Dam olish paytida yurak urish tezligini qanday hisoblash mumkin?

Ushbu sahifadagi ma'lumot va yurak urish tezligi kalkulyatori bu savolga javob berishga yordam beradi va pulsni tezda tekshirishga va yurak urish tezligini o'lchashga yordam beradi.

Dam olish paytida yurak urish tezligi nima?

Bu sizning bir muncha vaqt hech qanday faoliyat bilan shug'ullanmaganingizda, yuragingiz daqiqada necha marta urishi. Bu sizning o'qish paytida, divanda o'tirib, televizor ko'rayotganda yoki ovqatlanayotganda yurak urish tezligidir.

Dam olish paytidagi yurak urish tezligi mashg'ulot yoki jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligidan farq qiladi. Ikki o'lchovni chalkashtirmaslik muhimdir.

Yurak urishimni qanday o'lchashim mumkin? Pulsimni onlayn tekshirishning bir usuli bormi?

Odatda siz yurak urishlarini butun bir daqiqa yoki 30 soniya davomida hisoblashingiz va 2 yoki 15 soniyaga ko'paytirishingiz va 4 ga ko'paytirishingiz kerak va hokazo. Bu sahifadagi yurak urish tezligi hisoblagichi siz uchun hisob-kitoblarni amalga oshiradi va sizga bir necha soniya ichida o'rtacha yurak urishi.

Dam olish paytida yurak urish tezligini qanday o'lchash mumkin?

Aniq vaqt faol bo'lmaganingizdan keyin yurak urish tezligini o'lchang. 15-30 daqiqa etarli bo'lishi kerak.

Pulsimni qanday topishim mumkin?

Tananing atrofida qon oqimi seziladigan ko'plab joylar pulsingizni tekshirish uchun joy bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ko'pincha pulsni bilagingizning bosh barmog'i tomonida barmog'ingiz bilan osongina his qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz 2 barmog'ingizni bo'yningizning yon tomoniga, nafas trubkasi yoniga qo'yishingiz mumkin.

Dam olishda yurak urish tezligining normal diapazonlari qanday?

Hammaning yurak urishi bir xil emas. Yurakning tezligi odamdan odamga farq qiladi. O'zingizning yurak urish tezligini kuzatish sizga yurak sog'lig'ingiz va undan ham muhimi, yurak sog'lig'ingizdagi o'zgarishlar haqida qimmatli ma'lumotlarni berishi mumkin.

Sog'lom yoki nosog'lom dam olish paytida yurak urish tezligi bir necha omillarni o'z ichiga oladi, ayniqsa siz erkak yoki ayol bo'lsangiz va yoshingiz. Ushbu sahifadagi vizualizator sizga yurak urish tezligi diapazonini ko'rsatish uchun jinsingiz va yoshingiz oralig'ini tanlash imkonini beradi.

Bu erda yurak urish tezligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan omillar to'liqroq:

  • Yoshingiz bilan yurak urish tezligi va yurak urish tezligi o'zgarishi mumkin, shu jumladan yurak urish tezligi o'zgarishi mumkin.
  • Jinsiy aloqada erkaklar odatda ayollarga qaraganda ko'proq yurak urish tezligiga ega.
  • Oila tarixi Ba'zi kasalliklar genetik jihatdan meros bo'lib o'tadi
  • Faoliyat darajasi yurak urish tezligi faollik bilan ortadi, shuning uchun, masalan, zinapoyadan chiqqan bo'lsangiz, u ko'tariladi.
  • Fitness darajasi , odatda, siz qanchalik kuchli bo'lsangiz, dam olish paytida yurak urish tezligi shunchalik past bo'ladi.
  • Atrof-muhit harorati issiq ob-havo va harorat yuragingizni tezroq pompalanishini talab qiladi.
  • Dori- darmonlar yurak urish tezligiga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, beta-blokerlar yurak urish tezligini pasaytirishi mumkin va ba'zi qalqonsimon dorilar uni kuchaytirishi mumkin.
  • Spirtli ichimliklar, qahva va choy (kofein) va chekish yurak urish tezligiga ta'sir qilishi mumkin.
  • Tana holati , masalan, o'tirganingizda yoki yotganingizda.
  • Emotsional holat Siz stressni his qilganingizda yoki juda hayajonlanganingizda pulsingiz tezlashishi mumkin.
  • Kunduzgi vaqtda yurak urish tezligi kechasi kamroq bo'ladi.

Oddiy dam olishda yurak urishi bormi?

Kattalar uchun "oddiy" dam olish paytida yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 100 gacha (BPM).

Umuman olganda, dam olish paytida yurak urish tezligi qanchalik past bo'lsa, yuragingiz shunchalik samarali ishlaydi va bu sizning fitnesingizning ko'rsatkichidir.

Masalan, uzoq masofaga yuguruvchining yurak urish tezligi daqiqada 40 marta bo'lishi mumkin.

Yurak urishim qon bosimim haqida biror narsa aytadimi?

"Oddiy" dam olish paytida yurak urish tezligi "normal" qon bosimining ko'rsatkichi emas. Qon bosimingizni alohida va to'g'ridan-to'g'ri o'lchash kerak.

Darhol professional tibbiy yordam oling, agar:

  • nafas olishda qiynalayapsiz
  • yuragingiz tartibsiz ritm bilan juda tez (poyga) uradi
  • ko'kragingizda og'riq bor

Tibbiy javobgarlikdan voz kechish

Ushbu sayt yurak urish tezligiga qiziqqan oddiy odamga yordam berish uchun mo'ljallangan. U tibbiy diagnostika vositasi sifatida mo'ljallanmagan. Bu professional ekspertizadan o'tgan tibbiy mahsulot emas. Bu shifokorlarni yoki sertifikatlangan mutaxassislar bilan maslahatlashishni almashtirish uchun mo'ljallanmagan. Agar sizda tibbiy muammolar bo'lsa, tibbiy inqiroz bo'lsa, o'zingizni yomon his qilsangiz yoki boshqa tibbiy muammolarga duch kelsangiz, litsenziyali mutaxassis bilan maslahatlashing.