ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ:
ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ, ਜਾਂ DSM, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ" ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ।
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਾਂਗ ਘੱਟਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਂ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਦੋ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ 2, ਜਾਂ 15 ਸਕਿੰਟ ਅਤੇ 4 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਆਦਿ। ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਊਂਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਣਨਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੇ ਹੋ। 15-30 ਮਿੰਟ ਕਾਫੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ 2 ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੀ ਵਿੰਡ ਪਾਈਪ ਦੇ ਕੋਲ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦ ਜਾਂ ਔਰਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ। ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀਆਂ ਰੇਂਜਾਂ ਦਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਸੀਮਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਹੈ:
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ "ਆਮ" ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 60 ਅਤੇ 100 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (BPM) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਓਨਾ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ।
ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 40 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ "ਆਮ" ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ "ਆਮ" ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਸਾਈਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਦਾਨ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਮੈਡੀਕਲ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕਟ, ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।