Најдете го пулсот за неколку секунди.
Голем број фактори може да влијаат на отчукувањата на срцето додека вежбате. Тие ја вклучуваат вашата возраст, интензитетот на вежбањето и општото ниво на кондиција.
Многу фактори можат да придонесат за зголемен пулс. Погледнете ја листата подолу.
Покрај овие, вашата брзина додека вежбате, вашиот интензитет, промените во висината на теренот, времетраењето, температурата може да влијаат на тоа колку напорно работи срцето, а со тоа и на отчукувањата на срцето.
Вашата целна срцева фрекфенција е пулсот кон кој треба да се стремите за време на физичката активност. За умерено интензивна активност, вашата целна срцева фрекфенција треба да биде помеѓу 64% и 76% од вашата максимална срцева фрекфенција. За енергична физичка активност, целниот пулс треба да биде помеѓу 77% и 93% од максималниот пулс. [ЦДЦ]
Можете да го користите вашиот пулс за да го следите вашиот интензитет додека вежбате. За да го направите ова, треба да го одредите максималниот пулс.
Вашиот максимален пулс е пулсот без кој не треба да го надминувате.
Најлесен начин да се пресмета максималниот пулс е да се одземе возраста од 220. Така, на пример, ако имате 40 години, предвидениот максимален пулс е 220-40, или 180 отчукувања во минута (bpm).
Калкулаторот и визуелизаторот на оваа страница се брз начин да видите во која зона е вашиот пулс за време на активноста.
Тоа е бројот на отчукувања на срцето во минута кога веќе некое време не сте биле ангажирани во никаква активност. Тоа е брзината на вашето срце кога читате, седите на каучот гледајќи телевизија или јадете оброк.
Пулсот во мирување е во контраст со пулсот за време на активност или вежбање. Важно е да не се мешаат двете мерења.
Нормално, треба да ги броите отчукувањата на срцето цела минута, или 30 секунди и да се множите со 2, или 15 секунди и да се множите со 4, итн. Бројачот на срцевиот ритам на оваа страница ќе ги направи пресметките за вас и ќе ви даде вашето просечно чукање на срцето за само неколку секунди.
Измерете го пулсот откако сте биле неактивни значително време. 15-30 минути треба да бидат доволни.
Многу локации низ телото каде што протокот на крв е опиплив може да послужат како локации за проверка на вашиот пулс. Најчесто можете лесно да го почувствувате пулсот со прстот на страната на палецот на зглобот. Можете исто така да ставите 2 прста на страната на вратот, до душникот.
Пулсот на сите не е ист. Срцевиот ритам варира од личност до личност. Следењето на сопствениот пулс може да ви даде вредни информации за здравјето на вашето срце, и уште поважно, промени во здравјето на вашето срце.
Она што се смета за здрав или нездрав пулс во мирување вклучува неколку фактори, особено, дали сте маж или жена и вашата возраст. Визуелизаторот на оваа страница ќе ви овозможи да го изберете опсегот на полот и возраста за да ви го покаже спектарот на опсегот на отчукувањата на срцето за вас.
Еве покомплетни фактори кои можат да влијаат на пулсот:
„Нормалното“ отчукување на срцето во мирување за возрасни е помеѓу 60 и 100 отчукувања во минута (BPM).
Општо земено, колку е помал пулсот во мирување, толку поефикасно функционира срцето и е показател за вашата кондиција.
Тркач на долги патеки, на пример, може да има пулс во мирување околу 40 отчукувања во минута.
„Нормалното“ отчукување на срцето во мирување не е показател за „нормален“ крвен притисок. Вашиот крвен притисок треба да се мери одделно и директно.
Оваа страница е наменета да му помогне на просечниот човек со случајно интересирање за нивниот пулс. Не е наменет како алатка за медицинска дијагноза. Тоа не е професионален медицински производ рецензиран од колеги. Не е наменет да ги замени лекарите или консултациите со овластени професионалци. Ако имате медицински проблеми, медицинска криза, се чувствувате лошо, имате какви било други медицински проблеми, ве молиме консултирајте се со лиценциран професионалец.