იპოვეთ თქვენი გულისცემა წამებში.
ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო, ან DSM, კონკრეტულად არ ახსენებს "შფოთვის შეტევებს". შფოთვის შეტევის განმარტება გარკვეულწილად არაფორმალურია და ვინმემ შეიძლება თქვას, რომ მათ აქვთ შფოთვის შეტევა, როდესაც ის, რაც მათ განიცდიან, უკეთესი იქნება, როგორც პანიკის შეტევა.
როდესაც თქვენ განიცდით ძლიერ შფოთვას, შეიძლება იყოს თანმხლები ფიზიკური სიმპტომები. ზოგიერთმა შეიძლება აღწეროს ეს, როგორც შფოთვის შეტევა. Ესენი მოიცავს:
არსებობს გარკვეული მსგავსება პანიკის შეტევასა და შფოთვის შეტევას შორის. თუმცა, შფოთვა ხშირად გამოწვეულია გარკვეული სტრესული ფაქტორებით და შეიძლება თანდათან გამოვიდეს. მეორეს მხრივ, პანიკის შეტევები შეიძლება მოხდეს მოულოდნელად და გაფრთხილების გარეშე.
ორივე პანიკა და შფოთვა შეიძლება მოიცავდეს:
პანიკის შეტევის დროს გრძნობები და შეგრძნებები ბევრად უფრო ინტენსიურია. შეიძლება გულწრფელად გჯეროდეს, რომ მოკვდები.
პანიკის შეტევის გამოცდილება სხვა რეალურად სახიფათო მდგომარეობას ჰგავს, როგორიცაა გულის დაავადება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანები სამედიცინო დახმარებისკენ.
ზოგადად, შფოთვა არ აღწევს პიკს და არ ქრება, როგორც პანიკის შეტევა. ზოგიერთი შფოთვითი ადამიანი შეიძლება გადაიზარდოს პანიკის შეტევამდე.
დიახ, პანიკის შეტევა შეიძლება იყოს შფოთვის სიმპტომი.
ეს არის თქვენი გულის ცემა წუთში, როდესაც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ ხართ დაკავებული რაიმე აქტივობით. ეს არის თქვენი გულისცემა კითხვისას, დივანზე ჯდომისას ტელევიზორის ყურებისას ან ჭამის დროს.
დასვენების დროს გულისცემა განსხვავდება თქვენი გულისცემისგან აქტივობის ან ვარჯიშის დროს. მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ ეს ორი გაზომვა.
ჩვეულებრივ, თქვენ მოგიწევთ დათვალოთ თქვენი გულისცემა მთელი წუთის განმავლობაში, ან 30 წამის განმავლობაში და გაამრავლოთ 2-ზე, ან 15 წამზე და გაამრავლოთ 4-ზე და ა.შ. თქვენი საშუალო გულისცემა სულ რამდენიმე წამში.
გაზომეთ თქვენი გულისცემა მას შემდეგ, რაც დიდი ხნის განმავლობაში უმოქმედო იქნებით. საკმარისია 15-30 წუთი.
სხეულის ირგვლივ მრავალი ადგილი, სადაც სისხლის ნაკადი საგრძნობია, შეიძლება იყოს თქვენი პულსის შესამოწმებლად. ყველაზე ხშირად თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იგრძნოთ თქვენი პულსი თითით მაჯის ცერა თითზე. ასევე შეგიძლიათ 2 თითი დაადოთ კისერზე, სასუნთქი მილის გვერდით.
ყველას პულსი არ არის ერთნაირი. გულისცემის სიხშირე განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში. საკუთარი გულისცემის თვალყურის დევნებას შეუძლია მოგაწოდოთ ღირებული ინფორმაცია თქვენი გულის ჯანმრთელობის შესახებ და, რაც უფრო მნიშვნელოვანია, თქვენი გულის ჯანმრთელობის ცვლილებების შესახებ.
ის, რაც ითვლება ჯანსაღი ან არაჯანსაღი დასვენების დროს გულისცემის სიხშირეზე, მოიცავს რამდენიმე ფაქტორს, განსაკუთრებით, მამაკაცი თუ ქალი ხართ და თქვენი ასაკი. ამ გვერდზე ვიზუალიზატორი საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ თქვენი სქესის და ასაკის დიაპაზონი, რათა გაჩვენოთ თქვენთვის გულისცემის დიაპაზონის სპექტრი.
აქ არის უფრო სრული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს გულისცემაზე:
"ნორმალური" გულისცემის სიხშირე მოზრდილებში არის 60-დან 100 დარტყმამდე წუთში (BPM).
ზოგადად რომ ვთქვათ, რაც უფრო დაბალია თქვენი გულისცემა დასვენების დროს, მით უფრო ეფექტურად მუშაობს თქვენი გული და თქვენი ფიტნესის მაჩვენებელია.
მაგალითად, შორ მანძილზე მორბენალს შეიძლება ჰქონდეს დასვენების დროს გულისცემა დაახლოებით 40 დარტყმა წუთში.
"ნორმალური" დასვენების დროს გულისცემა არ არის "ნორმალური" არტერიული წნევის მაჩვენებელი. თქვენი არტერიული წნევა ცალკე და პირდაპირ უნდა გაიზომოს.
ეს საიტი მიზნად ისახავს დაეხმაროს საშუალო ადამიანს, რომელსაც შემთხვევითი ინტერესი აქვს გულისცემის მიმართ. ის არ არის განკუთვნილი, როგორც სამედიცინო დიაგნოსტიკის ინსტრუმენტი. ეს არ არის პროფესიონალური რეცენზირებული სამედიცინო პროდუქტი. ის არ არის გამიზნული ექიმების ჩანაცვლება ან კონსულტაციები სერტიფიცირებული პროფესიონალებით. თუ გაქვთ სამედიცინო პრობლემები, სამედიცინო კრიზისი, თავს ავად გრძნობთ, გაქვთ რაიმე სხვა სამედიცინო პრობლემა, გთხოვთ, მიმართოთ ლიცენზირებულ პროფესიონალს.