ابحث عن معدل ضربات قلبك في ثوان.
نوبة هلع:
لا يذكر الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية أو DSM "نوبات القلق" على وجه التحديد. تعريف هجوم القلق غير رسمي إلى حد ما وقد يقول شخص ما أنه يعاني من نوبة قلق عندما يكون من الأفضل وصف ما يعاني منه بأنه نوبة هلع.
عندما تشعر بالقلق الشديد ، قد تكون هناك أعراض جسدية مصاحبة. قد يصف بعض الناس هذه بأنها نوبة قلق. وتشمل هذه:
هناك بعض أوجه التشابه بين نوبة الهلع ونوبات القلق. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تحفيز القلق بسبب ضغوط معينة وقد يحدث تدريجيًا. من ناحية أخرى ، يمكن أن تحدث نوبات الهلع بشكل غير متوقع ودون سابق إنذار.
قد يشمل كل من الذعر والقلق:
في نوبة الهلع ، تكون المشاعر والأحاسيس أكثر حدة. قد تعتقد حقًا أنك على وشك الموت.
يمكن أن تبدو تجربة نوبة الهلع مشابهة لظروف خطيرة أخرى ، مثل أمراض القلب. هذا يمكن أن يدفع الناس لطلب المساعدة الطبية.
لا يصل القلق عمومًا إلى ذروته ولا يهدأ كما تفعل نوبة الهلع. يمكن أن يتطور بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق إلى نوبات الهلع.
نعم ، يمكن أن تكون نوبة الهلع من أعراض القلق.
هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة عندما لا تكون منخرطًا في أي نشاط لبعض الوقت. إنه معدل ضربات قلبك عند القراءة أو الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز أو تناول وجبة.
يتناقض معدل ضربات القلب أثناء الراحة مع معدل ضربات القلب أثناء النشاط أو التمرين. من المهم عدم الخلط بين القياسين.
عادةً ما يتعين عليك حساب دقات قلبك لمدة دقيقة كاملة ، أو لمدة 30 ثانية وضربها في 2 أو 15 ثانية ومضاعفة العدد 4 ، إلخ. معدل ضربات قلبك في بضع ثوانٍ فقط.
قم بقياس معدل ضربات قلبك بعد أن تكون غير نشط لفترة طويلة من الوقت. 15-30 دقيقة يجب أن تكون كافية.
يمكن أن تعمل العديد من الأماكن حول الجسم حيث يكون تدفق الدم واضحًا كمواقع لفحص النبض. الأكثر شيوعًا هو الشعور بنبضك بسهولة بإصبعك على جانب الإبهام من معصمك. يمكنك أيضًا وضع إصبعين على جانب رقبتك بجوار القصبة الهوائية.
النبض ليس متماثلًا لدى الجميع. يختلف معدل ضربات القلب من شخص لآخر. يمكن أن يمنحك تتبع معدل ضربات قلبك معلومات قيمة حول صحة قلبك ، والأهم من ذلك ، التغييرات في صحة قلبك.
ما يعتبر معدل ضربات القلب الصحي أو غير الصحي أثناء الراحة يتضمن عدة عوامل ، أبرزها ، إذا كنت ذكراً أو أنثى ، وعمرك. سيتيح لك المصور في هذه الصفحة تحديد الجنس والفئة العمرية لتظهر لك نطاق نطاقات معدل ضربات القلب لك.
فيما يلي مجموعة كاملة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب:
يتراوح معدل ضربات القلب "الطبيعي" للبالغين بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة (BPM).
بشكل عام ، كلما انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، زادت كفاءة عمل قلبك وهو مؤشر على لياقتك.
عداء المسافات الطويلة ، على سبيل المثال ، قد يكون معدل ضربات قلبه أثناء الراحة حوالي 40 نبضة في الدقيقة.
معدل ضربات القلب "الطبيعي" أثناء الراحة ليس مؤشرًا على ضغط الدم "الطبيعي". يجب قياس ضغط الدم بشكل منفصل ومباشر.
يهدف هذا الموقع إلى مساعدة الشخص العادي الذي لديه اهتمام عرضي بمعدل ضربات قلبه. لا يُقصد به أن يكون أداة تشخيص طبي. إنه ليس منتجًا طبيًا محترفًا خاضعًا لاستعراض الأقران. ليس المقصود استبدال الأطباء أو الاستشارات مع المتخصصين المعتمدين. إذا كانت لديك مخاوف طبية ، أو أزمة طبية ، أو تشعر بالمرض ، أو لديك أي مشاكل طبية أخرى ، فيرجى استشارة أخصائي مرخص.