Je! ninapata shambulio la hofu?

Shambulio la hofu:

• Ina dalili ambazo zinaweza kuhisi kali
• Inaweza kutokea bila kutarajia, iwe mtu anahisi wasiwasi au la
• Ana dalili za kimwili na hisia za hofu kali kiasi kwamba mtu anaogopa kupoteza udhibiti au kifo kinachokaribia
• Mara nyingi huanza ghafla na kawaida huisha ndani ya dakika 10

Je, nina mashambulizi ya wasiwasi?

Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili, au DSM, hautaji "mashambulizi ya wasiwasi" haswa. Ufafanuzi wa shambulio la wasiwasi kwa kiasi fulani sio rasmi na mtu anaweza kusema ana shambulio la wasiwasi wakati kile anachopitia kinaweza kufafanuliwa vyema kama shambulio la hofu.

Shambulio la wasiwasi ni nini?

Unapopata wasiwasi mkubwa kunaweza kuwa na dalili za kimwili zinazoongozana. Watu wengine wanaweza kuelezea haya kama shambulio la wasiwasi. Hizi ni pamoja na:

• Hisia ya kuvuta, "fundo" ndani ya tumbo
• Kupumua kwa kasi
• Kuhisi kichwa nyepesi na kizunguzungu
• Kuhara
• Pini na sindano
• Kutotulia
• Kutokwa na jasho
• Moto uangazavyo
• Kichefuchefu
• Maumivu ya kichwa na mgongo
• Moyo wa mbio
• Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida

Je! ni tofauti gani kati ya Shambulio la Hofu na Shambulio la Wasiwasi?

Kuna baadhi ya kufanana kati ya mashambulizi ya hofu na mashambulizi ya wasiwasi. Hata hivyo wasiwasi mara nyingi huchochewa na mafadhaiko fulani na huweza kuja hatua kwa hatua. Mashambulizi ya hofu, kwa upande mwingine, yanaweza kutokea bila kutarajia na bila ya onyo.

Hofu na wasiwasi vinaweza kuhusisha:

• Hofu
• Maumivu ya kifua
• Nyepesi
• Kufa ganzi au kuwashwa
• Kutokwa na jasho
• Kichefuchefu
• Moyo unaodunda au kwenda mbio
• Mawazo yasiyo na mantiki

Katika mashambulizi ya hofu, hisia na hisia ni kali zaidi. Unaweza kuamini kikweli kwamba unakaribia kufa.

Uzoefu wa mshtuko wa hofu unaweza kuhisi sawa na hali zingine hatari, kama vile ugonjwa wa moyo. Hii inaweza kusababisha watu kutafuta msaada wa matibabu.

Wasiwasi kwa ujumla hautoi kilele na kupungua kama shambulio la hofu. Watu wengine wenye wasiwasi wanaweza kuendelea na kuwa na mashambulizi ya hofu.

Je, wasiwasi unaweza kusababisha hofu?

Ndiyo, mashambulizi ya hofu yanaweza kuwa dalili ya wasiwasi.

Kiwango cha moyo cha kupumzika ni nini?

Ni idadi ya mara ambazo moyo wako hupiga kwa dakika wakati haujashiriki katika shughuli yoyote kwa muda. Ni kasi ya moyo wako unaposoma, kukaa kwenye kochi kutazama televisheni, au kula chakula.

Mapigo ya moyo wa kupumzika hutofautiana na mapigo ya moyo wako wakati wa shughuli au mazoezi. Ni muhimu sio kuchanganya vipimo viwili.

Ninawezaje kupima kiwango cha moyo wangu? Je, kuna njia ya kuangalia mapigo yangu mtandaoni?

Kwa kawaida itakubidi uhesabu mapigo ya moyo wako kwa dakika nzima, au kwa sekunde 30 na kuzidisha kwa 2, au sekunde 15 na kuzidisha kwa 4, n.k. Kaunta ya mapigo ya moyo kwenye ukurasa huu itakufanyia hesabu na kukupa. mapigo yako ya moyo wastani katika sekunde chache tu.

Je, ninawezaje kupima kiwango cha moyo wangu wakati wa kupumzika?

Pima mapigo ya moyo wako baada ya kutofanya kazi kwa muda mrefu. Dakika 15-30 zinapaswa kutosha.

Je, ninawezaje kupata mpigo wangu?

Maeneo mengi karibu na mwili ambapo mtiririko wa damu unaonekana unaweza kutumika kama mahali pa kuangalia mapigo yako. Mara nyingi unaweza kuhisi mapigo yako kwa urahisi kwa kidole chako kwenye upande wa gumba wa mkono wako. Unaweza pia kuweka vidole 2 kando ya shingo yako, karibu na bomba lako la upepo.

Ni safu gani za kawaida za mapigo ya moyo kupumzika?

Sio mapigo ya kila mtu ni sawa. Kiwango cha moyo hutofautiana kati ya mtu na mtu. Kufuatilia mapigo ya moyo wako kunaweza kukupa taarifa muhimu kuhusu afya ya moyo wako, na hata muhimu zaidi, mabadiliko katika afya ya moyo wako.

Kinachoonekana kuwa mapigo ya moyo ya kupumzika yenye afya au yasiyofaa ni pamoja na mambo kadhaa, hasa, ikiwa wewe ni mwanamume au mwanamke, na umri wako. Kitazamaji kwenye ukurasa huu kitakuwezesha kuchagua jinsia yako na masafa ya umri ili kukuonyesha masafa ya mapigo ya moyo.

Hapa kuna mambo kamili zaidi ambayo yanaweza kuathiri kiwango cha moyo wako:

• Umri unapozeeka mapigo yako na mapigo ya moyo yanaweza kubadilika, ikiwa ni pamoja na ukawaida wa mapigo yako yanaweza kubadilika.
• Jinsia kwa ujumla wanaume wana mapigo ya moyo ya juu kuliko wanawake.
• Historia ya familia Baadhi ya hali za kiafya zinarithiwa
• Kiwango cha shughuli mapigo ya moyo wako huongezeka kwa shughuli, kwa hivyo kitapanda ikiwa kwa mfano umepanda ngazi.
• Kiwango cha siha kwa ujumla kadiri ulivyo sawa, ndivyo mapigo yako ya moyo yanavyopumzika yanavyopungua.
• Halijoto tulivu ya hali ya hewa ya joto na halijoto inahitaji moyo wako kusukuma haraka.
• Dawa za dawa zinaweza kuathiri kiwango cha moyo wako wa kupumzika. Vizuizi vya Beta kwa mfano vinaweza kupunguza kiwango cha moyo wako unapopumzika, na baadhi ya dawa za tezi ya tezi zinaweza kukiongeza.
• Vile vile pombe, kahawa na chai (kafeini), na kuvuta sigara vyote vinaweza kuathiri mapigo yako ya moyo unapopumzika.
• Msimamo wa mwili kwa mfano, iwe umeketi au umelala.
• Hali ya kihisia mapigo yako yanaweza kuharakisha unapohisi mfadhaiko au msisimko mkubwa.
• Wakati wa siku mapigo ya moyo wako huwa ya chini usiku.

Je, kuna mapigo ya moyo ya kawaida ya kupumzika?

Kiwango cha "kawaida" cha moyo wa kupumzika kwa watu wazima ni kati ya 60 na 100 kwa dakika (BPM).

Kwa ujumla, kadri mapigo ya moyo wako yanavyopungua, ndivyo moyo wako unavyofanya kazi kwa ufanisi zaidi na ni kiashirio cha utimamu wako.

Mkimbiaji wa umbali mrefu, kwa mfano, anaweza kuwa na mapigo ya moyo yaliyopumzika karibu na midundo 40 kwa dakika.

Je, mapigo ya moyo wangu yanasema jambo kuhusu shinikizo la damu yangu?

"Kawaida" kiwango cha moyo kupumzika si dalili ya "kawaida" shinikizo la damu. Shinikizo lako la damu linahitaji kupimwa tofauti na moja kwa moja.

Pata matibabu ya haraka ya kitaalamu ikiwa:

• unatatizika kupumua
• moyo wako unadunda kwa kasi sana (mwendo wa mbio) kwa mdundo usio wa kawaida
• kuna maumivu katika kifua chako

Kanusho la Matibabu

Tovuti hii imekusudiwa kumsaidia mtu wa kawaida aliye na shauku ya kawaida katika mapigo ya moyo wake. Haikusudiwa kama zana ya utambuzi wa matibabu. Sio bidhaa ya matibabu iliyopitiwa na wenzi kitaalamu. Haikusudiwi kuchukua nafasi ya madaktari wa matibabu au mashauriano na wataalamu walioidhinishwa. Ikiwa una matatizo ya matibabu, shida ya matibabu, unajisikia mgonjwa, una matatizo mengine yoyote ya matibabu, tafadhali wasiliana na mtaalamu aliyeidhinishwa.