எனக்கு பீதி தாக்குதல் இருக்கிறதா?

ஒரு பீதி தாக்குதல்:

  • தீவிரமாக உணரக்கூடிய அறிகுறிகள் உள்ளன
  • ஒரு நபர் கவலைப்பட்டாலும் இல்லாவிட்டாலும் எதிர்பாராத விதமாக நடக்கலாம்
  • உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் தீவிரமான பயத்தின் உணர்வுகள் உள்ளன, அந்த நபர் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவார் அல்லது வரவிருக்கும் மரணத்தை அஞ்சுகிறார்
  • பெரும்பாலும் திடீரெனத் தொடங்கி 10 நிமிடங்களுக்குள் மறைந்துவிடும்

எனக்கு கவலை தாக்குதல் இருக்கிறதா?

மனநல கோளாறுகள் கண்டறியும் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு, அல்லது DSM, குறிப்பாக "கவலை தாக்குதல்கள்" குறிப்பிடவில்லை. கவலைத் தாக்குதலின் வரையறை ஓரளவுக்கு முறைசாராது மற்றும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பீதி தாக்குதல் என சிறப்பாக விவரிக்கப்படும் போது அவர்கள் ஒரு கவலைத் தாக்குதலைக் கொண்டிருப்பதாக யாராவது கூறலாம்.

கவலை தாக்குதல் என்றால் என்ன?

நீங்கள் கடுமையான பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது, அதனுடன் உடல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம். சிலர் இதை ஒரு கவலை தாக்குதல் என்று விவரிக்கலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

  • ஒரு குழப்பமான உணர்வு, வயிற்றில் ஒரு "முடிச்சு"
  • வேகமான சுவாசம்
  • மயக்கம் மற்றும் தலைசுற்றல் போன்ற உணர்வு
  • வயிற்றுப்போக்கு
  • ஊக்குகளும் ஊசிகளும்
  • ஓய்வின்மை
  • வியர்வை
  • வெப்ப ஒளிக்கீற்று
  • குமட்டல்
  • தலைவலி மற்றும் முதுகுவலி
  • பந்தய இதயம்
  • ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு

ஒரு பீதி தாக்குதல் மற்றும் ஒரு கவலை தாக்குதலுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

பீதி தாக்குதலுக்கும் கவலை தாக்குதலுக்கும் இடையே சில ஒற்றுமைகள் உள்ளன. இருப்பினும், கவலை சில அழுத்தங்களால் அடிக்கடி தூண்டப்பட்டு படிப்படியாக வரலாம். மறுபுறம், பீதி தாக்குதல்கள் எதிர்பாராத விதமாக மற்றும் எச்சரிக்கை இல்லாமல் ஏற்படலாம்.

பீதி மற்றும் பதட்டம் இரண்டும் இதில் அடங்கும்:

  • பயம்
  • நெஞ்சு வலி
  • லேசான தலைவலி
  • உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
  • வியர்வை
  • குமட்டல்
  • துடிக்கும் அல்லது துடிக்கும் இதயம்
  • பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள்

ஒரு பீதி தாக்குதலில், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் மிகவும் தீவிரமானவை. நீங்கள் இறக்கப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பலாம்.

பீதி தாக்குதலின் அனுபவம் இதய நோய் போன்ற மற்ற ஆபத்தான நிலைமைகளைப் போலவே உணரலாம். இதனால் மக்கள் மருத்துவ உதவியை நாடலாம்.

பீதி தாக்குவது போல் பதட்டம் பொதுவாக உச்சத்தை அடையாது. பதட்டம் உள்ள சிலர் பீதி தாக்குதல்களுக்கு முன்னேறலாம்.

பதட்டம் பீதியை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், ஒரு பீதி தாக்குதல் கவலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு என்றால் என்ன?

நீங்கள் சிறிது நேரம் எந்த செயலிலும் ஈடுபடாமல் இருக்கும் போது உங்கள் இதயம் நிமிடத்திற்கு எத்தனை முறை துடிக்கிறது. படிக்கும் போது, சோபாவில் அமர்ந்து தொலைக்காட்சி பார்க்கும் போது அல்லது உணவு உண்ணும் போது உங்கள் இதய துடிப்பு இதுவாகும்.

ஓய்வு இதயத் துடிப்பு செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்புடன் வேறுபடுகிறது. இரண்டு அளவீடுகளையும் குழப்பாமல் இருப்பது முக்கியம்.

எனது இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது? என் துடிப்பை ஆன்லைனில் சரிபார்க்க வழி உள்ளதா?

பொதுவாக உங்கள் இதயத் துடிப்பை ஒரு நிமிடம் அல்லது 30 வினாடிகள் எண்ணி 2 அல்லது 15 வினாடிகள் பெருக்கி 4 ஆல் பெருக்க வேண்டும். உங்கள் சராசரி இதயத்துடிப்பு சில நொடிகளில்.

ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பை எப்படி அளவிடுவது?

கணிசமான நேரம் நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருந்த பிறகு உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிடவும். 15-30 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

எனது நாடித் துடிப்பை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது?

இரத்த ஓட்டம் தெளிவாக இருக்கும் உடலைச் சுற்றியுள்ள பல இடங்கள் உங்கள் நாடித்துடிப்பைச் சரிபார்க்கும் இடங்களாகச் செயல்படும். பொதுவாக, உங்கள் மணிக்கட்டின் கட்டைவிரல் பக்கத்தில் உங்கள் விரலால் உங்கள் துடிப்பை எளிதாக உணர முடியும். உங்கள் கழுத்தின் பக்கவாட்டில், உங்கள் மூச்சுக்குழாய்க்கு அடுத்ததாக 2 விரல்களை வைக்கலாம்.

ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்புக்கான சாதாரண வரம்புகள் என்ன?

எல்லோருடைய துடிப்பும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. இதயத்துடிப்பு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலை உங்களுக்குத் தரும், மேலும் முக்கியமாக, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

ஆரோக்கியமான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற ஓய்வில் இருக்கும் இதயத் துடிப்பு என்பது பல காரணிகளை உள்ளடக்கியது, குறிப்பாக, நீங்கள் ஆணா அல்லது பெண்ணா என்றால், உங்கள் வயது. இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள காட்சிப்படுத்தல் உங்களுக்கான இதயத் துடிப்பு வரம்புகளின் ஸ்பெக்ட்ரத்தைக் காட்ட உங்கள் பாலினம் மற்றும் வயது வரம்பைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கும் காரணிகளின் முழுமையானது இங்கே:

  • நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் நாடித் துடிப்பும் இதயத் துடிப்பும் மாறலாம், உங்கள் நாடித் துடிப்பின் ஒழுங்குமுறையும் மாறலாம்.
  • செக்ஸ் பொதுவாக பெண்களை விட ஆண்களுக்கு இதயத்துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும்.
  • குடும்ப வரலாறு சில மருத்துவ நிலைமைகள் மரபணு ரீதியாக மரபுரிமையாக உள்ளன
  • செயல்பாட்டின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும், உதாரணமாக நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறியிருந்தால் அது அதிகரிக்கும்.
  • உடற்தகுதி நிலை பொதுவாக நீங்கள் எவ்வளவு ஃபிட்டராக இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறையும்.
  • சுற்றுப்புற வெப்பநிலை வெப்பமான வானிலை மற்றும் வெப்பநிலைக்கு உங்கள் இதயம் வேகமாக பம்ப் செய்ய வேண்டும்.
  • மருந்துகள் மருந்துகள் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக பீட்டா தடுப்பான்கள் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம், மேலும் சில தைராய்டு மருந்துகள் அதை அதிகரிக்கலாம்.
  • மது , காபி & தேநீர் (காஃபின்) மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கலாம்.
  • உதாரணமாக உடல் நிலை , நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தாலும் அல்லது படுத்திருந்தாலும்.
  • நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது மிகவும் உற்சாகமாக உணரும் போது உணர்ச்சி நிலை உங்கள் துடிப்பு விரைவுபடுத்தலாம்.
  • பகல் நேரத்தில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு இரவில் குறைவாக இருக்கும்.

சாதாரண ஓய்வு இதய துடிப்பு உள்ளதா?

பெரியவர்களுக்கு "சாதாரண" ஓய்வு இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது (பிபிஎம்).

பொதுவாக, உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் இதயம் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கிறது மற்றும் உங்கள் உடற்தகுதியின் குறிகாட்டியாகும்.

உதாரணமாக, ஒரு நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர், ஒரு நிமிடத்திற்கு 40 துடிக்கும் இதயத் துடிப்பைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எனது இதயத் துடிப்பு எனது இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி ஏதாவது கூறுகிறதா?

ஒரு "சாதாரண" ஓய்வு இதயத் துடிப்பு "சாதாரண" இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறி அல்ல. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தனித்தனியாகவும் நேரடியாகவும் அளவிட வேண்டும்.

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உடனடியாக தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறவும்:

  • நீங்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமப்படுகிறீர்கள்
  • உங்கள் இதயம் ஒரு ஒழுங்கற்ற தாளத்துடன் மிக வேகமாக (பந்தயத்தில்) துடிக்கிறது
  • உங்கள் மார்பில் வலி இருக்கிறது

மருத்துவ மறுப்பு

இந்த தளம் சராசரி நபர்களுக்கு அவர்களின் இதயத் துடிப்பில் சாதாரண ஆர்வத்துடன் உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது மருத்துவ நோயறிதல் கருவியாக கருதப்படவில்லை. இது ஒரு தொழில்முறை சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மருத்துவ தயாரிப்பு அல்ல. இது மருத்துவ மருத்துவர்களையோ அல்லது ஆலோசனைகளை சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களையோ மாற்றும் நோக்கம் கொண்டதல்ல. உங்களுக்கு மருத்துவ கவலைகள், மருத்துவ நெருக்கடி, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், வேறு ஏதேனும் மருத்துவ பிரச்சனைகள் இருந்தால், உரிமம் பெற்ற நிபுணரை அணுகவும்.