Finndu hjartsláttinn þinn á nokkrum sekúndum.
Kvíðakast:
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, eða DSM, nefnir ekki „kvíðaköst“ sérstaklega. Skilgreiningin á kvíðakasti er nokkuð óformleg og einhver gæti sagt að þeir séu að fá kvíðakast þegar það sem þeir eru að upplifa væri betur lýst sem kvíðakasti.
Þegar þú finnur fyrir miklum kvíða geta verið meðfylgjandi líkamleg einkenni. Sumir kunna að lýsa þessu sem kvíðakasti. Þar á meðal eru:
Það eru nokkur líkindi á milli kvíðakasts og kvíðakasts. Hins vegar er kvíði oft af völdum ákveðinna streituvalda og getur komið smám saman. Kvíðaköst geta aftur á móti komið fram óvænt og án viðvörunar.
Bæði læti og kvíði geta falið í sér:
Í kvíðakasti eru tilfinningarnar og skynjunin miklu ákafari. Þú gætir virkilega trúað því að þú sért að fara að deyja.
Upplifunin af kvíðakasti getur verið svipuð og öðrum raunverulega hættulegum aðstæðum, svo sem hjartasjúkdómum. Þetta getur leitt til þess að fólk leiti sér læknisaðstoðar.
Kvíði nær almennt ekki hámarki og minnkar eins og kvíðakast gerir. Sumt fólk með kvíða getur þróast yfir í að fá kvíðaköst.
Já, kvíðakast getur verið einkenni kvíða.
Það er fjöldi skipta sem hjarta þitt slær á mínútu þegar þú hefur ekki stundað neina starfsemi í nokkurn tíma. Það er hjartsláttur þinn þegar þú lest, situr í sófanum og horfir á sjónvarpið eða borðar máltíð.
Hvíldarpúls er andstæður hjartsláttartíðni meðan á hreyfingu eða hreyfingu stendur. Það er mikilvægt að rugla ekki saman mælingunum tveimur.
Venjulega þarftu að telja hjartsláttinn í heila mínútu, eða í 30 sekúndur og margfalda með 2, eða 15 sekúndum og margfalda með 4, osfrv. Púlsteljarinn á þessari síðu mun gera útreikningana fyrir þig og gefa þér meðalhjartsláttur þinn á örfáum sekúndum.
Mældu hjartsláttinn þinn eftir að þú hefur verið óvirkur í talsverðan tíma. 15-30 mínútur ættu að vera nóg.
Margir staðir um líkamann þar sem blóðflæði er áþreifanlegt geta þjónað sem staðsetningar til að athuga púlsinn þinn. Algengast er að þú finnur auðveldlega fyrir púlsinum þínum með fingrinum á þumalfingri hlið úlnliðsins. Þú getur líka sett 2 fingur á hliðina á hálsinum, við hliðina á öndunarpípunni.
Ekki er púlsinn á öllum eins. Hjartsláttur er mismunandi eftir einstaklingum. Að fylgjast með eigin hjartslætti getur gefið þér dýrmætar upplýsingar um hjartaheilsu þína, og jafnvel enn mikilvægara, breytingar á hjartaheilsu þinni.
Hvað er talið heilbrigt eða óhollt hvíldarpúls inniheldur nokkra þætti, einkum hvort þú ert karl eða kona og aldur þinn. Sýningartækið á þessari síðu gerir þér kleift að velja kyn og aldursbil til að sýna þér litróf hjartsláttartíðni fyrir þig.
Hér eru fleiri þættir sem geta haft áhrif á hjartsláttartíðni þína:
„Eðlilegur“ hvíldarpúls fyrir fullorðna er á milli 60 og 100 slög á mínútu (BPM).
Almennt séð, því lægri hvíldarpúls sem þú hefur, því skilvirkari vinnur hjartað þitt og er vísbending um hæfni þína.
Langhlaupari gæti til dæmis haft hjartsláttartíðni í hvíld í kringum 40 slög á mínútu.
„Eðlilegur“ hjartsláttur í hvíld er ekki vísbending um „eðlilegan“ blóðþrýsting. Mæla þarf blóðþrýstinginn sérstaklega og beint.
Þessi síða er ætluð til að hjálpa venjulegum einstaklingi með afslappaðan áhuga á hjartslætti. Það er ekki hugsað sem læknisfræðilegt greiningartæki. Það er ekki fagleg ritrýnd lækningavara. Það er ekki ætlað að koma í stað lækna eða samráðs við löggilta sérfræðinga. Ef þú ert með læknisfræðilegar áhyggjur, læknisvandamál, finnur fyrir veikindum, ert með önnur læknisfræðileg vandamál, vinsamlegast hafðu samband við löggiltan fagmann.