ကျွန်ုပ်မှာ စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှု ရှိနေပါသလား။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ၏ ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် ကိန်းဂဏန်းစာရင်းအင်းလက်စွဲ သို့မဟုတ် DSM သည် "စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများ" ကို အတိအကျဖော်ပြထားခြင်းမရှိပေ။ စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် အနည်းငယ်အလွတ်သဘောဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကြုံတွေ့နေရသည့်အရာများကို ထိတ်လန့်တကြားတိုက်ခိုက်မှုအဖြစ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖော်ပြနိုင်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုရှိနေသည်ဟု တစ်စုံတစ်ဦးမှပြောနိုင်သည်။

စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုဆိုတာဘာလဲ။

ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရသောအခါတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ပါလာနိုင်သည်။ အချို့သောလူများက ၎င်းတို့ကို စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်-

  • ဗိုက်ထဲက "အဖု" ခံစားချက်တစ်ခု
  • အသက်ရှုမြန်တယ်။
  • ပေါ့ပါးပြီး မူးဝေသလို ခံစားရတယ်။
  • ဝမ်းပျက်
  • တံသင်နှင့် ဆေးထိုးအပ်များ
  • ဥဒ္ဓစ္စ
  • ချွေးတွေထွက်တယ်။
  • ရင်တွေပူတယ်။
  • ပျို့
  • ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်း။
  • နှလုံးခုန်သံ
  • နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း။

အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှု

  • ပြင်းထန်စွာ ခံစားရနိုင်သော လက္ခဏာများရှိသည်။
  • လူတစ်ဦးသည် စိုးရိမ်သည်ဖြစ်စေ မခံစားရသည်ဖြစ်စေ မမျှော်လင့်ဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
  • လူသည် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခါနီးတွင် ကြောက်လန့်ခြင်း ပြင်းထန်သော ကြောက်မက်ဖွယ် လက္ခဏာများနှင့် ခံစားချက်များ ရှိသည်။
  • မကြာခဏဆိုသလို ရုတ်တရက် စတင်ခြင်းဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် ၁၀ မိနစ်အတွင်း သက်သာသွားပါသည်။

Panic Attack နှင့် Anxiety Attack အကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုနှင့် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုကြားတွင် ဆင်တူမှုများရှိသည်။ သို့သော် စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများသည် မမျှော်လင့်ဘဲနှင့် သတိပေးခြင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်နိုင်သည်-

  • ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
  • ရင်ဘတ်အောင့်တယ်။
  • ပေါ့ပါးခြင်း။
  • ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ယင်ခြင်း။
  • ချွေးတွေထွက်တယ်။
  • ပျို့
  • ခုန်နေသော သို့မဟုတ် ခုန်နေသော နှလုံး
  • အသုံးမကျသောအတွေးများ

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုတွင်၊ ခံစားချက်များနှင့် ခံစားချက်များသည် ပို၍ပြင်းထန်လာသည်။ သင်သေတော့မည်ဟု အမှန်တကယ် ယုံကြည်နိုင်သည်။

အထိတ်တလန့် ဖောက်ပြန်မှု အတွေ့အကြုံသည် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့ အခြားသော အမှန်တကယ် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများနှင့် ဆင်တူသည်။ ဒါက လူတွေကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီတွေ ရှာခိုင်းနိုင်တယ်။

ယေဘူယျအားဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းကဲ့သို့ အထွတ်အထိပ်သို့ မရောက်ဘဲ လျော့သွားတတ်ပါသည်။ စိုးရိမ်သောကရှိသူအချို့သည် အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုများအထိ တိုးလာနိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်က အထိတ်တလန့်ဖြစ်စေနိုင်သလား။

ဟုတ်တယ်၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။

အနားယူနေတဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းက ဘာလဲ။

လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို အချိန်အတော်ကြာ မပါဝင်ရသေးတဲ့အခါ တစ်မိနစ်မှာ နှလုံးခုန်တဲ့ အကြိမ်အရေအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ စာဖတ်တာ၊ တီဗီကြည့်တဲ့ ဆိုဖာပေါ်မှာထိုင်တာ၊ ထမင်းစားတဲ့အခါ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုင်းတာတာပါ။

အနားယူနေသည့် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ တိုင်းတာမှုနှစ်ခုကို မရောထွေးရန် အရေးကြီးသည်။

ကျွန်ုပ်၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မည်သို့တိုင်းတာနိုင်မည်နည်း။ ကျွန်ုပ်၏သွေးခုန်နှုန်းကို အွန်လိုင်းတွင် စစ်ဆေးရန် နည်းလမ်းရှိပါသလား။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင်သည် တစ်မိနစ်လုံး နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရေတွက်ရန် သို့မဟုတ် စက္ကန့် 30 နှင့် 2 သို့မဟုတ် 15 စက္ကန့်နှင့် မြှောက်ကာ 4 နှင့် မြှောက်ခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ဤစာမျက်နှာရှိ နှလုံးခုန်နှုန်းကောင်တာသည် သင့်အတွက် တွက်ချက်မှုများကို လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ပေးမည်ဖြစ်သည်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း သင်၏ပျမ်းမျှနှလုံးခုန်နှုန်း။

ကျွန်ုပ်၏ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို မည်သို့တိုင်းတာနိုင်မည်နည်း။

အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လှုပ်ရှားမှုမရှိပြီးနောက် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုင်းတာပါ။ 15-30 မိနစ်လုံလောက်ရပါမည်။

