سیکنڈوں میں اپنے دل کی دھڑکن تلاش کریں۔
دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی، یا DSM، خاص طور پر "اضطراب کے حملوں" کا ذکر نہیں کرتا ہے۔ اضطراب کے حملے کی تعریف کچھ حد تک غیر رسمی ہے اور کوئی یہ کہہ سکتا ہے کہ انہیں اضطراب کا حملہ ہو رہا ہے جب وہ جس چیز کا سامنا کر رہے ہیں اسے گھبراہٹ کے حملے کے طور پر بہتر طور پر بیان کیا جائے گا۔
جب آپ شدید بے چینی کا تجربہ کرتے ہیں تو اس کے ساتھ جسمانی علامات بھی ہو سکتی ہیں۔ کچھ لوگ ان کو اضطراب کے حملے کے طور پر بیان کر سکتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:
گھبراہٹ کے حملے اور پریشانی کے حملے میں کچھ مماثلتیں ہیں۔ تاہم اضطراب اکثر بعض تناؤ کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے اور یہ آہستہ آہستہ آ سکتا ہے۔ گھبراہٹ کے حملے، دوسری طرف، غیر متوقع طور پر اور انتباہ کے بغیر ہوسکتے ہیں.
گھبراہٹ اور اضطراب دونوں میں شامل ہوسکتا ہے:
گھبراہٹ کے حملے میں، احساسات اور احساسات کہیں زیادہ شدید ہوتے ہیں۔ آپ کو حقیقی طور پر یقین ہو سکتا ہے کہ آپ مرنے والے ہیں۔
گھبراہٹ کے حملے کا تجربہ دیگر خطرناک حالات جیسے دل کی بیماری کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ یہ لوگوں کو طبی امداد حاصل کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔
گھبراہٹ کے حملے کی طرح اضطراب عام طور پر عروج پر نہیں ہوتا اور کم نہیں ہوتا ہے۔ اضطراب میں مبتلا کچھ لوگ گھبراہٹ کے حملوں کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔
ہاں، گھبراہٹ کا حملہ پریشانی کی علامت ہو سکتا ہے۔
یہ آپ کے دل کی دھڑکن فی منٹ کی تعداد ہے جب آپ کچھ عرصے سے کسی سرگرمی میں مصروف نہیں ہیں۔ پڑھتے ہوئے، صوفے پر بیٹھ کر ٹیلی ویژن دیکھتے وقت، یا کھانا کھاتے وقت یہ آپ کے دل کی شرح ہے۔
آرام دل کی شرح سرگرمی یا ورزش کے دوران آپ کے دل کی دھڑکن سے متضاد ہے۔ یہ ضروری ہے کہ دو پیمائشوں کو الجھایا نہ جائے۔
عام طور پر آپ کو اپنے دل کی دھڑکنوں کو پورے ایک منٹ، یا 30 سیکنڈ تک گننا ہوگا اور اسے 2، یا 15 سیکنڈ اور 4 سے ضرب دینا ہوگا۔ آپ کے دل کی اوسط دھڑکن صرف چند سیکنڈ میں۔
کافی وقت تک غیر فعال رہنے کے بعد اپنے دل کی دھڑکن کی پیمائش کریں۔ 15-30 منٹ کافی ہونا چاہئے.
جسم کے ارد گرد بہت سے مقامات جہاں خون کا بہاؤ واضح ہے آپ کی نبض کو چیک کرنے کے لیے مقامات کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ عام طور پر آپ اپنی کلائی کے انگوٹھے کی طرف اپنی انگلی سے اپنی نبض کو آسانی سے محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ 2 انگلیاں اپنی گردن کی طرف، اپنی ونڈ پائپ کے ساتھ بھی رکھ سکتے ہیں۔
سب کی نبض ایک جیسی نہیں ہوتی۔ دل کی دھڑکن ہر شخص میں مختلف ہوتی ہے۔ اپنے دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنے سے آپ کو آپ کے دل کی صحت کے بارے میں قیمتی معلومات مل سکتی ہیں، اور اس سے بھی اہم بات، آپ کے دل کی صحت میں تبدیلیاں۔
جو چیز صحت مند یا غیر صحت مند آرام دل کی شرح سمجھی جاتی ہے اس میں کئی عوامل شامل ہیں، خاص طور پر، اگر آپ مرد ہیں یا عورت، اور آپ کی عمر۔ اس صفحہ پر ویژولائزر آپ کو اپنی جنس اور عمر کی حد کا انتخاب کرنے دے گا تاکہ آپ کو دل کی دھڑکن کی حدود کا سپیکٹرم دکھایا جا سکے۔
یہاں ایک مکمل عوامل ہیں جو آپ کے دل کی دھڑکن کو متاثر کر سکتے ہیں:
بالغوں کے لیے "عام" آرام کرنے والی دل کی شرح 60 اور 100 دھڑکن فی منٹ (BPM) کے درمیان ہے۔
عام طور پر، آپ کی آرام کرنے والی دل کی دھڑکن جتنی کم ہوگی، آپ کا دل اتنا ہی موثر طریقے سے کام کر رہا ہے اور یہ آپ کی فٹنس کا اشارہ ہے۔
مثال کے طور پر، ایک لمبی دوری کے رنر کے دل کی دھڑکن 40 دھڑکن فی منٹ ہو سکتی ہے۔
ایک "نارمل" آرام کرنے والی دل کی دھڑکن "نارمل" بلڈ پریشر کا اشارہ نہیں ہے۔ آپ کے بلڈ پریشر کو الگ اور براہ راست پیمائش کرنے کی ضرورت ہے۔
اس سائٹ کا مقصد اوسط فرد کی ان کے دل کی دھڑکن میں آرام دہ دلچسپی رکھنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کا مقصد طبی تشخیص کے آلے کے طور پر نہیں ہے۔ یہ ایک پیشہ ور ہم مرتبہ کا جائزہ لینے والی طبی مصنوعات نہیں ہے۔ اس کا مقصد طبی ڈاکٹروں کو تبدیل کرنا یا مصدقہ پیشہ ور افراد سے مشاورت کرنا نہیں ہے۔ اگر آپ کو طبی خدشات ہیں، طبی بحران ہے، بیمار محسوس ہو رہا ہے، کوئی اور طبی مسائل ہیں، تو براہ کرم لائسنس یافتہ پیشہ ور سے مشورہ کریں۔