Naa ba koy anxiety attack?

Ang Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorders, o DSM, wala maghisgot sa "mga pag-atake sa kabalaka" ilabi na. Ang kahulugan sa usa ka pag-atake sa pagkabalisa medyo dili pormal ug adunay usa nga moingon nga sila adunay usa ka pag-atake sa pagkabalaka kung ang ilang nasinati mas maayo nga gihulagway nga usa ka pag-atake sa kalisang.

Unsa ang pag-atake sa pagkabalaka?

Kung makasinati ka og grabe nga kabalaka mahimo nga adunay kauban nga mga pisikal nga sintomas. Ang ubang mga tawo mahimong maghulagway niini ingon nga usa ka pag-atake sa kabalaka. Kini naglakip sa:

• Usa ka pagbati nga nagkurog, usa ka "buhol" sa tiyan
• Mas paspas nga pagginhawa
• Gibati nga gaan ang ulo ug pagkalipong
• Diarrhea
• Mga pin ug dagom
• Pagkawalay pahulay
• Nagpasingot
• Init nga mga pangidlap
• Kasukaon
• Sakit sa ulo ug bukobuko
• Naglumba sa kasingkasing
• Dili regular nga pinitik sa kasingkasing

Usa ka panic attack:

• Adunay mga simtomas nga mahimong mobati nga grabe
• Mahimong mahitabo nga wala damha, nabalaka man ang usa ka tawo o wala
• Adunay pisikal nga mga simtomas ug mga pagbati sa grabe nga kalisang nga ang tawo nahadlok nga mawad-an sa kontrol o nagsingabot nga kamatayon
• Kasagaran adunay kalit nga pagsugod ug kasagaran mohubas sulod sa 10 ka minuto

Unsa ang Kalainan Tali sa usa ka Panic Attack ug usa ka Anxiety Attack?

Adunay pipila ka mga kaamgiran tali sa usa ka panic attack ug usa ka anxiety attack. Bisan pa, ang pagkabalaka kanunay nga gipahinabo sa pipila nga mga hinungdan sa stress ug mahimong anam-anam nga moabut. Ang mga pag-atake sa kalisang, sa laing bahin, mahimong mahitabo nga wala damha ug walay pasidaan.

Ang panic ug kabalaka mahimong maglakip sa:

• Kahadlok
• Sakit sa dughan
• Pagkagaan sa ulo
• Pagkamanhid o tingling
• Nagpasingot
• Kasukaon
• Usa ka nagpitik o naglumba nga kasingkasing
• Dili makatarunganon nga mga hunahuna

Sa usa ka panic attack, ang mga pagbati ug mga pagbati mas grabe. Mahimong tinuod ka nga nagtuo nga hapit ka na mamatay.

Ang kasinatian sa usa ka kalisang nga pag-atake mahimong sama sa ubang mga tinuod nga peligroso nga mga kondisyon, sama sa sakit sa kasingkasing. Kini mahimong modala sa mga tawo sa pagpangita sa medikal nga tabang.

Ang kabalaka sa kasagaran dili motaas ug mohubas sama sa usa ka panic attack. Ang ubang mga tawo nga adunay kabalaka mahimong mouswag sa pag-atake sa kalisang.

Ang kabalaka ba mosangpot sa kalisang?

Oo, ang usa ka panic attack mahimong usa ka simtoma sa kabalaka.

Unsa ang resting heart rate?

Kini mao ang gidaghanon sa mga higayon nga ang imong kasingkasing mopitik matag minuto kung wala ka moapil sa bisan unsang kalihokan sa dugay nga panahon. Kini ang gikusgon sa imong kasingkasing sa dihang nagbasa, naglingkod sa sopa nga nagtan-awg telebisyon, o nagkaon.

Ang pagpahuway sa heart rate lahi sa imong heart rate atol sa kalihokan o ehersisyo. Importante nga dili malibug ang duha ka sukod.

Unsaon nako pagsukod sa pitik sa akong kasingkasing? Aduna bay paagi sa pagsusi sa akong pulso online?

Kasagaran kinahanglan nimo nga ihap ang imong pinitik sa kasingkasing sulod sa tibuok minuto, o sulod sa 30 segundos ug i-multiply sa 2, o 15 segundos ug mupltiply sa 4, ug uban pa. ang imong kasagaran nga pinitik sa kasingkasing sa pipila lang ka segundo.

Unsaon nako pagsukod sa rate sa akong kasingkasing nga nagpahulay?

Sukda ang rate sa imong kasingkasing pagkahuman nga dili ka aktibo sa daghang oras. 15-30 minutos kinahanglan nga igo.

Unsaon nako pagpangita sa akong pulso?

Daghang mga lugar sa palibot sa lawas kung diin ang pag-agos sa dugo mahimong magsilbing mga lokasyon aron masusi ang imong pulso. Kasagaran dali nimo mabati ang imong pulso gamit ang imong tudlo sa kumagko nga bahin sa imong pulso. Mahimo usab nimo ibutang ang 2 ka tudlo sa kilid sa imong liog, tupad sa imong windpipe.

Unsa ang mga normal nga range sa pagpahulay sa heart rate?

Dili parehas ang pulso sa tanan. Nagkalainlain ang rate sa kasingkasing sa matag tawo. Ang pagsubay sa imong kaugalingong pitik sa kasingkasing makahatag kanimo ug bililhong impormasyon bahin sa kahimsog sa imong kasingkasing, ug labaw sa tanan, mga kausaban sa kahimsog sa imong kasingkasing.

Ang giisip nga usa ka himsog o dili maayo nga pagpahulay sa rate sa kasingkasing naglakip sa daghang mga hinungdan, labi na, kung lalaki ka o babaye, ug ang imong edad. Ang visualizer sa kini nga panid magtugot kanimo sa pagpili sa imong sekso ug edad aron ipakita kanimo ang spectrum sa rate sa kasingkasing alang kanimo.

Ania ang usa ka mas kompleto nga mga hinungdan nga makaapekto sa imong rate sa kasingkasing:

• Edad sa imong pagkatigulang ang imong pulso ug pitik sa kasingkasing mahimong mausab, lakip na ang pagkaregular sa imong pulso mahimong mausab.
• Ang sekso kasagaran ang mga lalaki adunay mas taas nga heart rate kay sa mga babaye.
• Kasaysayan sa pamilya Ang ubang mga medikal nga kondisyon napanunod sa genetically
• Ang lebel sa kalihokan motaas ang pitik sa imong kasingkasing uban sa kalihokan, mao nga mosaka kini kung pananglitan bag-o ka lang naglakaw sa hagdanan.
• Ang lebel sa kalig-on sa kinatibuk-an kung mas maayo ka, mas ubos ang imong rate sa kasingkasing sa pagpahulay.
• Ang ambient nga temperatura init nga panahon ug temperatura nagkinahanglan sa imong kasingkasing nga mobomba og mas paspas.
• Ang mga tambal nga tambal makaapektar sa imong resting heart rate. Pananglitan, ang mga beta blocker mahimong makapakunhod sa imong rate sa kasingkasing sa pagpahulay, ug ang pipila ka mga tambal sa thyroid mahimong mopataas niini.
• Ang mga substansiya nga alkohol, kape ug tsa (caffeine), ug pagpanigarilyo makaapektar tanan sa imong pagpahulay sa kasingkasing.
• Ang posisyon sa lawas pananglitan, naglingkod ka o naghigda.
• Emosyonal nga kahimtang ang imong pulso mahimong mopaspas kung gibati nimo ang kapit-os o kahinam kaayo.
• Panahon sa adlaw ang imong rate sa kasingkasing lagmit nga mubu sa gabii.

Adunay ba normal nga rate sa kasingkasing sa pagpahulay?

Ang "normal" nga resting heart rate para sa mga hamtong kay tali sa 60 ug 100 beats kada minuto (BPM).

Sa kinatibuk-an nga pagsulti, ang pagpaubos sa imong resting heart rate, mas episyente ang imong kasingkasing nga nagtrabaho ug usa ka timailhan sa imong kahimsog.

Ang usa ka long distance runner, pananglitan, mahimong adunay resting heart rate nga mga 40 beats kada minuto.

Ang pitik ba sa akong kasingkasing adunay gisulti bahin sa akong presyon sa dugo?

Ang "normal" nga rate sa kasingkasing sa pagpahulay dili usa ka timailhan sa "normal" nga presyon sa dugo. Ang imong presyon sa dugo kinahanglan nga sukdon nga gilain ug direkta.

Pagkuha dayon nga propesyonal nga medikal nga atensyon kung:

• naglisod ka sa pagginhawa
• kusog kaayo ang pagpitik sa imong kasingkasing (racing) nga adunay dili regular nga ritmo
• naay kasakit sa imong dughan

Medical Disclaimer

Kini nga site gituyo aron matabangan ang kasagaran nga tawo nga adunay kaswal nga interes sa rate sa ilang kasingkasing. Wala kini gituyo ingon usa ka himan sa pagdayagnos sa medikal. Dili kini usa ka propesyonal nga gisusi nga medikal nga produkto. Wala kini gituyo nga pulihan ang mga medikal nga doktor o konsultasyon sa mga sertipikadong propesyonal. Kung ikaw adunay medikal nga mga kabalaka, usa ka medikal nga krisis, gibati nga sakit, adunay uban pang mga medikal nga isyu, palihug konsultaha ang usa ka lisensyado nga propesyonal.