Sawetara faktor bisa mengaruhi denyut jantung nalika olahraga. Iki kalebu umur, intensitas olahraga, lan tingkat kebugaran umum.
Akeh faktor sing bisa nyebabake detak jantung sing luwih dhuwur. Deleng dhaptar ing ngisor iki.
Saliyane iki, kacepetan nalika olahraga, intensitas, elevasi chnges ing terrain, durasi, suhu kabeh bisa mengaruhi sepira harde atimu, lan kanthi mangkono detak jantung.
Detak jantung target sampeyan yaiku detak jantung sing kudu dituju sajrone kegiatan fisik. Kanggo aktivitas sing cukup intens, detak jantung target sampeyan kudu antara 64% lan 76% saka detak jantung maksimal. Kanggo aktivitas fisik sing kuat, detak jantung target sampeyan kudu antara 77% lan 93% saka detak jantung maksimum. [CDC]
Sampeyan bisa nggunakake detak jantung kanggo nglacak intensitas nalika olahraga. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nemtokake tingkat denyut jantung maksimum.
Denyut jantung maksimal sampeyan yaiku detak jantung sing ora kudu ngluwihi.
Cara paling gampang kanggo ngetung detak jantung maksimal yaiku nyuda umur sampeyan saka 220. Dadi contone, yen sampeyan umur 40 taun, prediksi detak jantung maksimal sampeyan yaiku 220-40, utawa 180, detak per menit (bpm).
Kalkulator lan visualisasi ing kaca iki minangka cara cepet kanggo ndeleng zona detak jantung sampeyan nalika aktifitas.
Iki minangka kaping pirang-pirang detak jantung saben menit nalika sampeyan ora melu kegiatan apa wae kanggo sawetara wektu. Iki minangka tingkat atimu nalika maca, lungguh ing kursi, nonton televisi, utawa mangan.
Detak jantung istirahat kontras karo detak jantung nalika aktifitas utawa olahraga. Penting supaya ora mbingungake loro pangukuran kasebut.
Biasane, sampeyan kudu ngetung detak jantung sajrone kabeh menit, utawa sajrone 30 detik lan tikel kaping 2, utawa 15 detik lan tikel kaping 4, lsp. Penghitung denyut jantung ing kaca iki bakal nggawe petungan kanggo sampeyan lan menehi sampeyan. detak jantung rata-rata mung sawetara detik.
Ukur detak jantung sawise sampeyan ora aktif kanggo wektu sing signifikan. 15-30 menit kudu cukup.
Akeh lokasi ing awak ing ngendi aliran getih bisa dirasakake bisa dadi lokasi kanggo mriksa denyut nadi. Paling umum sampeyan bisa kanthi gampang ngrasakake pulsa nganggo driji ing sisih jempol bangkekan. Sampeyan uga bisa nyelehake 2 driji ing sisih gulu, ing jejere tenggorokan.
Ora saben wong pulsa padha. Denyut jantung beda-beda saben wong. Nelusuri detak jantung sampeyan dhewe bisa menehi informasi penting babagan kesehatan jantung, lan sing luwih penting, owah-owahan ing kesehatan jantung.
Apa sing dianggep detak jantung istirahat sing sehat utawa ora sehat kalebu sawetara faktor, utamane, yen sampeyan lanang utawa wadon, lan umur sampeyan. Visualizer ing kaca iki bakal ngidini sampeyan milih jinis lan umur kanggo nuduhake spektrum detak jantung kanggo sampeyan.
Mangkene faktor sing luwih lengkap sing bisa mengaruhi denyut jantung:
Detak jantung istirahat "normal" kanggo wong diwasa antara 60 lan 100 denyut per menit (BPM).
Umumé, luwih murah detak jantung istirahat, luwih efisien jantung sampeyan bisa digunakake lan minangka indikator kabugaran sampeyan.
Contone, pelari jarak adoh, bisa uga duwe detak jantung istirahat sekitar 40 denyut saben menit.
Detak jantung istirahat "normal" dudu indikasi tekanan getih "normal". Tekanan getih sampeyan kudu diukur kanthi kapisah lan langsung.
Situs iki dimaksudaké kanggo mbantu wong rata-rata kanthi kapentingan sembrono ing detak jantung. Ora dimaksudake minangka alat diagnosis medis. Iku dudu produk medis peer-review profesional. Ora dimaksudake kanggo ngganti dokter medis utawa konsultasi karo profesional sing disertifikasi. Yen sampeyan duwe masalah medis, krisis medis, krasa lara, duwe masalah medis liyane, hubungi profesional sing dilisensi.