Wat moat myn rêstende hertslach wêze?

De kalkulator foar ynformaasje en hertslach op dizze pagina sil helpe om dizze fraach te beantwurdzjen en jo helpe jo pols fluch te kontrolearjen en jo hertslach te mjitten.

Wat is rêstende hertslach?

It is it oantal kearen dat jo hert per minuut slacht as jo in skoft net dwaande west hawwe mei aktiviteit. It is it taryf fan jo hert as jo lêze, op 'e bank sitte en televyzje sjen, of in miel ite.

Rêstende hertslach kontrast mei jo hertslach by aktiviteit of oefening. It is wichtich om de twa mjittingen net te ferwikseljen.

Hoe kin ik myn hertslach mjitte? Is d'r in manier om myn pols online te kontrolearjen?

Normaal soene jo jo hertslach moatte telle foar in heule minút, of foar 30 sekonden en fermannichfâldigje mei 2, of 15 sekonden en fermannichfâldigje mei 4, ensfh. De hertslachteller op dizze side sil de berekkeningen foar jo dwaan en jo jaan jo gemiddelde hertslach yn mar in pear sekonden.

Hoe kin ik myn rêstende hertslach mjitte?

Meitsje jo hertslach nei't jo in signifikante tiid ynaktyf west hawwe. 15-30 minuten moatte genôch wêze.

Hoe kin ik myn pols fine?

In protte lokaasjes om it lichem wêr't bloedstream tastber is, kinne as lokaasjes tsjinje om jo pols te kontrolearjen. Meastentiids kinne jo jo pols maklik fiele mei jo finger oan 'e tommekant fan jo pols. Jo kinne ek 2 fingers oan 'e kant fan jo nekke sette, neist jo luchtpijp.

Wat binne de normale berikken foar rêstende hertslach?

Net elkenien syn pols is itselde. Heart rate ferskilt fan persoan ta persoan. It folgjen fan jo eigen hertslach kin jo weardefolle ynformaasje jaan oer jo hertsûnens, en noch wichtiger, feroaringen yn jo hertsûnens.

Wat wurdt beskôge as in sûn of net sûn rêstende hertslach omfettet ferskate faktoaren, benammen as jo manlik of froulik binne, en jo leeftyd. De visualizer op dizze side lit jo jo seks en leeftydsberik selektearje om jo it spektrum fan hertslachbereiken foar jo te sjen.

Hjir is in folsleiner fan faktoaren dy't jo hertslach kinne beynfloedzje:

  • Leeftyd as jo leeftyd kinne jo pols en hertslach feroarje, ynklusyf de regelmjittigens fan jo pols kin feroarje.
  • Seks hawwe yn 't algemien manlju in hegere hertslach as froulju.
  • Famyljeskiednis Guon medyske omstannichheden binne genetysk erflik
  • Aktiviteitsnivo jo hertslach nimt ta mei aktiviteit, dus it sil omheech gean as jo bygelyks krekt de trep op gien binne.
  • Fitnessnivo yn 't algemien hoe fitter jo binne, hoe leger jo rêsthertslach.
  • Omjouwingstemperatuer hyt waar en temperatuer fereasket dat jo hert rapper pompt.
  • Medisinen medisinen kinne ynfloed hawwe op jo rêstende hertslach. Beta-blokkers kinne bygelyks jo rêstende hertslach ferminderje, en guon schildkliermedisinen kinne it ferheegje.
  • Substanzen alkohol, kofje en tee (kafeïne), en smoken kinne allegear ynfloed hawwe op jo rêstende hertslach.
  • Lichaamsposysje bygelyks, oft jo sitte of lizze.
  • Emosjonele steat jo pols kin flugger as jo fiele stress of tige optein.
  • Tiid fan 'e dei is jo hertslach de neiging om nachts leger te wêzen.

Is der in normale rêstende hertslach?

De "normale" rêstende hertslach foar folwoeksenen is tusken 60 en 100 beats per minuut (BPM).

Algemien sprutsen, hoe leger jo hertslach yn rêst, hoe effisjinter jo hert wurket en is in yndikator fan jo fitness.

In runner op lange ôfstân kin bygelyks in rêstende hertslach hawwe om 40 beats per minuut.

Seit myn hertslach wat oer myn bloeddruk?

In "normale" rêstende hertslach is gjin yndikaasje fan "normale" bloeddruk. Jo bloeddruk moat apart en direkt mjitten wurde.

Krij direkte profesjonele medyske oandacht as:

  • do hast muoite mei sykheljen
  • dyn hert kloppet hiel fluch (racing) mei in ûnregelmjittich ritme
  • der is pine yn dyn boarst

Medyske disclaimer

Dizze side is bedoeld om de gemiddelde persoan te helpen mei in tafallige belangstelling foar har hertslach. It is net bedoeld as in medyske diagnoaze-ark. It is gjin profesjoneel peer-reviewed medysk produkt. It is net bedoeld om medyske dokters of oerlis mei sertifisearre professionals te ferfangen. As jo medyske soargen hawwe, in medyske krisis, siik fiele, oare medyske problemen hawwe, rieplachtsje asjebleaft in fergunning professional.