Encuentra tu frecuencia cardíaca en segundos.
Una serie de factores pueden afectar su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio. Estos incluyen su edad, la intensidad del ejercicio y el nivel general de condición física.
Muchos factores pueden contribuir a una frecuencia cardíaca elevada. Vea la lista a continuación.
Además de estos, su velocidad mientras hace ejercicio, su intensidad, los cambios de elevación en el terreno, la duración, la temperatura pueden afectar la fuerza con la que trabaja su corazón y, por lo tanto, su frecuencia cardíaca.
Su frecuencia cardíaca objetivo es la frecuencia cardíaca a la que debe aspirar durante la actividad física. Para una actividad moderadamente intensa, su frecuencia cardíaca objetivo debe estar entre el 64 % y el 76 % de su frecuencia cardíaca máxima. Para una actividad física vigorosa, su frecuencia cardíaca ideal debe estar entre el 77 % y el 93 % de su frecuencia cardíaca máxima. [CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES]
Puede utilizar su frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento de su intensidad mientras hace ejercicio. Para hacer esto, necesita calcular su frecuencia cardíaca máxima.
Su frecuencia cardíaca máxima es la frecuencia cardíaca que no debe exceder sin ella.
La forma más fácil de calcular su frecuencia cardíaca máxima es restarle su edad a 220. Por ejemplo, si tiene 40 años, su frecuencia cardíaca máxima prevista es de 220-40, o 180, latidos por minuto (lpm).
La calculadora y el visualizador de esta página son una forma rápida de ver en qué zona se encuentra tu frecuencia cardíaca durante la actividad.
Es el número de veces que tu corazón late por minuto cuando no has realizado ninguna actividad durante algún tiempo. Es el ritmo de tu corazón cuando lees, te sientas en el sofá a ver la televisión o comes.
La frecuencia cardíaca en reposo contrasta con la frecuencia cardíaca durante la actividad o el ejercicio. Es importante no confundir las dos medidas.
Normalmente tendría que contar los latidos de su corazón durante un minuto completo, o durante 30 segundos y multiplicar por 2, o 15 segundos y multiplicar por 4, etc. El contador de frecuencia cardíaca en esta página hará los cálculos por usted y le dará el latido promedio de su corazón en solo unos segundos.
Mida su frecuencia cardíaca después de haber estado inactivo durante un período de tiempo significativo. 15-30 minutos deberían ser suficientes.
Muchos lugares alrededor del cuerpo donde el flujo de sangre es palpable pueden servir como lugares para controlar su pulso. Lo más común es que pueda sentir fácilmente su pulso con el dedo en el lado del pulgar de su muñeca. También puede colocar 2 dedos en el costado de su cuello, al lado de su tráquea.
No todos tienen el mismo pulso. La frecuencia cardíaca varía de persona a persona. El seguimiento de su propio ritmo cardíaco puede brindarle información valiosa sobre la salud de su corazón y, lo que es más importante, sobre los cambios en la salud de su corazón.
Lo que se considera una frecuencia cardíaca en reposo saludable o no saludable incluye varios factores, en particular, si es hombre o mujer, y su edad. El visualizador de esta página le permitirá seleccionar su sexo y rango de edad para mostrarle el espectro de rangos de frecuencia cardíaca para usted.
Aquí hay una lista más completa de factores que pueden afectar su ritmo cardíaco:
La frecuencia cardíaca en reposo "normal" para adultos es de 60 a 100 latidos por minuto (BPM).
En términos generales, cuanto menor sea su frecuencia cardíaca en reposo, más eficientemente funcionará su corazón y es un indicador de su estado físico.
Un corredor de larga distancia, por ejemplo, podría tener una frecuencia cardíaca en reposo de alrededor de 40 latidos por minuto.
Una frecuencia cardíaca en reposo "normal" no es una indicación de presión arterial "normal". Su presión arterial debe medirse por separado y directamente.
Este sitio está destinado a ayudar a la persona promedio con un interés casual en su frecuencia cardíaca. No pretende ser una herramienta de diagnóstico médico. No es un producto médico profesional revisado por pares. No pretende reemplazar a los médicos ni las consultas con profesionales certificados. Si tiene inquietudes médicas, una crisis médica, se siente enfermo, tiene cualquier otro problema médico, consulte a un profesional con licencia.