ကျွန်ုပ်၏သွေးခုန်နှုန်းကို မည်သို့ရှာဖွေနိုင်မည်နည်း။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်ရှိ နေရာအများအပြားတွင် သွေးစီးဆင်းမှုကို သိသိသာသာမြင်ရနိုင်ပြီး သင်၏သွေးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးရန်နေရာများအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အများအားဖြင့် သင့်လက်ကောက်ဝတ်လက်မပေါ်ရှိ သင့်လက်ချောင်းဖြင့် သင့်သွေးခုန်နှုန်းကို အလွယ်တကူ ခံစားရနိုင်သည်။ လေပြွန်ဘေးတွင် လက်ချောင်း ၂ ချောင်းကိုလည်း လည်ပင်းဘေးတွင် ထားနိုင်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်း အနားယူခြင်းအတွက် ပုံမှန်အတိုင်းအတာတွေက ဘာတွေလဲ။

လူတိုင်းရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းက အတူတူဘဲ။ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ခြေရာခံခြင်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အဖိုးတန်အချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပိုအရေးကြီးသည်မှာ သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အပြောင်းအလဲများဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသော သို့မဟုတ် မကျန်းမာသော နှလုံးခုန်နှုန်းဟု မှတ်ယူသည့်အရာတွင် အထူးသဖြင့် သင်သည် အမျိုးသား သို့မဟုတ် အမျိုးသမီးဖြစ်ပါက နှင့် သင့်အသက်အရွယ်တို့ ပါဝင်သည်။ သင့်အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းအပိုင်းအခြားများကိုပြသရန် ဤစာမျက်နှာရှိ ရုပ်မြင်သံကြားစက်သည် သင့်လိင်နှင့် အသက်အပိုင်းအခြားကို ရွေးချယ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ပိုမိုပြည့်စုံသောအချက်များဖြစ်သည်-

  • အသက်အရွယ် ရလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏သွေးခုန်နှုန်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၊ သင်၏သွေးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
  • ယေဘူယျ အားဖြင့် အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်မားသည်။
  • မိသားစုရာဇဝင် အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် မျိုးဗီဇ အမွေဆက်ခံပါသည်။
  • လှုပ်ရှားမှုအဆင့် သည် လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာသောကြောင့် ဥပမာ သင်သည် လှေကားထစ်ပေါ်မှ တက်လိုက်လျှင် ၎င်းသည် တက်လာလိမ့်မည်။
  • ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သည် ယေဘူယျအားဖြင့် သင်သည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး၊ သင်၏အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း နိမ့်လေဖြစ်သည်။
  • ပတ်ဝန်းကျင် အပူချိန် ပူပြင်းသော ရာသီဥတုနှင့် အပူချိန်သည် သင့်နှလုံးကို ပိုမြန်စေရန် လိုအပ်သည်။
  • ဆေးဝါးများ သည် သင်၏ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ Beta blockers သည် သင်၏ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး အချို့သော သိုင်းရွိုက်ဆေးများသည် ၎င်းကို တိုးစေနိုင်သည်။
  • အရက်၊ ကော်ဖီ နှင့် လက်ဖက်ရည် (ကဖိန်းဓာတ်) နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
  • ဥပမာ- ထထိုင်သည်ဖြစ်စေ လှဲလျောင်းနေသည်ဖြစ်စေ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား
  • စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အလွန် စိတ်လှုပ်ရှား နေချိန်တွင် သင့်သွေးခုန်နှုန်းသည် မြန်နိုင်သည်။
  • သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည် နေ့စဥ် အချိန်နှင့် ညဘက်တွင် နည်းပါးနေတတ်သည်။

ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းရှိပါသလား။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် "ပုံမှန်" အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တစ်မိနစ်လျှင် 60 နှင့် 100 beats (BPM) အကြားဖြစ်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် သင်၏ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း နိမ့်လေ၊ သင့်နှလုံးသည် ပို၍ ထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်လေလေ၊ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ညွှန်ပြလေလေ ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် တာဝေးအပြေးသမားတစ်ဦးသည် တစ်မိနစ်လျှင် နှလုံးခုန်နှုန်း 40 ကြိမ်ခန့် အနားယူနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ကျွန်ုပ်၏သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ တစ်စုံတစ်ရာပြောနေပါသလား။

"ပုံမှန်" အနားယူနေသည့် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် "ပုံမှန်" သွေးပေါင်ချိန်ကို ညွှန်ပြခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကို သီးခြားစီနှင့် တိုက်ရိုက်တိုင်းတာရန် လိုအပ်သည်။

အောက်ပါတို့ဖြစ်ပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဝါးကုသမှုကို ချက်ချင်းရယူပါ။

  • မင်းအသက်ရှုကျပ်နေတယ်။
  • သင့်နှလုံးသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော စည်းချက်ဖြင့် အလွန်မြန်နေပါသည်။
  • ရင်ဘတ်မှာ နာကျင်နေတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ငြင်းဆိုချက်

ဤဝဘ်ဆိုက်သည် သာမန်လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် စိတ်ဝင်တစား ကူညီပေးရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ၎င်းကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေရေး ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် မရည်ရွယ်ပါ။ ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ရွယ်တူချင်း ဆန်းစစ်ထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များကို အစားထိုးရန် သို့မဟုတ် လက်မှတ်ရကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် ညှိနှိုင်းရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျပ်အတည်းတစ်ခု၊ ဖျားနာခြင်း၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများရှိနေပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ လိုင်စင်ရကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။