Saniyədə ürək döyüntüsünüzü tapın.
Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı və ya DSM, xüsusi olaraq "narahatlıq hücumlarından" bəhs etmir. Anksiyete hücumunun tərifi bir qədər qeyri-rəsmidir və kimsə yaşadıqları şeyin çaxnaşma hücumu kimi daha yaxşı təsvir ediləcəyi zaman narahatlıq hücumu olduğunu söyləyə bilər.
Güclü narahatlıq hiss etdiyiniz zaman müşayiət olunan fiziki simptomlar ola bilər. Bəzi insanlar bunları narahatlıq hücumu kimi təsvir edə bilər. Bunlara daxildir:
Panik atak və narahatlıq hücumu arasında bəzi oxşarlıqlar var. Bununla belə, narahatlıq tez-tez müəyyən stressorlar tərəfindən tetiklenir və tədricən baş verə bilər. Panik ataklar isə gözlənilmədən və xəbərdarlıq etmədən baş verə bilər.
Həm çaxnaşma, həm də narahatlıq aşağıdakıları əhatə edə bilər:
Çaxnaşma hücumunda hisslər və hisslər daha sıx olur. Siz həqiqətən ölmək üzrə olduğunuza inanırsınız.
Çaxnaşma hücumu təcrübəsi, ürək xəstəliyi kimi digər həqiqətən təhlükəli vəziyyətlərə bənzəyir. Bu, insanların tibbi yardım axtarmasına səbəb ola bilər.
Anksiyete ümumiyyətlə panik atak kimi zirvəyə çatmır və azalır. Narahatlığı olan bəzi insanlar panik atak keçirə bilər.
Bəli, panik atak narahatlıq əlaməti ola bilər.
Bir müddət heç bir fəaliyyətlə məşğul olmadığınız zaman ürəyinizin dəqiqədə döyünmə sayıdır. Bu, oxuyarkən, divanda oturarkən televizora baxarkən və ya yemək yeyərkən ürəyinizin döyüntüsüdür.
İstirahət zamanı ürək dərəcəsi fəaliyyət və ya məşq zamanı ürək dərəcəsi ilə ziddiyyət təşkil edir. İki ölçməni qarışdırmamaq vacibdir.
Normalda siz bütün dəqiqə və ya 30 saniyə ərzində ürək döyüntülərinizi saymalı və 2 və ya 15 saniyəyə və 4-ə çoxaltmalı və s. etməli olacaqsınız. Bu səhifədəki ürək dərəcəsi sayğacı sizin yerinizə hesablamalar aparacaq və sizə bir neçə saniyə ərzində orta ürək döyüntüləriniz.
Əhəmiyyətli bir müddət hərəkətsiz qaldıqdan sonra nəbzinizi ölçün. 15-30 dəqiqə kifayətdir.
Bədənin ətrafındakı qan axınının hiss olunduğu bir çox yer nəbzinizi yoxlamaq üçün yer ola bilər. Ən çox nəbzinizi barmağınızla biləyinizin baş barmağı ilə asanlıqla hiss edə bilərsiniz. Siz həmçinin 2 barmağınızı boynunuza, nəfəs borunuzun yanına qoya bilərsiniz.
Hər kəsin nəbzi eyni deyil. Ürək dərəcəsi insandan insana dəyişir. Öz ürək döyüntünüzü izləmək sizə ürək sağlamlığınız və daha da əhəmiyyətlisi ürək sağlamlığınızdakı dəyişikliklər haqqında dəyərli məlumat verə bilər.
Sağlam və ya qeyri-sağlam istirahət zamanı ürək dərəcəsinə bir neçə faktor daxildir, xüsusən də kişi və ya qadınsınızsa və yaşınız. Bu səhifədəki vizualizator sizə ürək dərəcəsi diapazonunun spektrini göstərmək üçün cinsinizi və yaş aralığını seçməyə imkan verəcək.
Ürək dərəcəsinə təsir edə biləcək daha dolğun faktorlar buradadır:
Yetkinlər üçün "normal" istirahət zamanı ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 ilə 100 vuruş arasındadır (BPM).
Ümumiyyətlə, istirahət zamanı ürək dərəcəsi nə qədər aşağı olarsa, ürəyiniz bir o qədər səmərəli işləyir və fitnesinizin göstəricisidir.
Məsələn, uzun məsafəyə qaçan bir idmançının ürək döyüntüsü dəqiqədə 40-a yaxın ola bilər.
"Normal" istirahət zamanı ürək dərəcəsi "normal" qan təzyiqinin göstəricisi deyil. Sizin qan təzyiqinizi ayrıca və birbaşa ölçmək lazımdır.
Bu sayt ürək döyüntüləri ilə təsadüfi maraqlanan adi insana kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. O, tibbi diaqnostika vasitəsi kimi nəzərdə tutulmayıb. Peşəkar rəydən keçmiş tibbi məhsul deyil. O, həkimləri və ya sertifikatlı mütəxəssislərlə məsləhətləşmələri əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Əgər tibbi narahatlıqlarınız varsa, tibbi böhran yaşayırsınızsa, özünüzü pis hiss edirsinizsə, hər hansı digər tibbi probleminiz varsa, lütfən lisenziyalı mütəxəssislə məsləhətləşin.