سېكۇنتتا يۈرەك سوقۇشىڭىزنى تېپىڭ.
ئادەتتە ، يۈرەكنىڭ سوقۇشى ياكى تومۇر سوقۇشى دائىم ساغلاملىقنىڭ ئالامىتى. ئەمما بەزى ئەھۋاللاردا بەك ئاستا بولۇپ كەتسە ، بۇ يوشۇرۇن مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
يېشىڭىز ۋە جىنسىيىتىڭىزگە ئاساسەن ، ئادەتتە «نورمال» ئارام ئېلىش يۈرەك سوقۇشىنىڭ قوبۇل قىلىنىش دائىرىسى بار. بۇ بەتتىكى چېكىش قورالى ۋە دائىرە كۆرۈنمە يۈزى ئارقىلىق «نورمال» سپېكترىغا قەيەرگە چۈشۈپ قالىدىغانلىقىڭىزنى بىلىڭ.
كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش ئېلىپ بېرىۋاتقان بولسىڭىز ، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ.
Bradycardia يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئاستا بولۇشى. ئوتتۇرىچە يۈرەك سوقۇشى ئارام ئالىدىغان قۇرامىغا يەتكەنلەر ئادەتتە مىنۇتىغا 60 دىن 100 قېتىمغىچە سوقۇلىدۇ. ئەگەر يۈرەك مۇسكۇلىڭىز بولسا ، يۈرىكىڭىز مىنۇتىغا 60 قېتىمدىن ئاز سوقۇلىدۇ.
ئىنتايىن ياراملىق كىشىلەردە 60 BPM دىن تۆۋەن ئارام ئالىدىغان يۈرەك سوقۇشى پەقەت كۈچلۈك ۋە ئىنتايىن ئۈنۈملۈك يۈرەكنىڭ بەلگىسى. ئەمما باشقىلاردا يۈرەكنىڭ ئاستا بولۇشى يۈرەكنىڭ يېتەرلىك ئوكسىگېن مول قاننى بەدەنگە سۈمۈرەلمەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال كۆرۈلسە ، باش قېيىش ، بەك چارچاش ، ئاجىزلىشىش ۋە نەپەس سىقىلىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇ سىز مەلۇم ۋاقىتتىن بۇيان ھېچقانداق پائالىيەت بىلەن شۇغۇللانمىغان ۋاقىتتا يۈرەكنىڭ مىنۇتىغا نەچچە قېتىم سوقۇشى ھېسابلىنىدۇ. كىتاب ئوقۇغاندا ، ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ تېلېۋىزور كۆرگەندە ياكى تاماق يېگەندە يۈرەك سوقۇشىڭىزنىڭ نىسبىتى.
يۈرەك سوقۇشىنى ئارام ئېلىش ھەرىكەت ياكى چېنىقىش جەريانىدا يۈرەك سوقۇشى بىلەن سېلىشتۇرما بولىدۇ. بۇ ئىككى ئۆلچەمنى ئارىلاشتۇرماسلىق كېرەك.
ئادەتتە سىز يۈرەك سوقۇشىڭىزنى بىر مىنۇت ، ياكى 30 سېكۇنت ساناپ ، 2 ، ياكى 15 سېكۇنت ۋە كۆپىيىش ئارقىلىق 4 گە كۆپەيتىشىڭىز كېرەك. بۇ بەتتىكى يۈرەك رېتىمى ھېساباتى سىزگە ھېسابلاپ بېرىدۇ ۋە سىزگە بېرىدۇ. سىزنىڭ يۈرەك سوقۇشىڭىز بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە.
سىز خېلى ۋاقىت ھەرىكەت قىلمىغاندىن كېيىن يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئۆلچەڭ. 15-30 مىنۇت يېتەرلىك بولۇشى كېرەك.
بەدەن ئەتراپىدىكى قان ئېقىمى ئاسان بولىدىغان نۇرغۇن جايلار تومۇرنى تەكشۈرەلەيدىغان ئورۇن بولالايدۇ. كۆپىنچە بىلەكنىڭ باش بارمىقىغا بارمىقىڭىز بىلەن تومۇرنى ئاسانلا ھېس قىلالايسىز. سىز يەنە 2 بارمىقىڭىزنى بوينىڭىزنىڭ يېنىغا ، شامال يولىڭىزنىڭ يېنىغا قويسىڭىز بولىدۇ.
ھەممە ئادەمنىڭ تومۇرى ئوخشاش بولمايدۇ. يۈرەك سوقۇشى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ يۈرەك سوقۇشىنى ئىز قوغلاش سىزگە يۈرەك ساغلاملىقىڭىز ، ھەتتا تېخىمۇ مۇھىمى يۈرەك ساغلاملىقىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر ھەققىدە قىممەتلىك ئۇچۇرلارنى بېرەلەيدۇ.
ساغلام ياكى ساغلام بولمىغان ئارام ئېلىش يۈرەك سوقۇشى بىر قانچە ئامىلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بولۇپمۇ ئەر ياكى ئايال بولسىڭىز ، يېشىڭىز. بۇ بەتتىكى كۆرۈنمە چاستوتا سىزنىڭ جىنسىيىتىڭىز ۋە ياش دائىرىڭىزنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ يەردە يۈرەك سوقۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار تېخىمۇ تولۇق:
قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ «نورمال» ئارام ئېلىش يۈرەك سوقۇشى مىنۇتىغا 60 دىن 100 قېتىمغىچە (BPM).
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئارام ئېلىۋاتقان يۈرەك رىتىمىڭىز قانچە تۆۋەن بولسا ، يۈرىكىڭىز شۇنچە ئۈنۈملۈك ئىشلەيدۇ ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كۆرسەتكۈچىسى.
مەسىلەن ، ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ مىنۇتىغا 40 قېتىم ئەتراپىدا يۈرەك سوقۇشى بولۇشى مۇمكىن.
«نورمال» ئارام ئالىدىغان يۈرەك سوقۇشى «نورمال» قان بېسىمنىڭ ئىپادىسى ئەمەس. قان بېسىمىڭىزنى ئايرىم ۋە بىۋاسىتە ئۆلچەش كېرەك.
بۇ تور بېكەت ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭ يۈرەك سوقۇشىغا قىزىقىشى ئۈچۈن ياردەم قىلىشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئۇ داۋالاش دىئاگنوز قورالى سۈپىتىدە مەقسەت قىلىنمايدۇ. ئۇ كەسپىي تورداشلارنىڭ تەكشۈرۈشىدىكى داۋالاش مەھسۇلاتى ئەمەس. ئۇ تېببىي دوختۇرلار ياكى مەسلىھەتلەرنى لاياقەتلىك كەسپىي خادىملار بىلەن ئالماشتۇرۇشنى مەقسەت قىلمايدۇ. ئەگەر سىزدە داۋالاش مەسىلىسى بولسا ، داۋالاش كرىزىسى بولسا ، كېسەل ھېس قىلسىڭىز ، باشقا داۋالاش مەسىلىلىرى بولسا ، ئىجازەتنامىسى بار كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراڭ.