Panggihan denyut jantung anjeun dina detik.
Sajumlah faktor tiasa mangaruhan denyut jantung anjeun nalika ngajalankeun. Ieu kalebet umur anjeun, inténsitas latihan, sareng tingkat kabugaran umum.
Seueur faktor tiasa nyumbang kana paningkatan denyut jantung. Tempo daptar di handap.
Sajaba ti éta, laju anjeun nalika ngajalankeun, inténsitas anjeun, chnges élévasi dina rupa bumi, lilana, suhu sadayana tiasa mangaruhan kumaha teuas haté anjeun berpungsi, sahingga denyut jantung anjeun.
Target denyut jantung anjeun nyaéta denyut jantung anu anjeun kedah tuju salami kagiatan fisik. Pikeun kagiatan anu sedeng intensitas denyut jantung target anjeun kedah antara 64% sareng 76% tina denyut jantung maksimal anjeun. Pikeun kagiatan fisik anu kuat, target denyut jantung anjeun kedah antara 77% sareng 93% tina denyut jantung maksimal anjeun. [CDC]
Anjeun tiasa nganggo denyut jantung anjeun pikeun ngalacak inténsitas anjeun nalika ngajalankeun. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu angka kaluar denyut jantung maksimum Anjeun.
Detak jantung maksimum anjeun nyaéta denyut jantung anu anjeun teu kedah ngaleuwihan.
Cara panggampangna pikeun ngitung denyut jantung maksimal anjeun nyaéta ngirangan umur anjeun tina 220. Janten contona, upami anjeun yuswa 40 taun, prediksi denyut jantung maksimal anjeun nyaéta 220-40, atanapi 180, ketukan per menit (bpm).
Kalkulator sareng visualisasi dina halaman ieu mangrupikeun cara anu gancang pikeun ningali zona naon denyut jantung anjeun salami kagiatan.
Ieu mangrupikeun sabaraha kali jantung anjeun ketukan per menit nalika anjeun henteu acan kalibet dina kagiatan naon waé pikeun sababaraha waktos. Ieu laju haté anjeun nalika maca, diuk dina dipan nonton televisi, atawa dahar tepung.
Detak jantung istirahat kontras sareng denyut jantung anjeun nalika kagiatan atanapi latihan. Kadé ulah galau dua ukuran.
Biasana anjeun kedah ngitung ketukan jantung salami menit, atanapi salami 30 detik sareng kalikeun ku 2, atanapi 15 detik sareng dikalikeun ku 4, jsb. Penghitung denyut jantung dina halaman ieu bakal ngalakukeun itungan pikeun anjeun sareng masihan anjeun keteg jajantung rata anjeun dina ngan sababaraha detik.
Ukur denyut jantung anjeun saatos anjeun teu aktip dina waktos anu ageung. 15-30 menit kedah cekap.
Loba lokasi sabudeureun awak mana aliran getih téh palpable bisa ngawula ka salaku lokasi mariksa pulsa anjeun. Paling umum anjeun bisa kalayan gampang ngarasa pulsa anjeun ku ramo anjeun dina sisi jempol pigeulang anjeun. Anjeun ogé tiasa nempatkeun 2 ramo dina sisi beuheung anjeun, gigireun pipa angin anjeun.
Henteu sadayana pulsa sami. Laju jantung béda-béda ti jalma ka jalma. Nyukcruk denyut jantung anjeun nyalira tiasa masihan anjeun inpormasi anu berharga ngeunaan kaséhatan jantung anjeun, sareng anu langkung penting, parobihan dina kaséhatan jantung anjeun.
Naon anu dianggap denyut jantung istirahat anu séhat atanapi teu séhat kalebet sababaraha faktor, khususna, upami anjeun lalaki atanapi awéwé, sareng umur anjeun. Visualizer dina halaman ieu bakal ngantep anjeun milih jinis kelamin sareng umur anjeun pikeun nunjukkeun spéktrum rentang denyut jantung pikeun anjeun.
Ieu mangrupikeun faktor anu langkung lengkep anu tiasa mangaruhan denyut jantung anjeun:
Detak jantung istirahat "normal" pikeun déwasa nyaéta antara 60 sareng 100 ketukan per menit (BPM).
Sacara umum, langkung handap denyut jantung istirahat anjeun, langkung éfisién jantung anjeun damel sareng mangrupikeun indikator kabugaran anjeun.
Hiji pelari jarak jauh, contona, tiasa gaduh denyut jantung istirahat sakitar 40 ketukan per menit.
Detak jantung istirahat "normal" sanes indikasi tekanan darah "normal". Tekanan getih anjeun kedah diukur sacara misah sareng langsung.
Situs ieu dimaksudkeun pikeun ngabantosan jalma rata-rata kalayan minat kasual dina denyut jantungna. Éta henteu dimaksudkeun salaku alat diagnosis médis. Ieu sanes produk médis peer-reviewed profésional. Henteu dimaksudkeun pikeun ngagentos dokter médis atanapi konsultasi sareng profésional anu disertipikasi. Upami anjeun ngagaduhan masalah médis, krisis médis, ngaraos gering, gaduh masalah médis sanés, mangga konsultasi ka profésional anu dilisensikeun.