anjeun kedah antara 64% sareng 76% tina denyut jantung maksimal anjeun. Pikeun kagiatan fisik anu kuat, target denyut jantung anjeun kedah antara 77% sareng 93% tina denyut jantung maksimal anjeun. [CDC]

Anjeun tiasa nganggo denyut jantung anjeun pikeun ngalacak inténsitas anjeun nalika ngajalankeun. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu angka kaluar denyut jantung maksimum Anjeun.

Laju jantung maksimum anjeun

Detak jantung maksimum anjeun nyaéta denyut jantung anu anjeun teu kedah ngaleuwihan.

Cara panggampangna pikeun ngitung denyut jantung maksimal anjeun nyaéta ngirangan umur anjeun tina 220. Janten contona, upami anjeun yuswa 40 taun, prediksi denyut jantung maksimal anjeun nyaéta 220-40, atanapi 180, ketukan per menit (bpm).

Kalkulator sareng visualisasi dina halaman ieu mangrupikeun cara anu gancang pikeun ningali zona naon denyut jantung anjeun salami kagiatan.

Naon denyut jantung istirahat?

Ieu mangrupikeun sabaraha kali jantung anjeun ketukan per menit nalika anjeun henteu acan kalibet dina kagiatan naon waé pikeun sababaraha waktos. Ieu laju haté anjeun nalika maca, diuk dina dipan nonton televisi, atawa dahar tepung.

Detak jantung istirahat kontras sareng denyut jantung anjeun nalika kagiatan atanapi latihan. Kadé ulah galau dua ukuran.

Kumaha carana abdi tiasa ngukur denyut jantung abdi? Aya cara pikeun pariksa pulsa kuring online?

Biasana anjeun kedah ngitung ketukan jantung salami menit, atanapi salami 30 detik sareng kalikeun ku 2, atanapi 15 detik sareng dikalikeun ku 4, jsb. Penghitung denyut jantung dina halaman ieu bakal ngalakukeun itungan pikeun anjeun sareng masihan anjeun keteg jajantung rata anjeun dina ngan sababaraha detik.

Kumaha carana abdi tiasa ngukur denyut jantung istirahat abdi?

Ukur denyut jantung anjeun saatos anjeun teu aktip dina waktos anu ageung. 15-30 menit kedah cekap.

Kumaha carana abdi tiasa manggihan pulsa kuring?

Loba lokasi sabudeureun awak mana aliran getih téh palpable bisa ngawula ka salaku lokasi mariksa pulsa anjeun. Paling umum anjeun bisa kalayan gampang ngarasa pulsa anjeun ku ramo anjeun dina sisi jempol pigeulang anjeun. Anjeun ogé tiasa nempatkeun 2 ramo dina sisi beuheung anjeun, gigireun pipa angin anjeun.

Naon rentang normal pikeun istirahat denyut jantung?

Henteu sadayana pulsa sami. Laju jantung béda-béda ti jalma ka jalma. Nyukcruk denyut jantung anjeun nyalira tiasa masihan anjeun inpormasi anu berharga ngeunaan kaséhatan jantung anjeun, sareng anu langkung penting, parobihan dina kaséhatan jantung anjeun.

Naon anu dianggap denyut jantung istirahat anu séhat atanapi teu séhat kalebet sababaraha faktor, khususna, upami anjeun lalaki atanapi awéwé, sareng umur anjeun. Visualizer dina halaman ieu bakal ngantep anjeun milih jinis kelamin sareng umur anjeun pikeun nunjukkeun spéktrum rentang denyut jantung pikeun anjeun.

Ieu mangrupikeun faktor anu langkung lengkep anu tiasa mangaruhan denyut jantung anjeun:

  • Umur nalika anjeun umurna pulsa sareng denyut jantung tiasa robih, kalebet kateraturan pulsa anjeun tiasa robih.
  • Sex umumna lalaki gaduh denyut jantung anu langkung luhur tibatan awéwé.
  • Sajarah kulawarga Sababaraha kaayaan médis diwariskeun sacara genetik
  • Tingkat aktivitas detak jantung anjeun naek kalawan aktivitas, jadi eta bakal naek lamun misalna anjeun nembé leumpang naék tangga.
  • Tingkat kabugaran umumna langkung saé anjeun, langkung handap denyut jantung istirahat anjeun.
  • Suhu ambient Cuaca panas sareng suhu ngabutuhkeun jantung anjeun ngompa langkung gancang.
  • Obat -obatan tiasa mangaruhan denyut jantung istirahat anjeun. Pameungpeuk béta contona tiasa ngirangan denyut jantung istirahat anjeun, sareng sababaraha obat tiroid tiasa ningkatkeunana.
  • Zat alkohol, kopi & tea (kafein), sareng ngaroko sadayana tiasa mangaruhan denyut jantung istirahat anjeun.
  • Posisi awak contona, naha anjeun diuk atawa ngagolér.
  • Kaayaan émosional pulsa anjeun tiasa ngagancangan nalika anjeun ngarasa setrés atanapi bungah pisan.
  • Waktos beurang denyut jantung anjeun condong langkung handap wengi.

Naha aya denyut jantung istirahat normal?

Detak jantung istirahat "normal" pikeun déwasa nyaéta antara 60 sareng 100 ketukan per menit (BPM).

Sacara umum, langkung handap denyut jantung istirahat anjeun, langkung éfisién jantung anjeun damel sareng mangrupikeun indikator kabugaran anjeun.

Hiji pelari jarak jauh, contona, tiasa gaduh denyut jantung istirahat sakitar 40 ketukan per menit.

Naha denyut jantung kuring nyarioskeun ngeunaan tekanan darah kuring?

Detak jantung istirahat "normal" sanes indikasi tekanan darah "normal". Tekanan getih anjeun kedah diukur sacara misah sareng langsung.

Meunang perhatian médis profésional langsung lamun:

  • anjeun ngalaman kasusah engapan
  • jantung anjeun ketukan gancang pisan (balap) kalayan wirahma anu henteu teratur
  • aya nyeri dina dada anjeun

Bantahan médis

Situs ieu dimaksudkeun pikeun ngabantosan jalma rata-rata kalayan minat kasual dina denyut jantungna. Éta henteu dimaksudkeun salaku alat diagnosis médis. Ieu sanes produk médis peer-reviewed profésional. Henteu dimaksudkeun pikeun ngagentos dokter médis atanapi konsultasi sareng profésional anu disertipikasi. Upami anjeun ngagaduhan masalah médis, krisis médis, ngaraos gering, gaduh masalah médis sanés, mangga konsultasi ka profésional anu dilisensikeun.