מצא את הדופק שלך בשניות.
מדריך אבחון וסטטיסטי של הפרעות נפשיות, או DSM, אינו מזכיר "התקפי חרדה" ספציפית. ההגדרה של התקף חרדה היא קצת לא פורמלית ומישהו יכול להגיד שהוא חווה התקף חרדה כאשר מה שהוא חווה יתואר טוב יותר כהתקף פאניקה.
כאשר אתה חווה חרדה עזה ייתכנו תסמינים גופניים נלווים. אנשים מסוימים עשויים לתאר זאת כהתקף חרדה. אלו כוללים:
יש כמה קווי דמיון בין התקף פאניקה להתקף חרדה. עם זאת חרדה מופעלת לעתים קרובות על ידי גורמי לחץ מסוימים ועשויה להופיע בהדרגה. התקפי פאניקה, לעומת זאת, יכולים להתרחש באופן בלתי צפוי וללא אזהרה.
גם פאניקה וגם חרדה עשויים לכלול:
בהתקף פאניקה, התחושות והתחושות עזות הרבה יותר. אתה עשוי להאמין באמת ובתמים שאתה עומד למות.
החוויה של התקף פאניקה יכולה להרגיש דומה למצבים מסוכנים אחרים, כמו מחלות לב. זה יכול להוביל אנשים לפנות לסיוע רפואי.
החרדה בדרך כלל לא מגיעה לשיא ושככת כפי שעושה התקף פאניקה. חלק מהאנשים עם חרדה יכולים להתקדם ללקות בהתקפי פאניקה.
כן, התקף פאניקה יכול להיות סימפטום של חרדה.
זהו מספר הפעמים שהלב שלך פועם בדקה כאשר לא עוסקת בפעילות כלשהי במשך זמן מה. זה קצב הלב שלך כשאתה קורא, יושב על הספה צופה בטלוויזיה או אוכל ארוחה.
דופק במנוחה מנוגד לדופק במהלך פעילות או פעילות גופנית. חשוב לא לבלבל בין שתי המדידות.
בדרך כלל תצטרך לספור את פעימות הלב שלך במשך דקה שלמה, או במשך 30 שניות ולהכפיל ב-2, או 15 שניות ולהכפיל ב-4 וכו'. מונה הדופק בעמוד זה יעשה עבורך את החישובים וייתן לך פעימות הלב הממוצעות שלך תוך שניות בודדות.
מדוד את קצב הלב שלך לאחר שלא היית פעיל במשך פרק זמן משמעותי. 15-30 דקות אמורות להספיק.
מקומות רבים ברחבי הגוף שבהם זרימת הדם מורגשת יכולים לשמש מיקומים לבדיקת הדופק שלך. לרוב אתה יכול להרגיש בקלות את הדופק שלך עם האצבע בצד האגודל של פרק כף היד. אתה יכול גם לשים 2 אצבעות בצד הצוואר שלך, ליד קנה הנשימה שלך.
לא אצל כולם הדופק זהה. קצב הלב משתנה מאדם לאדם. מעקב אחר קצב הלב שלך יכול לתת לך מידע רב ערך על בריאות הלב שלך, ועוד יותר חשוב, שינויים בבריאות הלב שלך.
מה שנחשב לדופק מנוחה בריא או לא בריא כולל מספר גורמים, בעיקר אם אתה זכר או נקבה, והגיל שלך. הוויזואליזר בדף זה יאפשר לך לבחור את טווח המין והגיל שלך כדי להראות לך את הספקטרום של טווחי הדופק עבורך.
להלן שלם יותר של גורמים שיכולים להשפיע על קצב הלב שלך:
קצב הלב ה"נורמלי" במנוחה למבוגרים הוא בין 60 ל-100 פעימות לדקה (BPM).
באופן כללי, ככל שקצב הלב שלך במנוחה נמוך יותר, כך הלב שלך פועל בצורה יעילה יותר ומהווה אינדיקטור לכושר שלך.
רץ למרחקים ארוכים, למשל, עשוי להיות בעל דופק במנוחה בסביבות 40 פעימות לדקה.
קצב לב "נורמלי" במנוחה אינו אינדיקציה ללחץ דם "נורמלי". לחץ הדם שלך צריך להימדד בנפרד וישיר.
אתר זה נועד לעזור לאדם ממוצע עם עניין סתמי בדופק שלו. זה לא נועד ככלי אבחון רפואי. זה לא מוצר רפואי מקצועי עם ביקורת עמיתים. זה לא נועד להחליף רופאים או התייעצות עם אנשי מקצוע מוסמכים. אם יש לך חששות רפואיים, משבר רפואי, מרגיש חולה, יש לך בעיות רפואיות אחרות, נא להתייעץ עם איש מקצוע מורשה.