Намерете пулса си за секунди.
Диагностичният и статистически наръчник за психични разстройства, или DSM, не споменава конкретно „пристъпите на тревожност“. Дефиницията за пристъп на тревожност е донякъде неформална и някой може да каже, че има атака на тревожност, когато това, което изпитва, би било по-добре описано като атака на паника.
Когато изпитвате силна тревожност, може да има придружаващи физически симптоми. Някои хора могат да ги опишат като пристъп на тревожност. Те включват:
Има някои прилики между атаката на паника и атаката на тревожност. Тревожността обаче често се предизвиква от определени стресори и може да се появи постепенно. Пристъпите на паника, от друга страна, могат да се появят неочаквано и без предупреждение.
И паниката, и тревожността могат да включват:
При паник атака чувствата и усещанията са много по-интензивни. Може наистина да вярвате, че сте на път да умрете.
Преживяването на пристъп на паника може да се почувства подобно на други действително опасни състояния, като сърдечни заболявания. Това може да накара хората да потърсят медицинска помощ.
Тревожността обикновено не достига своя връх и не отшумява, както прави паническата атака. Някои хора с тревожност могат да прогресират до пристъпи на паника.
Да, пристъпът на паника може да бъде симптом на тревожност.
Това е броят удари на сърцето ви в минута, когато не сте били ангажирани с никаква дейност за известно време. Това е честотата на сърцето ви, когато четете, седите на дивана и гледате телевизия или ядете храна.
Сърдечната честота в покой контрастира с сърдечната честота по време на дейност или упражнения. Важно е да не бъркате двете измервания.
Обикновено ще трябва да преброите ударите на сърцето си за цяла минута или за 30 секунди и да умножите по 2, или 15 секунди и да умножите по 4 и т.н. Броячът на сърдечната честота на тази страница ще направи изчисленията вместо вас и ще ви даде средния ви пулс само за няколко секунди.
Измерете сърдечната си честота, след като сте били неактивни за значителен период от време. 15-30 минути трябва да са достатъчни.
Много места по тялото, където кръвотокът е осезаем, могат да служат като места за проверка на пулса ви. Най-често можете лесно да усетите пулса си с пръст от страната на палеца на китката. Можете също така да поставите 2 пръста отстрани на врата си, до трахеята.
Не всеки пулс е еднакъв. Сърдечната честота варира от човек на човек. Проследяването на собствения ви сърдечен ритъм може да ви даде ценна информация за здравето на сърцето ви и дори по-важното, промените в здравето на сърцето ви.
Това, което се счита за здравословен или нездравословен пулс в покой, включва няколко фактора, най-вече дали сте мъж или жена и вашата възраст. Визуализаторът на тази страница ще ви позволи да изберете вашия пол и възрастов диапазон, за да ви покаже спектъра от диапазони на сърдечната честота за вас.
Ето по-пълни фактори, които могат да повлияят на сърдечната честота:
„Нормалният“ пулс в покой за възрастни е между 60 и 100 удара в минута (BPM).
Най-общо казано, колкото по-нисък е пулсът ви в покой, толкова по-ефективно работи сърцето ви и е индикатор за вашата физическа форма.
Един бегач на дълги разстояния, например, може да има пулс в покой около 40 удара в минута.
„Нормалният“ пулс в покой не е индикация за „нормално“ кръвно налягане. Вашето кръвно налягане трябва да се измерва отделно и директно.
Този сайт има за цел да помогне на обикновения човек, който случайно се интересува от сърдечната си честота. Не е предназначен като инструмент за медицинска диагностика. Това не е медицински продукт с професионална рецензия. Не е предназначен да замести лекари или консултации със сертифицирани професионалисти. Ако имате медицински проблеми, медицинска криза, чувствате се зле, имате други медицински проблеми, моля, консултирайте се с лицензиран специалист.