Kalp atış hızınızı saniyeler içinde bulun.
Mental Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı veya DSM, özellikle "anksiyete saldırılarından" bahsetmez. Anksiyete atağının tanımı biraz gayri resmidir ve birisi, yaşadıkları şeyin panik atak olarak daha iyi tanımlanabileceği halde anksiyete atağı geçirdiğini söyleyebilir.
Yoğun kaygı yaşadığınızda, eşlik eden fiziksel belirtiler olabilir. Bazı insanlar bunları bir anksiyete atağı olarak tanımlayabilir. Bunlar şunları içerir:
Panik atak ile anksiyete atağı arasında bazı benzerlikler vardır. Bununla birlikte, kaygı genellikle belirli stresörler tarafından tetiklenir ve yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Panik ataklar ise beklenmedik bir şekilde ve uyarı vermeden ortaya çıkabilir.
Hem panik hem de kaygı şunları içerebilir:
Panik atakta duygu ve duyumlar çok daha yoğundur. Ölmek üzere olduğunuza gerçekten inanabilirsiniz.
Panik atak deneyimi, kalp hastalığı gibi gerçekten tehlikeli diğer durumlara benzer bir his verebilir. Bu, insanları tıbbi yardım aramaya yönlendirebilir.
Anksiyete genellikle bir panik atağın yaptığı gibi zirveye çıkıp azalmaz. Anksiyetesi olan bazı insanlar panik atak geçirmeye ilerleyebilir.
Evet, panik atak kaygı belirtisi olabilir.
Bir süredir herhangi bir aktivitede bulunmadığınızda kalbinizin dakikada kaç kez attığıdır. Kitap okurken, koltukta otururken televizyon seyrederken veya yemek yerken kalp atış hızınızdır.
Dinlenme kalp atış hızınız, aktivite veya egzersiz sırasındaki kalp atış hızınızla çelişir. İki ölçümü karıştırmamak önemlidir.
Normalde kalp atışlarınızı tam bir dakika veya 30 saniye boyunca saymanız ve 2 veya 15 saniye ile çarpmanız ve 4 ile çarpmanız vb. gerekir. Bu sayfadaki kalp atış hızı sayacı sizin için hesaplamaları yapacak ve size verecek sadece birkaç saniye içinde ortalama kalp atışınız.
Önemli bir süre hareketsiz kaldıktan sonra kalp atış hızınızı ölçün. 15-30 dakika yeterli olacaktır.
Vücudun çevresinde kan akışının hissedilebildiği birçok yer, nabzınızı kontrol etmek için konumlar olarak işlev görebilir. En yaygın olarak, nabzınızı parmağınızla bileğinizin başparmak tarafında kolayca hissedebilirsiniz. 2 parmağınızı boynunuzun yan tarafına, nefes borunuzun yanına da koyabilirsiniz.
Herkesin nabzı aynı değildir. Nabız kişiden kişiye değişir. Kendi kalp atış hızınızı izlemek size kalp sağlığınız ve daha da önemlisi kalp sağlığınızdaki değişiklikler hakkında değerli bilgiler verebilir.
Sağlıklı veya sağlıksız olarak kabul edilen dinlenme kalp atış hızı, özellikle erkek veya kadın olmanız ve yaşınız olmak üzere çeşitli faktörleri içerir. Bu sayfadaki görselleştirici, size kalp atış hızı aralıklarının spektrumunu göstermek için cinsiyetinizi ve yaş aralığınızı seçmenize izin verecektir.
İşte kalp atış hızınızı etkileyebilecek faktörlerin daha eksiksiz bir listesi:
Yetişkinler için "normal" dinlenme kalp atış hızı, dakikada 60 ila 100 atış (BPM) arasındadır.
Genel olarak konuşursak, dinlenme kalp atış hızınız ne kadar düşükse, kalbiniz o kadar verimli çalışır ve kondisyonunuzun bir göstergesidir.
Örneğin, bir uzun mesafe koşucusunun dinlenme kalp atış hızı dakikada yaklaşık 40 atış olabilir.
"Normal" bir dinlenme kalp atış hızı, "normal" kan basıncının bir göstergesi değildir. Tansiyonunuzun ayrı ayrı ve doğrudan ölçülmesi gerekir.
Bu sitenin amacı, kalp atış hızlarına rastgele ilgi duyan ortalama bir kişiye yardımcı olmaktır. Tıbbi teşhis aracı olarak tasarlanmamıştır. Profesyonel hakemli bir tıbbi ürün değildir. Tıp doktorlarının veya konsültasyonlarının sertifikalı uzmanlarla değiştirilmesi amaçlanmamıştır. Tıbbi endişeleriniz varsa, tıbbi bir kriz yaşıyorsanız, kendinizi hasta hissediyorsanız, başka tıbbi sorunlarınız varsa, lütfen lisanslı bir uzmana danışın.