सेकेन्डमा आफ्नो मुटुको दर पत्ता लगाउनुहोस्।
एक आतंक आक्रमण:
मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका, वा DSM, विशेष रूपमा "चिन्ता आक्रमणहरू" उल्लेख गर्दैन। चिन्ताको आक्रमणको परिभाषा केही हदसम्म अनौपचारिक छ र कसैले उनीहरूलाई चिन्ताको आक्रमण भइरहेको छ भनेर भन्न सक्छ जब उनीहरूले के अनुभव गरिरहेका छन् यसलाई आतंक आक्रमणको रूपमा राम्रोसँग वर्णन गरिनेछ।
जब तपाइँ तीव्र चिन्ताको अनुभव गर्नुहुन्छ त्यहाँ शारीरिक लक्षणहरू हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूले यसलाई चिन्ता आक्रमणको रूपमा वर्णन गर्न सक्छन्। यी समावेश छन्:
त्यहाँ एक आतंक आक्रमण र एक चिन्ता आक्रमण बीच केहि समानताहरू छन्। यद्यपि चिन्ता प्रायः निश्चित तनावबाट उत्पन्न हुन्छ र बिस्तारै आउन सक्छ। आतंक आक्रमणहरू, अर्कोतर्फ, अप्रत्याशित रूपमा र चेतावनी बिना हुन सक्छ।
आतंक र चिन्ता दुवै समावेश हुन सक्छ:
आतंककारी आक्रमणमा, भावना र संवेदनाहरू धेरै तीव्र हुन्छन्। तपाईं साँच्चै विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं मर्दै हुनुहुन्छ।
आतंक आक्रमणको अनुभव अन्य वास्तविक खतरनाक अवस्थाहरू जस्तै हृदय रोग जस्तै महसुस गर्न सक्छ। यसले मानिसहरूलाई चिकित्सा सहायता खोज्न नेतृत्व गर्न सक्छ।
चिन्ता सामान्यतया चरम हुँदैन र आतंक आक्रमणको रूपमा कम हुन्छ। चिन्ता भएका केही व्यक्तिहरूले आतंक आक्रमणमा प्रगति गर्न सक्छन्।
हो, एक आतंक आक्रमण चिन्ता को एक लक्षण हुन सक्छ।
तपाईंले केही समयदेखि कुनै पनि क्रियाकलापमा संलग्न नभएको बेला तपाईंको मुटु प्रति मिनेटमा कति पटक धड्किन्छ भन्ने सङ्ख्या हो। यो पढ्दा, सोफामा बसेर टेलिभिजन हेर्दा वा खाना खाँदा तपाईंको मुटुको दर हो।
आराम गर्ने मुटुको गति गतिविधि वा व्यायामको समयमा तपाईंको मुटुको गतिसँग भिन्न हुन्छ। यो दुई मापन भ्रमित नगर्न महत्त्वपूर्ण छ।
सामान्यतया तपाईंले आफ्नो मुटुको धड्कन पूरै मिनेट, वा ३० सेकेन्डको लागि गन्नु पर्ने हुन्छ र २, वा १५ सेकेन्ड र ४, इत्यादिले गुणा गर्नुपर्छ। यस पृष्ठमा रहेको मुटुको गति काउन्टरले तपाईंको लागि गणना गर्नेछ र तपाईंलाई दिन्छ। केहि सेकेन्डमा तपाईको औसत मुटुको धडकन।
तपाईं महत्त्वपूर्ण समयको लागि निष्क्रिय भएपछि तपाईंको मुटुको दर मापन गर्नुहोस्। 15-30 मिनेट पर्याप्त हुनुपर्छ।
शरीरको वरिपरि धेरै स्थानहरू जहाँ रगत प्रवाह स्पष्ट छ तपाईंको पल्स जाँच गर्न स्थानहरूको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। प्राय: तपाइँ तपाइँको नाडीको औंलाको छेउमा तपाइँको औंलाले तपाइँको पल्स सजिलै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो घाँटीको छेउमा 2 औंलाहरू पनि आफ्नो विन्डपाइपको छेउमा राख्न सक्नुहुन्छ।
सबैको नाडी उस्तै हुँदैन । मुटुको चाल व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। तपाईंको आफ्नै मुटुको दर ट्र्याक गर्नाले तपाईंलाई तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा बहुमूल्य जानकारी दिन सक्छ, र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यमा परिवर्तनहरू।
के एक स्वस्थ वा अस्वस्थ आराम हृदय गति मानिन्छ धेरै कारकहरू, विशेष गरी, यदि तपाईं पुरुष हो वा महिला, र तपाईंको उमेर। यस पृष्ठमा भिजुअलाइजरले तपाइँलाई तपाइँको लागि हृदय दर दायराको स्पेक्ट्रम देखाउन तपाइँको लिङ्ग र उमेर दायरा चयन गर्न दिनेछ।
यहाँ तपाईंको हृदयको दरलाई असर गर्न सक्ने कारकहरूको थप पूर्ण छ:
वयस्कहरूको लागि "सामान्य" आराम गर्ने मुटुको दर 60 र 100 बीट प्रति मिनेट (BPM) को बीचमा हुन्छ।
सामान्यतया भन्नुपर्दा, तपाईंको आराम गर्ने मुटुको गति जति कम हुन्छ, त्यति नै प्रभावकारी रूपमा तपाईंको मुटुले काम गरिरहेको हुन्छ र यो तपाईंको फिटनेसको सूचक हो।
उदाहरणका लागि, लामो दूरीको धावकको मुटुको गति लगभग ४० बीट प्रति मिनेट हुन सक्छ।
एक "सामान्य" आराम हृदय गति "सामान्य" रक्तचाप को संकेत होइन। तपाईंको रक्तचाप अलग र प्रत्यक्ष रूपमा मापन गर्न आवश्यक छ।
यो साइट औसत व्यक्तिलाई उनीहरूको मुटुको दरमा आकस्मिक चासोको साथ मद्दत गर्नको लागि हो। यो एक चिकित्सा निदान उपकरण को रूप मा इरादा छैन। यो एक पेशेवर साथी-समीक्षा चिकित्सा उत्पादन होइन। यो चिकित्सा डाक्टरहरू वा प्रमाणित पेशेवरहरूसँग परामर्श प्रतिस्थापन गर्ने उद्देश्यले होइन। यदि तपाइँलाई चिकित्सा चिन्ता छ, एक चिकित्सा संकट, बिरामी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, कुनै अन्य चिकित्सा समस्या छ भने, कृपया इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्।