Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігін қалай есептеуге болады?

Осы беттегі ақпарат пен жүрек соғу жиілігінің калькуляторы осы сұраққа жауап беруге көмектеседі және импульсті жылдам тексеруге және жүрек соғу жиілігін өлшеуге көмектеседі.

Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі дегеніміз не?

Бұл сіздің біраз уақыт бойы ешқандай белсенділікпен айналыспаған кезде жүрегіңіздің минутына соғу саны. Бұл кітап оқығанда, диванда отырып теледидар көргенде немесе тамақ ішкенде жүрегіңіздің соғу жиілігі.

Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі белсенділік немесе жаттығу кезіндегі жүрек соғу жиілігіне қарама-қайшы келеді. Екі өлшемді шатастырмау маңызды.

Жүрек соғу жиілігін қалай өлшеуге болады? Интернетте импульсті тексерудің жолы бар ма?

Әдетте жүрек соғысын бір минут немесе 30 секунд бойы санап, 2-ге немесе 15 секундқа көбейтіп, 4-ке көбейту керек, т.б.. Бұл беттегі жүрек соғу жиілігін есептегіш сіз үшін есептеулерді жасайды және сізге береді бірнеше секунд ішінде орташа жүрек соғысы.

Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігін қалай өлшеуге болады?

Ұзақ уақыт бойы белсенді емес болғаннан кейін жүрек соғу жиілігін өлшеңіз. 15-30 минут жеткілікті болуы керек.

Импульсті қалай табуға болады?

Қан ағымы байқалатын дененің айналасындағы көптеген жерлер импульсті тексеру үшін орын ретінде қызмет ете алады. Көбінесе білегіңіздің бас бармағы жағында саусағыңызбен импульсті оңай сезе аласыз. Сондай-ақ 2 саусақты желкеңіздің жанына, желкеңізге қоюға болады.

Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігінің қалыпты диапазондары қандай?

Барлығының тамыр соғысы бірдей емес. Жүрек соғу жиілігі адамнан адамға өзгереді. Жеке жүрек соғу жиілігін бақылау сізге жүрек денсаулығыңыз туралы құнды ақпаратты және одан да маңыздысы, жүрек денсаулығыңыздағы өзгерістерді бере алады.

Дені сау немесе сау емес деп саналатын жүрек соғу жиілігі бірнеше факторларды қамтиды, әсіресе сіз еркек немесе әйел болсаңыз және жасыңыз. Бұл беттегі визуализатор сізге жүрек соғу жиілігі диапазонының спектрін көрсету үшін жынысыңыз бен жас ауқымыңызды таңдауға мүмкіндік береді.

Міне, жүрек соғу жиілігіне әсер ететін факторлардың толықтығы:

  • Қартаю кезінде импульс пен жүрек соғу жиілігі өзгеруі мүмкін, оның ішінде импульстің жүйелілігі де өзгеруі мүмкін.
  • Жыныстық қатынаста әдетте ерлердің жүрек соғу жиілігі әйелдерге қарағанда жоғары.
  • Отбасы тарихы Кейбір медициналық жағдайлар генетикалық түрде тұқым қуалайды
  • Белсенділік деңгейі белсенділікпен жүрек соғу жиілігі артады, сондықтан, мысалы, баспалдақпен жаңа ғана көтерілген болсаңыз, ол жоғарылайды.
  • Фитнес деңгейі , әдетте, сіз қаншалықты фитнес болсаңыз, демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігі соғұрлым төмен болады.
  • Қоршаған орта температурасы ыстық ауа-райы мен температура жүрегіңіздің жылдам соғуын талап етеді.
  • Дәрі-дәрмектің дәрі-дәрмегі демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігіне әсер етуі мүмкін. Мысалы, бета-блокаторлар демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігін төмендетуі мүмкін, ал кейбір қалқанша бездік препараттар оны арттыруы мүмкін.
  • Алкоголь , кофе мен шай (кофеин) және темекі шегудің бәрі демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігіне әсер етуі мүмкін.
  • Мысалы, отырғанда немесе жатқанда дене қалпы.
  • Эмоционалды күй Сіз күйзеліске ұшыраған кезде немесе қатты толқыған кезде импульсіңіз жылдамдауы мүмкін.
  • Күндізгі уақытта жүрек соғу жиілігі түнде төмендейді.

Қалыпты тыныштықта жүрек соғу жиілігі бар ма?

Ересектер үшін «қалыпты» тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі минутына 60 пен 100 соққы (BPM) арасында.

Жалпы айтқанда, тынығу кезіндегі жүрек соғу жиілігі неғұрлым төмен болса, жүрегіңіз соғұрлым тиімді жұмыс істейді және сіздің фитнесіңіздің көрсеткіші болып табылады.

Мысалы, ұзақ қашықтыққа жүгірушіде жүрек соғу жиілігі минутына 40 соққы болуы мүмкін.

Жүрек соғу жиілігі қан қысымым туралы бірдеңе айта ма?

Тыныштықтағы «қалыпты» жүрек соғу жиілігі «қалыпты» қан қысымының көрсеткіші емес. Сіздің қан қысымыңызды бөлек және тікелей өлшеу керек.

Дереу кәсіби медициналық көмек алыңыз, егер:

  • сізде тыныс алу қиын
  • сенің жүрегің ырғағы дұрыс емес өте тез соғуда (жарысуда).
  • кеудеде ауырсыну бар

Медициналық жауапкершіліктен бас тарту

Бұл сайт жүрек соғу жиілігіне кездейсоқ қызығушылық танытатын қарапайым адамға көмектесуге арналған. Ол медициналық диагностика құралы ретінде арналмаған. Бұл кәсіби сараптамадан өткен медициналық өнім емес. Ол медициналық дәрігерлерді немесе сертификатталған мамандардың кеңестерін ауыстыруға арналмаған. Егер сізде медициналық мәселелер болса, медициналық дағдарыс болса, ауырып қалсаңыз немесе басқа медициналық мәселелер туындаса, лицензиясы бар маманға хабарласыңыз.