Találja meg pulzusszámát másodpercek alatt.
Számos tényező befolyásolhatja a pulzusszámát járás közben. Ide tartozik az életkor, az edzés intenzitása és az általános edzettségi szint.
Számos tényező hozzájárulhat a megemelkedett pulzusszámhoz. Lásd az alábbi listát.
Ezeken túlmenően a séta közbeni sebessége, az intenzitása, a domborzati magasságváltozások, az időtartam, a hőmérséklet mind hatással lehet a szívműködésére, és így a pulzusszámára is.
A célpulzusszám az a pulzusszám, amelyre a fizikai aktivitás során törekednie kell. Közepes intenzitású tevékenység esetén a célpulzusszámnak a maximális pulzusszám 64%-a és 76%-a között kell lennie. Erőteljes fizikai aktivitás esetén a célpulzusszámnak a maximális pulzusszám 77%-a és 93%-a között kell lennie. [CDC]
A pulzusszám segítségével nyomon követheti az intenzitást járás közben. Ehhez ki kell találnia a maximális pulzusszámot.
A maximális pulzusszám az a pulzusszám, amelyet nem szabad túllépnie.
A maximális pulzusszám kiszámításának legegyszerűbb módja, ha kivonja életkorát 220-ból. Például, ha Ön 40 éves, az előre jelzett maximális pulzusszám 220-40 vagy 180 ütés percenként (bpm).
Az ezen az oldalon található számológép és megjelenítő egy gyors módja annak, hogy megnézze, melyik zónában van a pulzusszáma tevékenység közben.
Ez az a szám, ahányszor percenként megver a szíve, amikor egy ideje nem végez semmilyen tevékenységet. Ez az Ön szívverése olvasás közben, a kanapén ülve, tévézés közben vagy étkezés közben.
A nyugalmi pulzusszám ellentétben áll a pulzusszámmal tevékenység vagy edzés közben. Fontos, hogy ne keverjük össze a két mérést.
Normális esetben egy teljes percig vagy 30 másodpercig kell számolnia a szívveréseit, és meg kell szoroznia 2-vel, vagy 15 másodperccel, és meg kell szoroznia 4-gyel stb. átlagos szívverése néhány másodperc alatt.
Mérje meg pulzusszámát, miután jelentős ideig inaktív volt. 15-30 perc elegendőnek kell lennie.
A test körül számos olyan hely, ahol tapintható a véráramlás, a pulzus ellenőrzésére szolgálhat. Leggyakrabban a csuklója hüvelykujj oldalán lévő ujjával könnyen érezheti a pulzusát. 2 ujját a nyak oldalára is helyezheti, a légcső mellé.
Nem mindenkinek egyforma a pulzusa. A pulzusszám személyenként változik. Saját pulzusszámának nyomon követése értékes információkat adhat szíve egészségéről, és ami még fontosabb, a szív egészségében bekövetkezett változásokról.
Az egészséges vagy egészségtelen nyugalmi pulzusszám számos tényezőt foglal magában, különösen, hogy Ön férfi vagy nő, és az életkora. Az ezen az oldalon található megjelenítő segítségével kiválaszthatja nemét és életkorát, hogy megmutassa a pulzustartományok spektrumát.
Itt van egy teljesebb tényező, amely befolyásolhatja a pulzusszámát:
A "normális" nyugalmi pulzusszám felnőtteknél 60 és 100 ütés/perc (BPM) között van.
Általánosságban elmondható, hogy minél alacsonyabb a nyugalmi pulzusszáma, annál hatékonyabban működik a szíve, és ez a kondíció mutatója.
Például egy hosszútávfutónak a nyugalmi pulzusa körülbelül 40 ütés percenként.
A „normális” nyugalmi pulzusszám nem jelzi a „normális” vérnyomást. Vérnyomását külön és közvetlenül kell mérni.
Ennek az oldalnak az a célja, hogy segítsen egy átlagos embernek, aki hétköznapi érdeklődést mutat a pulzusa iránt. Nem orvosi diagnosztikai eszköznek szánják. Ez nem egy professzionális, lektorált gyógyászati termék. Nem célja az orvosok vagy a minősített szakemberekkel folytatott konzultációk helyettesítése. Ha egészségügyi aggályai vannak, egészségügyi válsághelyzetben van, rosszul érzi magát, vagy bármilyen más egészségügyi problémája van, forduljon engedéllyel rendelkező szakemberhez.