Wie hoch sollte mein Ruhepuls sein?

Der Informations- und Herzfrequenzrechner auf dieser Seite hilft Ihnen bei der Beantwortung dieser Frage und hilft Ihnen, schnell Ihren Puls zu überprüfen und Ihre Herzfrequenz zu messen.

Was ist Ruhepuls?

Es ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn Sie längere Zeit keine Aktivität ausgeübt haben. Es ist Ihre Herzfrequenz beim Lesen, beim Sitzen auf der Couch vor dem Fernseher oder beim Essen.

Die Ruheherzfrequenz steht im Gegensatz zu Ihrer Herzfrequenz während Aktivität oder Training. Es ist wichtig, die beiden Messungen nicht zu verwechseln.

Wie kann ich meine Herzfrequenz messen? Gibt es eine Möglichkeit, meinen Puls online zu überprüfen?

Normalerweise müssten Sie Ihre Herzschläge eine ganze Minute lang zählen, oder 30 Sekunden lang und mit 2 multiplizieren, oder 15 Sekunden und mit 4 multiplizieren usw. Der Herzfrequenzzähler auf dieser Seite wird die Berechnungen für Sie durchführen und Ihnen geben Ihren durchschnittlichen Herzschlag in nur wenigen Sekunden.

Wie kann ich meinen Ruhepuls messen?

Messen Sie Ihre Herzfrequenz, nachdem Sie längere Zeit inaktiv waren. 15-30 Minuten sollten ausreichen.

Wie finde ich meinen Puls?

Viele Stellen am Körper, an denen der Blutfluss fühlbar ist, können als Orte dienen, um Ihren Puls zu überprüfen. Am häufigsten können Sie Ihren Puls leicht mit Ihrem Finger auf der Daumenseite Ihres Handgelenks fühlen. Du kannst auch zwei Finger seitlich an deinen Hals neben deine Luftröhre legen.

Was sind die normalen Bereiche für die Ruheherzfrequenz?

Nicht jeder Puls ist gleich. Die Herzfrequenz ist von Person zu Person unterschiedlich. Die Verfolgung Ihrer eigenen Herzfrequenz kann Ihnen wertvolle Informationen über Ihre Herzgesundheit und, was noch wichtiger ist, über Veränderungen Ihrer Herzgesundheit liefern.

Was als gesunder oder ungesunder Ruhepuls gilt, hängt von mehreren Faktoren ab, insbesondere davon, ob Sie männlich oder weiblich sind, und von Ihrem Alter. Mit dem Visualizer auf dieser Seite können Sie Ihr Geschlecht und Ihren Altersbereich auswählen, um Ihnen das Spektrum der Herzfrequenzbereiche für Sie anzuzeigen.

Hier ist eine vollständigere Auflistung der Faktoren, die Ihre Herzfrequenz beeinflussen können:

  • Alter Mit zunehmendem Alter können sich Ihr Puls und Ihre Herzfrequenz ändern, einschließlich der Regelmäßigkeit Ihres Pulses.
  • Sex Männer haben im Allgemeinen eine höhere Herzfrequenz als Frauen.
  • Familiengeschichte Manche Krankheiten werden genetisch vererbt
  • Aktivitätsniveau Ihre Herzfrequenz steigt mit der Aktivität, sie steigt also, wenn Sie beispielsweise gerade eine Treppe hinaufgegangen sind.
  • Fitnesslevel Im Allgemeinen gilt: Je fitter Sie sind, desto niedriger ist Ihr Ruhepuls.
  • Umgebungstemperatur, heißes Wetter und Temperatur erfordern, dass Ihr Herz schneller pumpt.
  • Arzneimittel Arzneimittel können Ihren Ruhepuls beeinflussen. Betablocker können beispielsweise Ihren Ruhepuls senken und einige Schilddrüsenmedikamente können ihn erhöhen.
  • Substanzen wie Alkohol, Kaffee & Tee (Koffein) und Rauchen können alle Ihre Ruheherzfrequenz beeinflussen.
  • Körperhaltung zum Beispiel, ob Sie sitzen oder liegen.
  • Emotionaler Zustand Ihr Puls kann sich beschleunigen, wenn Sie sich gestresst oder sehr aufgeregt fühlen.
  • Tageszeit ist Ihre Herzfrequenz nachts tendenziell niedriger.

Gibt es einen normalen Ruhepuls?

Der „normale“ Ruhepuls liegt bei Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (BPM).

Generell gilt: Je niedriger Ihr Ruhepuls, desto effizienter arbeitet Ihr Herz und ist ein Indikator für Ihre Fitness.

Ein Langstreckenläufer könnte beispielsweise einen Ruhepuls von etwa 40 Schlägen pro Minute haben.

Sagt meine Herzfrequenz etwas über meinen Blutdruck aus?

Ein „normaler“ Ruhepuls ist kein Hinweis auf einen „normalen“ Blutdruck. Ihr Blutdruck muss separat und direkt gemessen werden.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn:

  • Sie haben Schwierigkeiten beim Atmen
  • Ihr Herz schlägt sehr schnell (rasend) mit einem unregelmäßigen Rhythmus
  • Du hast Schmerzen in deiner Brust

Medizinischer Haftungsausschluss

Diese Seite soll der durchschnittlichen Person mit gelegentlichem Interesse an ihrer Herzfrequenz helfen. Es ist nicht als medizinisches Diagnosewerkzeug gedacht. Es ist kein professionelles Peer-Review-Medizinprodukt. Es ist nicht beabsichtigt, Ärzte oder Konsultationen mit zertifizierten Fachleuten zu ersetzen. Wenn Sie medizinische Bedenken haben, eine medizinische Krise haben, sich krank fühlen oder andere medizinische Probleme haben, wenden Sie sich bitte an einen zugelassenen Fachmann.