Temukan detak jantung Anda dalam hitungan detik.
Sejumlah faktor dapat memengaruhi detak jantung Anda saat berjalan. Ini termasuk usia Anda, intensitas olahraga, dan tingkat kebugaran secara umum.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan peningkatan detak jantung. Lihat daftar di bawah ini.
Selain itu, kecepatan Anda saat berjalan, intensitas, perubahan ketinggian di medan, durasi, suhu, semuanya dapat memengaruhi seberapa keras jantung Anda bekerja, dan dengan demikian detak jantung Anda.
Detak jantung target Anda adalah detak jantung yang harus Anda tuju selama aktivitas fisik. Untuk aktivitas dengan intensitas sedang, detak jantung target Anda harus antara 64% dan 76% dari detak jantung maksimal Anda. Untuk aktivitas fisik yang berat, detak jantung target Anda harus antara 77% dan 93% dari detak jantung maksimal Anda. [CDC]
Anda dapat menggunakan detak jantung untuk melacak intensitas Anda saat berjalan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui detak jantung maksimum Anda.
Detak jantung maksimum Anda adalah detak jantung yang tidak boleh Anda lewati tanpanya.
Cara termudah untuk menghitung detak jantung maksimal Anda adalah dengan mengurangi usia Anda dari 220. Misalnya, jika Anda berusia 40 tahun, perkiraan detak jantung maksimum Anda adalah 220-40, atau 180, denyut per menit (bpm).
Kalkulator dan visualisator di halaman ini adalah cara cepat untuk melihat di zona mana detak jantung Anda selama aktivitas.
Ini adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit saat Anda tidak melakukan aktivitas apa pun selama beberapa waktu. Ini adalah detak jantung Anda saat membaca, duduk di sofa menonton televisi, atau makan.
Detak jantung istirahat kontras dengan detak jantung Anda selama aktivitas atau olahraga. Penting untuk tidak mengacaukan kedua pengukuran tersebut.
Biasanya Anda harus menghitung detak jantung Anda selama satu menit penuh, atau selama 30 detik dan dikalikan dengan 2, atau 15 detik dan dikalikan dengan 4, dll. Penghitung detak jantung di halaman ini akan melakukan perhitungan untuk Anda dan memberi Anda detak jantung rata-rata Anda hanya dalam beberapa detik.
Ukur detak jantung Anda setelah Anda tidak aktif untuk waktu yang lama. 15-30 menit sudah cukup.
Banyak lokasi di sekitar tubuh di mana aliran darah dapat diraba dapat berfungsi sebagai lokasi untuk memeriksa denyut nadi Anda. Paling umum Anda dapat dengan mudah merasakan denyut nadi Anda dengan jari Anda di sisi ibu jari pergelangan tangan Anda. Anda juga bisa meletakkan 2 jari di sisi leher, di samping batang tenggorokan.
Denyut nadi setiap orang tidak sama. Detak jantung bervariasi dari orang ke orang. Melacak detak jantung Anda sendiri dapat memberi Anda informasi berharga tentang kesehatan jantung Anda, dan yang lebih penting lagi, perubahan kesehatan jantung Anda.
Apa yang dianggap sebagai detak jantung istirahat yang sehat atau tidak sehat mencakup beberapa faktor, terutama jika Anda pria atau wanita, dan usia Anda. Visualizer di halaman ini memungkinkan Anda memilih jenis kelamin dan rentang usia untuk menampilkan spektrum rentang detak jantung untuk Anda.
Berikut adalah faktor yang lebih lengkap yang dapat memengaruhi detak jantung Anda:
Detak jantung istirahat "normal" untuk orang dewasa adalah antara 60 dan 100 denyut per menit (BPM).
Secara umum, semakin rendah detak jantung istirahat Anda, semakin efisien jantung Anda bekerja dan merupakan indikator kebugaran Anda.
Pelari jarak jauh, misalnya, mungkin memiliki detak jantung istirahat sekitar 40 detak per menit.
Detak jantung istirahat yang "normal" bukanlah indikasi tekanan darah "normal". Tekanan darah Anda perlu diukur secara terpisah dan langsung.
Situs ini dimaksudkan untuk membantu rata-rata orang dengan minat biasa pada detak jantung mereka. Ini tidak dimaksudkan sebagai alat diagnosis medis. Ini bukan produk medis peer-review profesional. Ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan dokter atau konsultasi dengan profesional bersertifikat. Jika Anda mengalami masalah medis, krisis medis, merasa sakit, mengalami masalah medis lainnya, silakan berkonsultasi dengan profesional berlisensi.