Apa detak jantungku nalika mlaku-mlaku?

Sawetara faktor bisa mengaruhi denyut jantung nalika mlaku. Iki kalebu umur, intensitas olahraga, lan tingkat kebugaran umum.

Apa ana faktor sing gegandhengan karo lumampah sing mengaruhi denyut jantung?

Akeh faktor sing bisa nyebabake detak jantung sing luwih dhuwur. Deleng dhaptar ing ngisor iki.

Kajaba iku, kacepetan nalika mlaku-mlaku, intensitas, elevasi ing terrain, durasi, suhu bisa uga mengaruhi sepira abote atimu, lan detak jantung sampeyan.

Detak jantung target sampeyan

Detak jantung target sampeyan yaiku detak jantung sing kudu dituju sajrone kegiatan fisik. Kanggo aktivitas sing cukup intens, detak jantung target sampeyan kudu antara 64% lan 76% saka detak jantung maksimal. Kanggo aktivitas fisik sing kuat, detak jantung target sampeyan kudu antara 77% lan 93% saka detak jantung maksimum. [CDC]

Sampeyan bisa nggunakake detak jantung kanggo nglacak intensitas nalika mlaku. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nemtokake tingkat denyut jantung maksimum.

Denyut jantung maksimum sampeyan

Denyut jantung maksimal sampeyan yaiku detak jantung sing ora kudu ngluwihi.

Cara paling gampang kanggo ngetung detak jantung maksimal yaiku nyuda umur sampeyan saka 220. Dadi contone, yen sampeyan umur 40 taun, prediksi detak jantung maksimal sampeyan yaiku 220-40, utawa 180, detak per menit (bpm).

Kalkulator lan visualisasi ing kaca iki minangka cara cepet kanggo ndeleng zona detak jantung sampeyan nalika aktifitas.

Apa detak jantung istirahat?

Iki minangka kaping pirang-pirang detak jantung saben menit nalika sampeyan ora melu kegiatan apa wae kanggo sawetara wektu. Iki minangka tingkat atimu nalika maca, lungguh ing kursi, nonton televisi, utawa mangan.

Detak jantung istirahat kontras karo detak jantung nalika aktifitas utawa olahraga. Penting supaya ora mbingungake loro pangukuran kasebut.

Kepiye carane ngukur detak jantungku? Apa ana cara kanggo mriksa pulsa online?

Biasane, sampeyan kudu ngetung detak jantung sajrone kabeh menit, utawa sajrone 30 detik lan tikel kaping 2, utawa 15 detik lan tikel kaping 4, lsp. Penghitung denyut jantung ing kaca iki bakal nggawe petungan kanggo sampeyan lan menehi sampeyan. detak jantung rata-rata mung sawetara detik.

Kepiye carane ngukur detak jantung istirahat?

Ukur detak jantung sawise sampeyan ora aktif kanggo wektu sing signifikan. 15-30 menit kudu cukup.

Kepiye carane bisa nemokake pulsaku?

Akeh lokasi ing awak ing ngendi aliran getih bisa dirasakake bisa dadi lokasi kanggo mriksa denyut nadi. Paling umum sampeyan bisa kanthi gampang ngrasakake pulsa nganggo driji ing sisih jempol bangkekan. Sampeyan uga bisa nyelehake 2 driji ing sisih gulu, ing jejere tenggorokan.

Apa kisaran normal kanggo detak jantung istirahat?

Ora saben wong pulsa padha. Denyut jantung beda-beda saben wong. Nelusuri detak jantung sampeyan dhewe bisa menehi informasi penting babagan kesehatan jantung, lan sing luwih penting, owah-owahan ing kesehatan jantung.

Apa sing dianggep detak jantung istirahat sing sehat utawa ora sehat kalebu sawetara faktor, utamane, yen sampeyan lanang utawa wadon, lan umur sampeyan. Visualizer ing kaca iki bakal ngidini sampeyan milih jinis lan umur kanggo nuduhake spektrum detak jantung kanggo sampeyan.

Mangkene faktor sing luwih lengkap sing bisa mengaruhi denyut jantung:

  • Umur nalika sampeyan umur detak jantung lan detak jantung bisa owah, kalebu keteraturan denyut nadi sampeyan bisa owah.
  • Jinis umume wong duwe denyut jantung sing luwih dhuwur tinimbang wanita.
  • Riwayat kulawarga Sawetara kondisi medis diwarisake sacara genetis
  • Tingkat aktivitas detak jantung mundhak kanthi aktivitas, mula bakal mundhak yen umpamane sampeyan lagi mlaku munggah tangga.
  • Tingkat kebugaran umume luwih sehat, luwih murah detak jantung istirahat.
  • Suhu sekitar cuaca panas lan suhu mbutuhake jantung kanggo pompa luwih cepet.
  • Obat -obatan bisa mengaruhi detak jantung istirahat. Pamblokir beta umpamane bisa nyuda detak jantung istirahat, lan sawetara obat tiroid bisa nambah.
  • Alkohol , kopi & teh (kafein), lan udud kabeh bisa mengaruhi detak jantung istirahat.
  • Posisi awak contone, yen sampeyan lungguh munggah utawa lying mudhun.
  • Kahanan emosional detak jantung sampeyan bisa cepet nalika sampeyan rumangsa stres utawa bungah banget.
  • Wektu dina detak jantung sampeyan cenderung luwih murah ing wayah wengi.

Apa ana detak jantung istirahat sing normal?

Detak jantung istirahat "normal" kanggo wong diwasa antara 60 lan 100 denyut per menit (BPM).

Umumé, luwih murah detak jantung istirahat, luwih efisien jantung sampeyan bisa digunakake lan minangka indikator kabugaran sampeyan.

Contone, pelari jarak adoh, bisa uga duwe detak jantung istirahat sekitar 40 denyut saben menit.

Apa detak jantungku ngandhani babagan tekanan getih?

Detak jantung istirahat "normal" dudu indikasi tekanan getih "normal". Tekanan getih sampeyan kudu diukur kanthi kapisah lan langsung.

Entuk perhatian medis profesional kanthi cepet yen:

  • sampeyan ngalami alangan ambegan
  • atimu deg-degan cepet banget (balapan) kanthi irama sing ora teratur
  • ana lara ing dhadha

Penafian medis

Situs iki dimaksudaké kanggo mbantu wong rata-rata kanthi kapentingan sembrono ing detak jantung. Ora dimaksudake minangka alat diagnosis medis. Iku dudu produk medis peer-review profesional. Ora dimaksudake kanggo ngganti dokter medis utawa konsultasi karo profesional sing disertifikasi. Yen sampeyan duwe masalah medis, krisis medis, krasa lara, duwe masalah medis liyane, hubungi profesional sing dilisensi.