Aurkitu zure bihotz-taupadak segundotan.
Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuak edo DSMk ez ditu "antsietate-erasoak" zehazki aipatzen. Antsietate-erasoaren definizioa informal samarra da eta norbaitek esan dezake antsietate-eraso bat izaten ari dela, jasaten ari dena izu-eraso gisa deskribatuko litzatekeenean.
Antsietate bizia jasaten duzunean sintoma fisikoak ager daitezke. Pertsona batzuek antsietate-eraso gisa deskriba ditzakete. Besteak beste:
Antzekotasun batzuk daude izu-eraso baten eta antsietate-eraso baten artean. Hala ere, antsietatea sarritan estres-eragile batzuek eragiten dute eta pixkanaka-pixkanaka etor daiteke. Izu-erasoak, berriz, ustekabean eta abisatu gabe gerta daitezke.
Izua eta antsietatea izan daitezke:
Izu-eraso batean, sentimenduak eta sentsazioak askoz biziagoak dira. Benetan uste duzu hiltzear zaudela.
Izu-eraso baten esperientzia beste egoera arriskutsu batzuen antzekoa izan daiteke, hala nola bihotzeko gaixotasunak. Horrek jendea laguntza medikoa bilatzera eraman dezake.
Antsietatea, oro har, ez da gailurra eta baretzen izu-eraso batek bezala. Antsietatea duten pertsona batzuek izu-erasoak izan ditzakete.
Bai, izu-eraso bat antsietatearen sintoma izan daiteke.
Zure bihotzak minutuko taupadak zenbat aldiz taupadatzen dituen denbora bat daramazun jarduerarik egiten ez duzunean. Irakurtzen duzunean, telebista ikusten sofan esertzen zarenean edo bazkari bat jaten duzun bihotzaren erritmoa da.
Atsedenaldiko bihotz-taupadak zure bihotz-maiztasunarekin kontrajartzen du jarduera edo ariketan zehar. Garrantzitsua da bi neurketak ez nahastea.
Normalean, zure taupadak minutu osoz zenbatu beharko dituzu, edo 30 segundoz eta 2z biderkatu, edo 15 segundoz eta 4z biderkatu, etab. Orrialde honetako bihotz-taupadak kontagailuak kalkuluak egingo ditu eta emango dizu. zure batez besteko taupadak segundo gutxitan.
Neurtu zure bihotz taupadak denbora asko inaktibo egon ondoren. 15-30 minutu nahikoa izan behar du.
Odol-fluxua nabaritzen den gorputzeko toki askotan pultsua egiaztatzeko leku gisa balio dezakete. Gehienetan, zure pultsua erraz senti dezakezu hatzarekin eskumuturraren erpuruaren aldean. 2 hatz ere jar ditzakezu lepoaren alboan, trakearen ondoan.
Guztien pultsua ez da berdina. Bihotz-maiztasuna pertsonaren arabera aldatzen da. Zure bihotz-taupaden jarraipena egiteak zure bihotzaren osasunari buruzko informazio baliotsua eman diezazuke, eta are garrantzitsuagoa dena, zure bihotzeko osasunari buruzko aldaketak.
Atseden-bihotz-taupadak osasuntsu edo ez-osasuntzat jotzen denak hainbat faktore biltzen ditu, batez ere, gizonezkoa edo emakumezkoa bazara eta zure adina. Orrialde honetako bistaratzaileak zure sexua eta adin tartea hautatzeko aukera emango dizu, zuretzako bihotz-taupaden tarteen espektroa erakusteko.
Hona hemen zure bihotz-taupadak eragin ditzaketen faktoreak:
Helduentzako atsedenaldiko bihotz-taupada "normala" 60 eta 100 taupada minutuko (BPM) artekoa da.
Orokorrean, atsedenaldiko bihotz-taupadak zenbat eta txikiagoak izan, orduan eta eraginkortasun handiagoarekin funtzionatzen du bihotzak eta zure egoera fisikoaren adierazle da.
Distantzia luzeko korrikalari batek, adibidez, minutuko 40 taupada inguruko atsedeneko bihotz-taupadak izan ditzake.
Atsedenaldiko bihotz-taupada "normala" ez da odol-presioa "normalaren" adierazle. Zure odol-presioa bereizita eta zuzenean neurtu behar da.
Gune honek bihotz-maiztasunari buruz kasualitatez interesa duen pertsona arruntari lagundu nahi dio. Ez da diagnostiko mediko tresna gisa pentsatuta. Ez da parekideek ebaluatutako produktu mediko profesionala. Ez da medikuak edo kontsultak egiaztatutako profesionalekin ordezkatu nahi. Arazo mediko bat baduzu, krisi mediko bat baduzu, gaixorik sentitzen baduzu, beste arazo mediko bat baduzu, mesedez kontsultatu lizentziadun profesional batekin.