Βρείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε δευτερόλεπτα.
Μια κρίση πανικού:
Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, ή DSM, δεν αναφέρει συγκεκριμένα τις «επιθέσεις άγχους». Ο ορισμός της κρίσης άγχους είναι κάπως άτυπος και κάποιος μπορεί να πει ότι παθαίνει κρίση άγχους όταν αυτό που βιώνει θα μπορούσε να περιγραφεί καλύτερα ως κρίση πανικού.
Όταν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος μπορεί να υπάρχουν συνοδά σωματικά συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να τα περιγράψουν ως κρίση άγχους. Αυτά περιλαμβάνουν:
Υπάρχουν κάποιες ομοιότητες μεταξύ μιας κρίσης πανικού και μιας κρίσης άγχους. Ωστόσο, το άγχος συχνά προκαλείται από ορισμένους στρεσογόνους παράγοντες και μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά. Οι κρίσεις πανικού, από την άλλη, μπορεί να συμβούν απροσδόκητα και χωρίς προειδοποίηση.
Τόσο ο πανικός όσο και το άγχος μπορεί να περιλαμβάνουν:
Σε μια κρίση πανικού, τα συναισθήματα και οι αισθήσεις είναι πολύ πιο έντονα. Μπορεί να πιστεύετε ειλικρινά ότι πρόκειται να πεθάνετε.
Η εμπειρία μιας κρίσης πανικού μπορεί να μοιάζει με άλλες πραγματικά επικίνδυνες καταστάσεις, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.
Το άγχος γενικά δεν κορυφώνεται και υποχωρεί όπως κάνει μια κρίση πανικού. Μερικοί άνθρωποι με άγχος μπορεί να εξελιχθούν σε κρίσεις πανικού.
Ναι, μια κρίση πανικού μπορεί να είναι σύμπτωμα άγχους.
Είναι ο αριθμός των φορών που η καρδιά σας χτυπά ανά λεπτό όταν δεν έχετε ασχοληθεί με κάποια δραστηριότητα για κάποιο χρονικό διάστημα. Είναι ο ρυθμός της καρδιάς σας όταν διαβάζετε, κάθεστε στον καναπέ παρακολουθώντας τηλεόραση ή τρώτε ένα γεύμα.
Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας έρχεται σε αντίθεση με τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια δραστηριότητας ή άσκησης. Είναι σημαντικό να μην συγχέουμε τις δύο μετρήσεις.
Κανονικά θα έπρεπε να μετράτε τους παλμούς της καρδιάς σας για ένα ολόκληρο λεπτό ή για 30 δευτερόλεπτα και να πολλαπλασιάσετε με 2 ή 15 δευτερόλεπτα και να πολλαπλασιάσετε με 4 κ.λπ. Ο μετρητής καρδιακών παλμών σε αυτήν τη σελίδα θα κάνει τους υπολογισμούς για εσάς και θα σας δώσει ο μέσος παλμός της καρδιάς σας μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό αφού μείνετε αδρανείς για σημαντικό χρονικό διάστημα. 15-30 λεπτά πρέπει να είναι αρκετά.
Πολλές θέσεις γύρω από το σώμα όπου η ροή του αίματος είναι ψηλαφητή μπορούν να χρησιμεύσουν ως θέσεις για τον έλεγχο του σφυγμού σας. Τις περισσότερες φορές μπορείτε εύκολα να αισθανθείτε τον σφυγμό σας με το δάχτυλό σας στην πλευρά του αντίχειρα του καρπού σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε 2 δάχτυλα στο πλάι του λαιμού σας, δίπλα στην τραχεία σας.
Δεν είναι ο παλμός όλων ο ίδιος. Ο καρδιακός ρυθμός ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Η παρακολούθηση του καρδιακού σας παλμού μπορεί να σας δώσει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία της καρδιάς σας, και ακόμη πιο σημαντικό, αλλαγές στην υγεία της καρδιάς σας.
Αυτό που θεωρείται υγιής ή ανθυγιεινός καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης περιλαμβάνει διάφορους παράγοντες, κυρίως, αν είστε άνδρας ή γυναίκα, και την ηλικία σας. Ο οπτικοποιητής σε αυτήν τη σελίδα θα σας επιτρέψει να επιλέξετε το εύρος φύλου και ηλικίας για να σας δείξει το φάσμα των περιοχών καρδιακών παλμών για εσάς.
Εδώ είναι ένας πιο πλήρης παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό:
Ο «φυσιολογικός» καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για τους ενήλικες είναι μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό (BPM).
Σε γενικές γραμμές, όσο χαμηλότερος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας, τόσο πιο αποτελεσματικά λειτουργεί η καρδιά σας και είναι ένας δείκτης της φυσικής σας κατάστασης.
Ένας δρομέας μεγάλων αποστάσεων, για παράδειγμα, μπορεί να έχει καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία περίπου 40 παλμούς ανά λεπτό.
Ένας «φυσιολογικός» καρδιακός ρυθμός ηρεμίας δεν αποτελεί ένδειξη «φυσιολογικής» αρτηριακής πίεσης. Η αρτηριακή σας πίεση πρέπει να μετρηθεί ξεχωριστά και άμεσα.
Αυτός ο ιστότοπος προορίζεται να βοηθήσει τον μέσο άνθρωπο με περιστασιακό ενδιαφέρον για τον καρδιακό του ρυθμό. Δεν προορίζεται ως εργαλείο ιατρικής διάγνωσης. Δεν είναι ένα επαγγελματικό ιατρικό προϊόν με αξιολόγηση από ομοτίμους. Δεν προορίζεται να αντικαταστήσει ιατρούς ή διαβουλεύσεις με πιστοποιημένους επαγγελματίες. Εάν αντιμετωπίζετε ιατρικές ανησυχίες, ιατρική κρίση, αισθάνεστε άρρωστοι, αντιμετωπίζετε άλλα ιατρικά προβλήματα, συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία.