Vind uw hartslag in seconden.
Een aantal factoren kan uw hartslag tijdens het sporten beïnvloeden. Deze omvatten uw leeftijd, trainingsintensiteit en algemene conditie.
Veel factoren kunnen bijdragen aan een verhoogde hartslag. Zie onderstaande lijst.
Daarnaast kunnen uw snelheid tijdens het trainen, uw intensiteit, hoogteverschillen in het terrein, duur en temperatuur allemaal van invloed zijn op hoe hard uw hart werkt, en dus op uw hartslag.
Uw doelhartslag is de hartslag waarnaar u moet streven tijdens fysieke activiteit. Voor matig intensieve activiteit moet uw doelhartslag tussen 64% en 76% van uw maximale hartslag liggen. Voor krachtige fysieke activiteit moet uw doelhartslag tussen 77% en 93% van uw maximale hartslag liggen. [CDC]
U kunt uw hartslag gebruiken om uw intensiteit tijdens het sporten bij te houden. Om dit te doen, moet u uw maximale hartslag berekenen.
Je maximale hartslag is de hartslag die je niet mag overschrijden zonder.
De eenvoudigste manier om uw maximale hartslag te berekenen, is door uw leeftijd af te trekken van 220. Dus als u bijvoorbeeld 40 jaar oud bent, is uw voorspelde maximale hartslag 220-40 of 180 slagen per minuut (bpm).
De rekenmachine en visualizer op deze pagina is een snelle manier om te zien in welke zone uw hartslag zich bevindt tijdens activiteit.
Het is het aantal keren dat uw hart per minuut klopt als u enige tijd niet bezig bent geweest. Het is de snelheid van je hart als je leest, op de bank zit televisie te kijken of een maaltijd eet.
Rusthartslag contrasteert met uw hartslag tijdens activiteit of inspanning. Het is belangrijk om de twee metingen niet te verwarren.
Normaal gesproken zou je je hartslagen een hele minuut moeten tellen, of 30 seconden en vermenigvuldigen met 2, of 15 seconden en vermenigvuldigen met 4, etc. De hartslagteller op deze pagina zal de berekeningen voor je doen en je uw gemiddelde hartslag in slechts enkele seconden.
Meet uw hartslag nadat u geruime tijd inactief bent geweest. 15-30 minuten zou voldoende moeten zijn.
Veel locaties in het lichaam waar de bloedstroom voelbaar is, kunnen dienen als locaties om uw hartslag te controleren. Meestal kunt u uw pols gemakkelijk voelen met uw vinger aan de duimzijde van uw pols. Je kunt ook 2 vingers aan de zijkant van je nek leggen, naast je luchtpijp.
Niet iedereen heeft dezelfde polsslag. Hartslag varieert van persoon tot persoon. Het volgen van uw eigen hartslag kan u waardevolle informatie geven over uw hartgezondheid, en nog belangrijker, veranderingen in uw hartgezondheid.
Wat als een gezonde of ongezonde hartslag in rust wordt beschouwd, omvat verschillende factoren, met name of u een man of vrouw bent, en uw leeftijd. Met de visualizer op deze pagina kunt u uw geslacht en leeftijdsbereik selecteren om u het spectrum van hartslagbereiken voor u te laten zien.
Hier is een completere lijst met factoren die uw hartslag kunnen beïnvloeden:
De "normale" hartslag in rust voor volwassenen ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut (BPM).
Over het algemeen geldt: hoe lager uw hartslag in rust, hoe efficiënter uw hart werkt en dit is een indicator van uw conditie.
Een langeafstandsloper kan bijvoorbeeld een rusthartslag hebben van rond de 40 slagen per minuut.
Een "normale" hartslag in rust is geen indicatie van een "normale" bloeddruk. Uw bloeddruk moet apart en direct worden gemeten.
Deze site is bedoeld om de gemiddelde persoon te helpen met een losse interesse in hun hartslag. Het is niet bedoeld als hulpmiddel voor medische diagnose. Het is geen professioneel, collegiaal getoetst medisch product. Het is niet bedoeld ter vervanging van artsen of consulten van gecertificeerde professionals. Als u medische zorgen heeft, een medische crisis heeft, zich ziek voelt of andere medische problemen heeft, raadpleeg dan een bevoegde professional.