Mfite ubwoba?

Igitero cy'ubwoba:

  • Ifite ibimenyetso bishobora kumva bikomeye
  • Birashobora kubaho mu buryo butunguranye, umuntu yaba afite impungenge cyangwa atabishaka
  • Afite ibimenyetso byumubiri hamwe numutima wubwoba bukabije kuburyo umuntu atinya gutakaza ubuyobozi cyangwa urupfu rwegereje
  • Akenshi bigira gitunguranye kandi mubisanzwe bigabanuka muminota 10

Mfite igitero cyo guhangayika?

Igitabo cyo Gusuzuma no Kuringaniza Ibarurishamibare, cyangwa DSM, ntabwo bivuga "ibitero byo guhangayika". Igisobanuro cyigitero cyo guhangayika ntigisanzwe kandi umuntu ashobora kuvuga ko afite igitero cyo guhangayika mugihe ibyo bahuye nabyo byasobanurwa neza nkigitero cyubwoba.

Igitero cyo guhangayika ni iki?

Iyo uhuye nimpungenge zikomeye hashobora kubaho ibimenyetso byumubiri. Abantu bamwe bashobora gusobanura ibi nkigitero cyo guhangayika. Muri byo harimo:

  • Ibyiyumvo bikabije, “ipfundo” mu gifu
  • Guhumeka vuba
  • Kumva urumuri no kuzunguruka
  • Impiswi
  • Amapine n'inshinge
  • Kuruhuka
  • Kubira ibyuya
  • Amashanyarazi ashyushye
  • Isesemi
  • Kubabara umutwe no kubabara umugongo
  • Umutima wiruka
  • Umutima udasanzwe

Ni irihe tandukaniro riri hagati yigitero cyubwoba nigitero cyo guhangayika?

Hariho bimwe bisa hagati yigitero cyubwoba nigitero cyo guhangayika. Nyamara guhangayika akenshi biterwa no guhangayika kandi bishobora kuza buhoro buhoro. Ku rundi ruhande, ibitero by'ubwoba, bishobora kubaho mu buryo butunguranye kandi nta nteguza.

Guhagarika umutima no guhangayika bishobora kuba birimo:

  • Ubwoba
  • Kubabara mu gatuza
  • Umucyo
  • Kunanirwa cyangwa gutitira
  • Kubira ibyuya
  • Isesemi
  • Umutima uhinda umushyitsi
  • Ibitekerezo bidafite ishingiro

Mu gitero cyubwoba, ibyiyumvo nibyiyumvo birakabije. Urashobora kwizera rwose ko ugiye gupfa.

Ubunararibonye bwubwoba burashobora kumva busa nibindi bihe bibi rwose, nkindwara z'umutima. Ibi birashobora gutuma abantu bashaka ubufasha bwubuvuzi.

Guhangayika muri rusange ntabwo bigenda hejuru kandi bigabanuka nkuko igitero cyubwoba kibikora. Abantu bamwe bafite impungenge barashobora gutera imbere bakagira ubwoba.

Guhangayika birashobora gutera ubwoba?

Nibyo, igitero cyubwoba gishobora kuba ikimenyetso cyamaganya.

Kuruhuka k'umutima ni iki?

Ni inshuro umutima wawe utera kumunota mugihe utarigeze ukora ibikorwa runaka mugihe runaka. Nibipimo byumutima wawe iyo usoma, wicaye ku buriri ureba televiziyo, cyangwa kurya ifunguro.

Kuruhuka k'umutima bitandukanye n'umutima wawe mugihe ukora cyangwa imyitozo. Ni ngombwa kutitiranya ibipimo byombi.

Nigute nshobora gupima umutima wanjye? Hariho uburyo bwo kugenzura pulse yanjye kumurongo?

Mubisanzwe ugomba kubara umutima wawe utera kumunota wose, cyangwa kumasegonda 30 hanyuma ukagwira amasegonda 2, cyangwa 15 na mupltiply na 4, nibindi. impuzandengo yumutima wawe mumasegonda make.

Nigute nshobora gupima umutima wanjye uruhutse?

Gupima umutima wawe nyuma yuko udakora mugihe kinini. Iminota 15-30 igomba kuba ihagije.

Nabona nte impyisi?

