Գտեք ձեր սրտի հաճախությունը վայրկյանների ընթացքում:
Խուճապի հարձակում.
Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկը կամ DSM-ը հատուկ չի նշում «անհանգստության հարձակումները»: Անհանգստության հարձակման սահմանումը որոշ չափով ոչ պաշտոնական է, և ինչ-որ մեկը կարող է ասել, որ նրանք ունենում են անհանգստության հարձակում, երբ այն, ինչ նրանք զգում են, ավելի լավ կլինի նկարագրել որպես խուճապի հարձակում:
Երբ դուք զգում եք ինտենսիվ անհանգստություն, կարող են լինել ուղեկցող ֆիզիկական ախտանիշներ: Որոշ մարդիկ կարող են նկարագրել դրանք որպես անհանգստության հարձակում: Դրանք ներառում են.
Որոշ նմանություններ կան խուճապի և անհանգստության նոպայի միջև: Այնուամենայնիվ, անհանգստությունը հաճախ առաջանում է որոշակի սթրեսային գործոնների պատճառով և կարող է աստիճանաբար առաջանալ: Մյուս կողմից, խուճապի հարձակումները կարող են առաջանալ անսպասելի և առանց նախազգուշացման:
Ե՛վ խուճապը, և՛ անհանգստությունը կարող են ներառել.
Խուճապի հարձակման ժամանակ զգացմունքներն ու սենսացիաները շատ ավելի ինտենսիվ են լինում: Դուք կարող եք անկեղծորեն հավատալ, որ պատրաստվում եք մահանալ:
Խուճապի հարձակման փորձը կարող է նման լինել իրականում վտանգավոր այլ պայմանների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը: Սա կարող է մարդկանց ստիպել դիմել բժշկական օգնություն:
Անհանգստությունը սովորաբար չի հասնում գագաթնակետին և չի դադարում, ինչպես խուճապի նոպաը: Անհանգստություն ունեցող որոշ մարդիկ կարող են անցնել խուճապի նոպաների:
Այո, խուճապի հարձակումը կարող է լինել անհանգստության ախտանիշ:
Դա րոպեում ձեր սիրտը բաբախելու քանակն է, երբ որոշ ժամանակ որևէ գործունեությամբ չեք զբաղվել: Դա ձեր սրտի արագությունն է, երբ կարդում եք, բազմոցին նստած՝ հեռուստացույց դիտելիս կամ կերակուր ուտելիս:
Հանգստանալով սրտի զարկերը հակադրվում են ձեր սրտի զարկերի հաճախականությանը գործունեության կամ վարժությունների ժամանակ: Կարևոր է չշփոթել երկու չափումները:
Սովորաբար դուք պետք է հաշվեք ձեր սրտի բաբախյունը մեկ րոպեի ընթացքում կամ 30 վայրկյանի ընթացքում և բազմապատկեք 2-ով կամ 15 վայրկյանով և բազմապատկեք 4-ով և այլն: Այս էջի սրտի զարկերի հաշվիչը կկատարի ձեզ համար հաշվարկները և կտա ձեզ: ձեր միջին սրտի բաբախյունը ընդամենը մի քանի վայրկյանում:
Չափեք ձեր սրտի բաբախյունը զգալի ժամանակ անգործությունից հետո: 15-30 րոպեն պետք է բավարար լինի։
Մարմնի շրջակայքում գտնվող շատ վայրեր, որտեղ արյան հոսքը շոշափելի է, կարող են ծառայել որպես զարկերակ ստուգելու վայրեր: Ամենից հաճախ դուք հեշտությամբ կարող եք զգալ ձեր զարկերակը ձեր դաստակի բութ մատի վրա գտնվող մատով: Կարող եք նաև 2 մատ դնել պարանոցի կողքին՝ շնչափողի կողքին։
Բոլորի զարկերակը նույնը չէ: Սրտի հաճախությունը տարբերվում է անձից անձից: Ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը հետևելը կարող է արժեքավոր տեղեկություններ տալ ձեր սրտի առողջության և, առավել կարևոր, սրտի առողջության փոփոխությունների մասին:
Այն, ինչ համարվում է առողջ կամ անառողջ հանգստի սրտի զարկերակ, ներառում է մի քանի գործոն, հատկապես, եթե դուք տղամարդ եք կամ կին, և ձեր տարիքը: Այս էջի վիզուալիզատորը թույլ կտա ձեզ ընտրել ձեր սեռի և տարիքի միջակայքը՝ ցույց տալու համար ձեզ համար սրտի զարկերի տիրույթների սպեկտրը:
Ահա ավելի ամբողջական գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր սրտի հաճախության վրա.
Հանգստի «նորմալ» սրտի հաճախությունը մեծահասակների համար կազմում է րոպեում 60-ից 100 զարկ (BPM):
Ընդհանուր առմամբ, որքան ցածր է ձեր հանգստի զարկերակը, այնքան ավելի արդյունավետ է ձեր սիրտը աշխատում և ձեր մարզավիճակի ցուցանիշն է:
Օրինակ, երկար տարածությունների վազորդը կարող է հանգստի վիճակում ունենալ մոտ 40 զարկ րոպեում:
Հանգստի «նորմալ» զարկերակային հաճախությունը արյան «նորմալ» ճնշման ցուցանիշ չէ: Ձեր արյան ճնշումը պետք է չափվի առանձին և ուղղակիորեն:
Այս կայքը նախատեսված է օգնելու սովորական մարդուն, ով պատահական հետաքրքրված է իր սրտի հաճախության նկատմամբ: Այն նախատեսված չէ որպես բժշկական ախտորոշման գործիք: Այն պրոֆեսիոնալ փորձաքննության ենթարկված բժշկական արտադրանք չէ: Այն նախատեսված չէ փոխարինել բժիշկներին կամ խորհրդատվություններին հավաստագրված մասնագետներով: Եթե ունեք բժշկական խնդիրներ, բժշկական ճգնաժամ, հիվանդ եք զգում, ունեք որևէ այլ բժշկական խնդիր, խնդրում ենք խորհրդակցել լիցենզավորված մասնագետի հետ: