ضربان قلب خود را در چند ثانیه پیدا کنید.
حمله پانیک:
راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، یا DSM، به طور خاص به "حملات اضطرابی" اشاره نمی کند. تعریف حمله اضطراب تا حدودی غیررسمی است و ممکن است کسی بگوید که دچار حمله اضطرابی شده است، در حالی که آنچه را که تجربه می کند بهتر است به عنوان حمله پانیک توصیف شود.
هنگامی که اضطراب شدید را تجربه می کنید ممکن است علائم فیزیکی همراهی نیز وجود داشته باشد. برخی از افراد ممکن است این موارد را به عنوان یک حمله اضطراب توصیف کنند. این شامل:
شباهت هایی بین حمله پانیک و حمله اضطراب وجود دارد. با این حال، اضطراب اغلب توسط عوامل استرس زا ایجاد می شود و ممکن است به تدریج بروز کند. از سوی دیگر، حملات پانیک می تواند به طور غیر منتظره و بدون هشدار رخ دهد.
هر دوی هراس و اضطراب ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در حمله پانیک، احساسات و احساسات بسیار شدیدتر است. ممکن است واقعاً باور داشته باشید که در شرف مرگ هستید.
تجربه یک حمله پانیک می تواند شبیه به سایر شرایط واقعا خطرناک مانند بیماری قلبی باشد. این می تواند افراد را به دنبال کمک پزشکی سوق دهد.
معمولاً اضطراب به اوج خود نمی رسد و مانند حمله پانیک فروکش نمی کند. برخی از افراد مبتلا به اضطراب می توانند به حملات پانیک تبدیل شوند.
بله، حمله پانیک می تواند نشانه ای از اضطراب باشد.
تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه زمانی که مدتی است درگیر هیچ فعالیتی نبوده اید، می زند. این میزان ضربان قلب شما هنگام مطالعه، نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون یا خوردن یک وعده غذایی است.
ضربان قلب در حالت استراحت با ضربان قلب شما در حین فعالیت یا ورزش در تضاد است. مهم است که این دو اندازه گیری را با هم اشتباه نگیرید.
معمولاً شما باید ضربان قلب خود را برای یک دقیقه کامل بشمارید یا برای 30 ثانیه و ضرب در 2 یا 15 ثانیه و ضرب در 4 و غیره کنید. میانگین ضربان قلب شما فقط در چند ثانیه
ضربان قلب خود را بعد از مدت زمان قابل توجهی غیر فعال اندازه گیری کنید. 15-30 دقیقه باید کافی باشد.
بسیاری از نقاط اطراف بدن که جریان خون در آنها قابل لمس است می توانند به عنوان مکان هایی برای بررسی نبض شما عمل کنند. معمولاً شما به راحتی می توانید نبض خود را با انگشت خود در سمت شست مچ دست خود احساس کنید. همچنین می توانید 2 انگشت خود را در کنار گردن، در کنار نای خود قرار دهید.
نبض همه یکسان نیست. ضربان قلب در افراد مختلف متفاوت است. ردیابی ضربان قلب خود می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامت قلب و حتی مهمتر از آن تغییرات در سلامت قلب به شما بدهد.
آنچه که ضربان قلب در حالت استراحت سالم یا ناسالم تلقی می شود شامل چندین عامل است، به ویژه اینکه مرد یا زن هستید و سن شما. ویژوالایزر در این صفحه به شما امکان می دهد محدوده جنسیت و سن خود را انتخاب کنید تا طیف محدوده های ضربان قلب را برای شما نشان دهد.
در اینجا عوامل کاملتری که می توانند بر ضربان قلب شما تأثیر بگذارند آورده شده است:
ضربان قلب "طبیعی" در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه (BPM) است.
به طور کلی، هرچه ضربان قلب شما در حال استراحت کمتر باشد، قلب شما کارآمدتر کار می کند و نشانگر تناسب اندام شما است.
برای مثال، یک دونده مسافت طولانی ممکن است ضربان قلب در حالت استراحت حدود 40 ضربه در دقیقه داشته باشد.
ضربان قلب "طبیعی" در حالت استراحت نشانه فشار خون "طبیعی" نیست. فشار خون شما باید به طور جداگانه و مستقیم اندازه گیری شود.
این سایت برای کمک به افراد عادی با علاقه گاه به گاه به ضربان قلب خود در نظر گرفته شده است. این به عنوان یک ابزار تشخیص پزشکی در نظر گرفته نشده است. این یک محصول پزشکی حرفه ای نیست. در نظر گرفته شده است که جایگزین پزشکان یا مشاوره با متخصصان معتبر نباشد. اگر نگرانی های پزشکی دارید، بحران پزشکی دارید، احساس بیماری می کنید، مشکلات پزشکی دیگری دارید، لطفا با یک متخصص مجاز مشورت کنید.