Ahantu henshi hakikije umubiri aho amaraso atembera arashobora kuba ahantu ho kugenzura imitsi yawe. Mubisanzwe urashobora kumva byoroshye impiswi yawe urutoki kuruhande rwintoki. Urashobora kandi gushyira intoki 2 kuruhande rw ijosi, kuruhande rwumuyaga wawe.

Ni ubuhe buryo busanzwe bwo kuruhura umutima?

Ntabwo impiswi ya buriwese ari imwe. Umutima utandukana kubantu. Gukurikirana umuvuduko wawe wumutima birashobora kuguha amakuru yingirakamaro kubuzima bwumutima wawe, ndetse cyane cyane, impinduka mubuzima bwumutima wawe.

Ibifatwa nk'umutima mwiza cyangwa utaruhuka kuruhuka k'umutima bikubiyemo ibintu byinshi, cyane cyane, niba uri umugabo cyangwa umugore, n'imyaka yawe. Amashusho kuriyi page azagufasha guhitamo igitsina cyawe n'imyaka yawe kugirango akwereke urwego rw'umutima utera kuri wewe.

Hano haribintu byinshi byuzuye bishobora kugira ingaruka kumutima wawe:

  • Imyaka uko usaza impiswi n'umuvuduko wumutima birashobora guhinduka, harimo nubusanzwe impiswi yawe irashobora guhinduka.
  • Imibonano mpuzabitsina muri rusange abagabo bafite umuvuduko mwinshi kurenza abagore.
  • Amateka yumuryango Imiterere yubuvuzi yarazwe genetique
  • Urwego rwibikorwa umutima wawe wiyongera hamwe nibikorwa, bityo bizamuka niba urugero umaze kuzamuka ingazi.
  • Urwego rwimyitwarire muri rusange uko uri, niko umutima wawe uruhuka.
  • Ubushyuhe bwibidukikije Ubushyuhe nubushyuhe bisaba umutima wawe guhita vuba.
  • Imiti imiti irashobora kugira ingaruka kumutima wawe uruhutse. Urugero rwa Beta kurugero rushobora kugabanya umuvuduko wumutima wawe uruhutse, kandi imiti ya tiroyide irashobora kwiyongera.
  • Ibintu inzoga, ikawa & icyayi (cafeyine), no kunywa itabi byose birashobora kugira ingaruka kumutima wawe uruhutse.
  • Umwanya wumubiri kurugero, waba wicaye cyangwa uryamye.
  • Amarangamutima yerekana impiswi yawe irashobora kwihuta mugihe wumva uhangayitse cyangwa wishimye cyane.
  • Igihe cyumunsi umutima wawe ukunda kuba muke nijoro.

Haba hari umuvuduko usanzwe wumutima utuje?

Umutima "usanzwe" uruhuka umutima kubantu bakuru ni hagati ya 60 na 100 kumunota (BPM).

Mubisanzwe, nukugabanya umuvuduko wumutima wawe uruhutse, niko umutima wawe ukora neza kandi nikimenyetso cyubuzima bwawe.

Urugendo rurerure rwiruka, kurugero, rushobora kugira umuvuduko wumutima uruhagarara hafi 40 kumunota.

Umutima wanjye hari icyo uvuga kubyerekeye umuvuduko wamaraso?

Umutima "usanzwe" uruhuka umutima ntabwo werekana umuvuduko wamaraso "usanzwe". Umuvuduko wamaraso wawe ugomba gupimwa ukundi kandi muburyo butaziguye.

Shakisha ubuvuzi bwihuse niba:

  • ufite ikibazo cyo guhumeka
  • umutima wawe urimo uratera vuba cyane (kwiruka) hamwe nigitekerezo kidasanzwe
  • hari ububabare mu gatuza

Kwamagana Ubuvuzi

Uru rubuga rugamije gufasha abantu basanzwe bafite inyungu zisanzwe kumutima. Ntabwo igenewe nkigikoresho cyo gusuzuma indwara. Ntabwo ari umwuga wabigize umwuga wasuzumwe. Ntabwo igamije gusimbuza abaganga cyangwa inama ninzobere zemewe. Niba ufite ibibazo byubuvuzi, ikibazo cyubuvuzi, ukumva urwaye, ufite ikindi kibazo cyubuvuzi, nyamuneka ubaze inzobere zemewe.