የልብ ምትዎን በሰከንዶች ውስጥ ያግኙ።
የአእምሮ ሕመሞች መመርመሪያ እና ስታቲስቲካል ማንዋል፣ ወይም DSM፣ በተለይ “የጭንቀት ጥቃቶችን” አልጠቀሰም። የጭንቀት ጥቃት ፍቺ በተወሰነ ደረጃ መደበኛ ያልሆነ ነው እና አንድ ሰው የሚያጋጥመው ነገር እንደ ድንጋጤ ሲገለጽ የጭንቀት ጥቃት እያጋጠማቸው ነው ሊል ይችላል።
ከባድ ጭንቀት ሲያጋጥምዎ ተጓዳኝ የሰውነት ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች እነዚህን እንደ የጭንቀት ጥቃት ሊገልጹ ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
በድንጋጤ እና በጭንቀት ጥቃት መካከል አንዳንድ ተመሳሳይነቶች አሉ። ይሁን እንጂ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በተወሰኑ ጭንቀቶች ይነሳሳል እና ቀስ በቀስ ሊመጣ ይችላል. በሌላ በኩል የሽብር ጥቃቶች ሳይታሰብ እና ያለ ማስጠንቀቂያ ሊከሰቱ ይችላሉ.
ሁለቱም ድንጋጤ እና ጭንቀት የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡-
በድንጋጤ ውስጥ, ስሜቶች እና ስሜቶች በጣም ኃይለኛ ናቸው. ልትሞት እንደሆነ በእውነት ልታምን ትችላለህ።
የሽብር ጥቃት ልምድ እንደ የልብ ሕመም ካሉ ሌሎች አደገኛ ሁኔታዎች ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ይህ ሰዎች የሕክምና ዕርዳታ እንዲፈልጉ ሊያደርግ ይችላል.
ጭንቀት በአጠቃላይ ከፍተኛ ደረጃ ላይ አይደርስም እና እንደ አስደንጋጭ ጥቃት አይቀንስም. አንዳንድ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ወደ ድንጋጤ ሊሸጋገሩ ይችላሉ።
አዎን፣ የድንጋጤ ጥቃት የጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል።
ለተወሰነ ጊዜ ምንም አይነት እንቅስቃሴ ውስጥ ካልተሳተፉ ልብዎ በደቂቃ የሚመታበት ጊዜ ብዛት ነው። በሚያነቡበት ጊዜ፣ ሶፋ ላይ ተቀምጠው ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ወይም ምግብ ሲበሉ የልብዎ መጠን ነው።
የእረፍት ጊዜ የልብ ምት በእንቅስቃሴ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከልብዎ ጋር ይቃረናል. ሁለቱን መለኪያዎች ላለማሳሳት አስፈላጊ ነው.
በተለምዶ የልብ ምትዎን ለአንድ ሙሉ ደቂቃ ወይም ለ 30 ሰከንድ በመቁጠር በ 2 ወይም 15 ሰከንድ በማባዛት እና በ 4 ማባዛት, ወዘተ. በዚህ ገጽ ላይ ያለው የልብ ምት ቆጣሪ ስሌቱን ያደርግልዎታል እና ይሰጥዎታል. አማካይ የልብ ምትዎ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ።
ጉልህ በሆነ መጠን ከቦዘኑ በኋላ የልብ ምትዎን ይለኩ። 15-30 ደቂቃዎች በቂ መሆን አለባቸው.
የደም ፍሰቱ የሚዳሰስባቸው ብዙ የሰውነት ክፍሎች የልብ ምትዎን ለመፈተሽ እንደ መገኛ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የልብ ምትዎን በእጅዎ አውራ ጣት ላይ በጣትዎ በቀላሉ ሊሰማዎት ይችላል። እንዲሁም 2 ጣቶችን ከአንገትዎ ጎን, ከንፋስ ቧንቧዎ አጠገብ ማድረግ ይችላሉ.
የሁሉም ሰው የልብ ምት ተመሳሳይ አይደለም። የልብ ምት እንደ ሰው ይለያያል። የእራስዎን የልብ ምት መከታተል ስለልብዎ ጤና ጠቃሚ መረጃ ይሰጥዎታል፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በልብ ጤና ላይ ለውጦች።
ጤናማ ወይም ጤናማ ያልሆነ የእረፍት የልብ ምት ብዙ ነገሮችን ያጠቃልላል፣ በተለይም እርስዎ ወንድ ወይም ሴት ከሆኑ እና ዕድሜዎ። በዚህ ገጽ ላይ ያለው የእይታ ማሳያ ለእርስዎ የልብ ምት ክልሎችን ስፔክትረም ለማሳየት የእርስዎን ጾታ እና የዕድሜ ክልል እንዲመርጡ ያስችልዎታል።
በልብ ምትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ።
ለአዋቂዎች "የተለመደ" የሚያርፍ የልብ ምት በደቂቃ ከ60 እስከ 100 ምቶች (BPM) መካከል ነው።
ባጠቃላይ አነጋገር፣ የእረፍት ጊዜዎ የልብ ምት መጠን ሲቀንስ፣ ልብዎ በብቃት እየሰራ እና የአካል ብቃትዎ አመላካች ነው።
የረጅም ርቀት ሯጭ፣ ለምሳሌ፣ በደቂቃ ወደ 40 ምቶች አካባቢ የሚያርፍ የልብ ምት ሊኖረው ይችላል።
"የተለመደ" የሚያርፍ የልብ ምት "የተለመደ" የደም ግፊት ምልክት አይደለም. የደም ግፊትዎ በተናጥል እና በቀጥታ መለካት አለበት።
ይህ ድረ-ገጽ ለልብ ምታቸው ድንገተኛ ፍላጎት ያላቸውን አማካኝ ሰው ለመርዳት የታሰበ ነው። እንደ የሕክምና መመርመሪያ መሳሪያ አይደለም. በባለሙያ የተገመገመ የህክምና ምርት አይደለም። የሕክምና ዶክተሮችን ለመተካት ወይም ከተመሰከረላቸው ባለሙያዎች ጋር ምክክር ለማድረግ የታሰበ አይደለም. የሕክምና ጉዳዮች፣ የጤና ቀውስ፣ የህመም ስሜት ከተሰማዎት፣ ሌላ ማንኛውም የጤና ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ እባክዎን ፈቃድ ያለው ባለሙያ ያማክሩ።