সেকেন্ডের মধ্যে আপনার হার্ট রেট খুঁজুন।
সাধারণত, একটি ধীর হৃদস্পন্দন বা নাড়ি প্রায়ই ভাল স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন. কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, যদি এটি খুব ধীর হয় তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
আপনার বয়স এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে, "স্বাভাবিক" বিশ্রামের হৃদস্পন্দনের জন্য সাধারণত স্বীকৃত রেঞ্জ রয়েছে। আপনি "স্বাভাবিক" এর বর্ণালীতে কোথায় পড়েছেন তার একটি ধারণা পেতে এই পৃষ্ঠায় ট্যাপিং টুল এবং রেঞ্জ ভিজ্যুয়ালাইজার ব্যবহার করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর বা একটি মেডিকেল জরুরী অবস্থা হচ্ছে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে কল করুন।
ব্র্যাডিকার্ডিয়া একটি ধীর হৃদস্পন্দন। বিশ্রামরত প্রাপ্তবয়স্কদের গড় হৃদস্পন্দন সাধারণত প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বিটের মধ্যে হয়। যদি আপনার ব্র্যাডিকার্ডিয়া থাকে, আপনার হৃদপিণ্ড এক মিনিটে 60 বারের কম স্পন্দিত হয়।
খুব ফিট লোকেদের মধ্যে 60 BPM-এর নিচে বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন একটি শক্তিশালী এবং অত্যন্ত দক্ষ হার্টের লক্ষণ মাত্র। কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে যদি ধীর হৃদস্পন্দনের মানে হৃৎপিণ্ড শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত পাম্প করতে না পারে। যদি এটি ঘটে তবে আপনি মাথা ঘোরা, খুব ক্লান্ত, দুর্বল এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন।
আপনি যখন কিছু সময়ের জন্য কোনো কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকেন না তখন এটি প্রতি মিনিটে আপনার হৃদস্পন্দনের সংখ্যা। এটি পড়ার সময়, সোফায় বসে টেলিভিশন দেখার সময় বা খাবার খাওয়ার সময় আপনার হৃদয়ের হার।
বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কার্যকলাপ বা ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দনের সাথে বৈপরীত্য। দুটি পরিমাপকে বিভ্রান্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ।
সাধারণত আপনাকে পুরো এক মিনিটের জন্য বা 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার হৃদস্পন্দন গণনা করতে হবে এবং 2 দ্বারা গুণ করতে হবে, বা 15 সেকেন্ড এবং 4 দ্বারা গুণ করতে হবে, ইত্যাদি। এই পৃষ্ঠার হার্ট রেট কাউন্টার আপনার জন্য গণনা করবে এবং আপনাকে দেবে মাত্র কয়েক সেকেন্ডে আপনার গড় হৃদস্পন্দন।
আপনি একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় থাকার পরে আপনার হার্টের হার পরিমাপ করুন। 15-30 মিনিট যথেষ্ট হওয়া উচিত।
শরীরের চারপাশে অনেক স্থান যেখানে রক্ত প্রবাহ স্পষ্ট হয় আপনার নাড়ি পরীক্ষা করার জন্য অবস্থান হিসাবে কাজ করতে পারে। সাধারণত আপনি আপনার কব্জির থাম্বের পাশে আপনার আঙুল দিয়ে সহজেই আপনার নাড়ি অনুভব করতে পারেন। আপনি আপনার ঘাড়ের পাশে, আপনার উইন্ডপাইপের পাশে 2টি আঙ্গুলও রাখতে পারেন।
সবার নাড়ি এক রকম হয় না। হৃদস্পন্দন ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। আপনার নিজের হার্ট রেট ট্র্যাক করা আপনাকে আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্য সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য দিতে পারে, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলি।
যাকে স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর বিশ্রামের হার্ট রেট বলে মনে করা হয় তার মধ্যে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, বিশেষ করে, আপনি যদি পুরুষ বা মহিলা হন এবং আপনার বয়স। এই পৃষ্ঠার ভিজ্যুয়ালাইজার আপনাকে আপনার জন্য হৃদস্পন্দনের সীমার বর্ণালী দেখানোর জন্য আপনার লিঙ্গ এবং বয়সের সীমা নির্বাচন করতে দেবে।
আপনার হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করতে পারে এমন আরও সম্পূর্ণ কারণ এখানে রয়েছে:
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য "স্বাভাবিক" বিশ্রামের হৃদস্পন্দন 60 থেকে 100 বিট প্রতি মিনিটের মধ্যে (BPM)।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন যত কম হবে, তত বেশি দক্ষতার সাথে আপনার হার্ট কাজ করছে এবং এটি আপনার ফিটনেসের সূচক।
একটি দীর্ঘ দূরত্বের রানার, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মিনিটে 40 বীট এর কাছাকাছি বিশ্রামের হৃদস্পন্দন থাকতে পারে।
একটি "স্বাভাবিক" বিশ্রামের হৃদস্পন্দন "স্বাভাবিক" রক্তচাপের একটি ইঙ্গিত নয়। আপনার রক্তচাপ আলাদাভাবে এবং সরাসরি পরিমাপ করা দরকার।
এই সাইটটি গড় ব্যক্তিকে তাদের হৃদস্পন্দনের প্রতি নৈমিত্তিক আগ্রহ সহ সাহায্য করার উদ্দেশ্যে। এটি একটি চিকিৎসা নির্ণয়ের সরঞ্জাম হিসাবে অভিপ্রেত নয়। এটি একটি পেশাদার পিয়ার-পর্যালোচিত চিকিৎসা পণ্য নয়। এটি মেডিকেল ডাক্তারদের প্রতিস্থাপন বা প্রত্যয়িত পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করার উদ্দেশ্যে নয়। আপনার যদি চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগ থাকে, কোনো চিকিৎসা সংকট থাকে, অসুস্থ বোধ করেন, অন্য কোনো চিকিৎসা সমস্যায় থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।