Ես խուճապի նոպա ունեմ:

Խուճապի հարձակում.

  • Ունի ախտանիշներ, որոնք կարող են ինտենսիվ զգալ
  • Կարող է պատահել անսպասելի՝ անկախ նրանից՝ մարդն անհանգստանում է, թե ոչ
  • Ունի ֆիզիկական ախտանշաններ և ուժեղ սարսափի զգացում, այնպիսին, որ մարդը վախենում է վերահսկողության կորստից կամ մոտալուտ մահից
  • Հաճախ ունենում է հանկարծակի սկիզբ և սովորաբար անհետանում է 10 րոպեի ընթացքում

Արդյո՞ք ես անհանգստության նոպա եմ ունենում:

Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկը կամ DSM-ը հատուկ չի նշում «անհանգստության հարձակումները»: Անհանգստության հարձակման սահմանումը որոշ չափով ոչ պաշտոնական է, և ինչ-որ մեկը կարող է ասել, որ նրանք ունենում են անհանգստության հարձակում, երբ այն, ինչ նրանք զգում են, ավելի լավ կլինի նկարագրել որպես խուճապի հարձակում:

Ի՞նչ է անհանգստության հարձակումը:

Երբ դուք զգում եք ինտենսիվ անհանգստություն, կարող են լինել ուղեկցող ֆիզիկական ախտանիշներ: Որոշ մարդիկ կարող են նկարագրել դրանք որպես անհանգստության հարձակում: Դրանք ներառում են.

  • Փխրուն զգացում, «հանգույց» ստամոքսում
  • Ավելի արագ շնչառություն
  • Թեթև գլխապտույտ և գլխապտույտ
  • Փորլուծություն
  • Ամրակներ եւ ասեղներ
  • Անհանգիստություն
  • քրտնարտադրություն
  • Թեժ բռնկումներ
  • Սրտխառնոց
  • Գլխացավեր և մեջքի ցավեր
  • Արագընթաց սիրտ
  • Անկանոն սրտի բաբախյուն

Ո՞րն է տարբերությունը խուճապի հարձակման և անհանգստության հարձակման միջև:

Որոշ նմանություններ կան խուճապի և անհանգստության նոպայի միջև: Այնուամենայնիվ, անհանգստությունը հաճախ առաջանում է որոշակի սթրեսային գործոնների պատճառով և կարող է աստիճանաբար առաջանալ: Մյուս կողմից, խուճապի հարձակումները կարող են առաջանալ անսպասելի և առանց նախազգուշացման:

Ե՛վ խուճապը, և՛ անհանգստությունը կարող են ներառել.

  • Վախ
  • Կրծքավանդակի ցավ
  • Թեթև գլխապտույտ
  • Թմրություն կամ քորոց
  • քրտնարտադրություն
  • Սրտխառնոց
  • Թափահարող կամ վազող սիրտ
  • Իռացիոնալ մտքեր

Խուճապի հարձակման ժամանակ զգացմունքներն ու սենսացիաները շատ ավելի ինտենսիվ են լինում: Դուք կարող եք անկեղծորեն հավատալ, որ պատրաստվում եք մահանալ:

Խուճապի հարձակման փորձը կարող է նման լինել իրականում վտանգավոր այլ պայմանների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը: Սա կարող է մարդկանց ստիպել դիմել բժշկական օգնություն:

Անհանգստությունը սովորաբար չի հասնում գագաթնակետին և չի դադարում, ինչպես խուճապի նոպաը: Անհանգստություն ունեցող որոշ մարդիկ կարող են անցնել խուճապի նոպաների:

Կարո՞ղ է անհանգստությունը խուճապի հանգեցնել:

Այո, խուճապի հարձակումը կարող է լինել անհանգստության ախտանիշ:

Ինչ է հանգստի սրտի հաճախությունը:

Դա րոպեում ձեր սիրտը բաբախելու քանակն է, երբ որոշ ժամանակ որևէ գործունեությամբ չեք զբաղվել: Դա ձեր սրտի արագությունն է, երբ կարդում եք, բազմոցին նստած՝ հեռուստացույց դիտելիս կամ կերակուր ուտելիս:

Հանգստանալով սրտի զարկերը հակադրվում են ձեր սրտի զարկերի հաճախականությանը գործունեության կամ վարժությունների ժամանակ: Կարևոր է չշփոթել երկու չափումները:

Ինչպե՞ս կարող եմ չափել իմ սրտի զարկերը: Կա՞ իմ զարկերակը առցանց ստուգելու միջոց:

Սովորաբար դուք պետք է հաշվեք ձեր սրտի բաբախյունը մեկ րոպեի ընթացքում կամ 30 վայրկյանի ընթացքում և բազմապատկեք 2-ով կամ 15 վայրկյանով և բազմապատկեք 4-ով և այլն: Այս էջի սրտի զարկերի հաշվիչը կկատարի ձեզ համար հաշվարկները և կտա ձեզ: ձեր միջին սրտի բաբախյունը ընդամենը մի քանի վայրկյանում:

Ինչպե՞ս կարող եմ չափել իմ հանգստի սրտի զարկերը:

Չափեք ձեր սրտի բաբախյունը զգալի ժամանակ անգործությունից հետո: 15-30 րոպեն պետք է բավարար լինի։

Ինչպե՞ս կարող եմ գտնել իմ զարկերակը:

Մարմնի շրջակայքում գտնվող շատ վայրեր, որտեղ արյան հոսքը շոշափելի է, կարող են ծառայել որպես զարկերակ ստուգելու վայրեր: Ամենից հաճախ դուք հեշտությամբ կարող եք զգալ ձեր զարկերակը ձեր դաստակի բութ մատի վրա գտնվող մատով: Կարող եք նաև 2 մատ դնել պարանոցի կողքին՝ շնչափողի կողքին։

Որո՞նք են նորմալ միջակայքերը հանգստի ժամանակ սրտի զարկերի համար:

Բոլորի զարկերակը նույնը չէ: Սրտի հաճախությունը տարբերվում է անձից անձից: Ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը հետևելը կարող է արժեքավոր տեղեկություններ տալ ձեր սրտի առողջության և, առավել կարևոր, սրտի առողջության փոփոխությունների մասին:

Այն, ինչ համարվում է առողջ կամ անառողջ հանգստի սրտի զարկերակ, ներառում է մի քանի գործոն, հատկապես, եթե դուք տղամարդ եք կամ կին, և ձեր տարիքը: Այս էջի վիզուալիզատորը թույլ կտա ձեզ ընտրել ձեր սեռի և տարիքի միջակայքը՝ ցույց տալու համար ձեզ համար սրտի զարկերի տիրույթների սպեկտրը:

Ահա ավելի ամբողջական գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր սրտի հաճախության վրա.

  • Տարիքը , քանի որ տարիք է անցնում, ձեր զարկերակը և սրտի հաճախությունը կարող են փոխվել, ներառյալ ձեր զարկերակի կանոնավորությունը:
  • Սեքսը, որպես կանոն, տղամարդիկ ավելի բարձր սրտի հաճախություն ունեն, քան կանայք:
  • Ընտանեկան պատմություն Որոշ բժշկական պայմաններ գենետիկորեն ժառանգված են
  • Ակտիվության մակարդակը ձեր սրտի բաբախյունը մեծանում է ակտիվության հետ, ուստի այն կբարձրանա, եթե, օրինակ, դուք նոր եք բարձրացել աստիճաններով:
  • Ֆիթնեսի մակարդակը , ընդհանուր առմամբ, որքան ավելի մարզավիճակում եք, այնքան ցածր է ձեր սրտի զարկերը հանգստի ժամանակ:
  • Շրջապատի ջերմաստիճանը տաք եղանակին և ջերմաստիճանը պահանջում է, որ ձեր սիրտը ավելի արագ մղվի:
  • Դեղորայք դեղերը կարող են ազդել հանգստի ժամանակ ձեր սրտի զարկերի վրա: Բետա-բլոկլերները, օրինակ, կարող են նվազեցնել ձեր սրտի բաբախյունը հանգստի ժամանակ, իսկ վահանաձև գեղձի որոշ դեղամիջոցներ կարող են մեծացնել այն:
  • Ալկոհոլը , սուրճը և թեյը (կոֆեին) և ծխելը կարող են ազդել հանգստի ժամանակ սրտի աշխատանքի վրա:
  • Մարմնի դիրքը , օրինակ՝ նստած եք, թե պառկած:
  • Զգացմունքային վիճակ , ձեր զարկերակը կարող է արագանալ, երբ դուք զգում եք սթրես կամ շատ հուզված:
  • Օրվա ժամին ձեր սրտի զարկերը հակված են ավելի ցածր գիշերը:

Արդյո՞ք կա նորմալ հանգստի սրտի հաճախություն:

Հանգստի «նորմալ» սրտի հաճախությունը մեծահասակների համար կազմում է րոպեում 60-ից 100 զարկ (BPM):

Ընդհանուր առմամբ, որքան ցածր է ձեր հանգստի զարկերակը, այնքան ավելի արդյունավետ է ձեր սիրտը աշխատում և ձեր մարզավիճակի ցուցանիշն է:

Օրինակ, երկար տարածությունների վազորդը կարող է հանգստի վիճակում ունենալ մոտ 40 զարկ րոպեում:

Արդյո՞ք իմ սրտի ռիթմը ինչ-որ բան ասում է իմ արյան ճնշման մասին:

Հանգստի «նորմալ» զարկերակային հաճախությունը արյան «նորմալ» ճնշման ցուցանիշ չէ: Ձեր արյան ճնշումը պետք է չափվի առանձին և ուղղակիորեն:

Ստացեք անհապաղ մասնագիտական բժշկական օգնություն, եթե՝

  • դուք շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք
  • ձեր սիրտը շատ արագ է բաբախում (վազում է) անկանոն ռիթմով
  • ցավ կա ձեր կրծքավանդակում

Բժշկական ժխտում

Այս կայքը նախատեսված է օգնելու սովորական մարդուն, ով պատահական հետաքրքրված է իր սրտի հաճախության նկատմամբ: Այն նախատեսված չէ որպես բժշկական ախտորոշման գործիք: Այն պրոֆեսիոնալ փորձաքննության ենթարկված բժշկական արտադրանք չէ: Այն նախատեսված չէ փոխարինել բժիշկներին կամ խորհրդատվություններին հավաստագրված մասնագետներով: Եթե ունեք բժշկական խնդիրներ, բժշկական ճգնաժամ, հիվանդ եք զգում, ունեք որևէ այլ բժշկական խնդիր, խնդրում ենք խորհրդակցել լիցենզավորված մասնագետի հետ: